Monster Junkie on High Protein

[Waschbär]

Würde halt vorher fragen ob man das darf.

[Arjen]

Würde halt vorher fragen ob man das darf.

Für mich selbstverständlich

Studioleiter im ehemaligen high5 (jetzt McFit), hatte zur Hanteln drauflegen sein okay gegeben

[Waschbär]

Ja gibt normale Leute die bisschen Anstand haben.

Bei uns wurde halt lange Zeit die Kabelzüge mit dem gleichen Gewicht nochmal beladen und sich dann wundern wieso das Kabel andauernd reißt.

Jetzt ist das nicht mehr möglich, außer jemand investiert in so einen Pin.

[Arjen]

Würde sagen die Gym80 Geräte halten das schon aus, wenn man wie der letzte Idiot natürlich rumkaspert wirken die Gewichte wahrscheinlich bisschen anders auf die Haltekomponenten des Gerätes als wenn man da einfach akkurat dran trainiert

[Moseltaler]

Würde halt vorher fragen ob man das darf.

Selbstverständlich ... wenn nicht halt 100 Wdh an der Adduktoren ballern

[Arjen]

Würde halt vorher fragen ob man das darf.

Selbstverständlich ... wenn nicht halt 100 Wdh an der Adduktoren ballern

Naja, wenn Studioleitung explizit sagt nein würde ich es schon unterlassen

Oder halt nachts bei 24h Stundenzugang

[Moseltaler]

Logo lässt man es dann ... sonst halt High Reps ballern

[Netzokhul]

Mich stört bei den Adduktorenmaschinen am meisten der High Rep Bereich.

Alle Hersteller sind viel zu leicht - und jedes Mal Kurzhanteln aufladen fürs Setup ist auch etwas mühsam.

Dafür gibt es plate-loaded Adduktoren … ansonsten GymPin.

Noch nie gesehen tbh.

Schon komisch wie die Geräte designed sind.
Beine bei mir ja eigentlich ziemlich schwach, aber die Life Fitness Abd/Add auch fast ausgemaxt.
Auf 6er könnte ich vllt schon den kompletten Stack nehmen, Feier aber eher so 10-12 Reps rum.

[Waschbär]

Anscheinend sind die bei den Maschinen iwo hängen geblieben und denken eh nur dass Frauen die nutzen.

Denke aber selbst viele von denen maxen die Maschinen bereits aus.

Ist am Ende n K/N für Ketten. Jedes kg mehr Stack kann schnell mal tausende Euro mehr sein für jeden Standort und dem Großteil werden halt die jetzigen Gewichte reichen.

[Arjen]

Pull

T-Bar brustgestützt
85kg 3 Sätze

Kabelrudern eng
100kg 1 Satz
90kg 1 Satz

Latzug eng
100kg 1 Satz
90kg 1 Satz

Klimmzüge breit
2 Sätze

KH-Rudern
50er je 1 Satz

4 Sätze Bizeps (Kabel einarmig+KH Hammer Curls)


Sehr rationales Training heute(im positiven Sinne...)


Einfach gutes Training (gute 60min)

Passt von der Länge/Volumen optimal, merke hier momentan so meinen Energietechnischen "Sweetspot"


Der "enge" Griff

PXL_20240501_115730339.jpg

Kleiner Touri Shot....

PXL_20240501_111541030.jpg

Hochsicherheitseingang

PXL_20240501_112232565~2.jpg

[Waschbär]

Gute Form auf deinem Ava

[Arjen]

Bisschen runter diäten und Tan, dann ist er so

So, zurück zum seriösen Profilbild

[Netzokhul]

Stabile Gewichte.
Gym80 Kabeltürme/Latzug?
Finde die könnten ein bisschen mehr Rom nach oben haben und du bist ja noch größer...

Wieviele Klimmzüge gehen noch so mit dem Ü40 Kadaver nach der restlichen Quälerei?
Worauf wird bei Klimmzügen Wert gelegt?

[Arjen]

Stabile Gewichte.
Gym80 Kabeltürme/Latzug?
Finde die könnten ein bisschen mehr Rom nach oben haben und du bist ja noch größer...

Wieviele Klimmzüge gehen noch so mit dem Ü40 Kadaver nach der restlichen Quälerei?
Worauf wird bei Klimmzügen Wert gelegt?

Ja, bisschen mehr Rom am latzug wäre toll (sind aber alle 4 hier bisschen unterschiedlich von der Länge oben...)

Rudern eigentlich gute Rom, besser als bei Hammer strength


Klimmzüge auf jeden Fall noch ausbaufähig, dümpel knapp über 10 rum

Für Schönheitspreis reicht die Ausführung auch nicht wirklich, aber Klimmzüge werden ja bekanntlich besser durch wer hätte es gedacht Klimmzüge

[Arjen]

Beine

Beinbeuger
117kg 3 Sätze
105kg 1 Satz

Hacksquat
115kg 1 Satz
110kg 2 Sätze

Rdl
165kg 2 Sätze 9/8

Beinpresse Einbeinig
80kg je 2 Sätze

Beinstrecker
105kg 1 Rest Pause Satz
90kg 1 Satz

Adduktoren
1 Satz fullstack+18kg

Sehr zufrieden heute, war einfach gut

Rdl fast versucht 167,5kg zu nehmen, aber keine kleinen plates auf die schnelle gefunden

Wahrscheinlich besser so, die 165kg haben es locker getan

Mehr Reps als letztes Mal + soliderer Ausführung

Beinpresse lief so geschmeidig wie ich mir da erträumt habe

Adduktoren +4kg , zwar kein all time Kraft PR aber das gezielte pausieren hauts einfach raus gefühlsmäßig



Was sich wer für mein umfangreiches Aufwärmprogramm interessiert

Das besteht aus 5min Fahrrad zum Gym und regulären Aufwärtssätzen mit drastisch sinkenden Wiederholungszahlen

Neuerdings hocke ich noch etwas unten bisschen in der Hacksquat rum, ob's was bringt?

Keine Ahnung , aber ist halt chillig

Habe schon mal mehr gemacht, aber gefühlt hat sich das eher negativ auf das Training ausgewirkt

Devise halt: soviel wie nötig