Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

Basebuilding W3,T3, Z2
Pendulum Squat 3x Pr
Latzug Breit 3x
Schrägbank Multipresse 4x
SZ Curls 2x Pr
Hammercurls 4x Pr
Seitheben KH 5x Pr

Morgen noch, dann kleine Tattoopause, dann Hellweek mit Rpe @10

[funkmasterflo]

Oh noch mehr Farbe auf der Haut, welche stelle wird es dieses Mal?

[Pera]

Oh noch mehr Farbe auf der Haut, welche stelle wird es dieses Mal?

Morgen seitlich am Wadenbein und in zwei Wochen hinten auf der Wade

[GastXY]

Von der Hellweek erwarten wir Videos!

[Pera]

@nieto6 bin etwas videofaul geworden, besonders weil Arbeit an Maschinen denk ich die wenigsten interessiert und ich nicht sonderlich viel zu überprüfen hab, aber ich mach eine Ausnahme

Basebuilding W3, T4, Z2

Rdls 2x
Legcurls Stehend 4x Pr
Fly-Press Combi 3x Pr
T Bar Brustgestützt 3x Pr
Seitheben Stehend 4x
Trizeps Überkopf 3x Pr

[Pera]

Basebuilding W4, T1, Z2

Hackenschmidt 2x
Beinstrecker 4x
Dips 3x Pr
Latzug Neutral 3x Pr
Seitheben Maschine 5x
Spidercurls 4x

Alles @9-10, zum Teil sehr mühsam, und fühle mich als würd ich derzeit einen Infekt bekämpfen. Bin jedenfalls nicht 100% auf der Höhe und werds beobachten.
Hab dennoch hier und da mini-prs erzielen können ohne irgendwas erzwingen zu müssen

[Berliner]

Da du dich mit deinen Arbeitsgewichten sowieso nicht verstecken musst: Schreib die gerne wieder mit hinter. Interessiert mich

[Pera]

Basebuilding W4, T2, Z2

High Rows 3x Pr
Kh Schrägbank 3x Pr
JM Press Multipresse 2x Pr
Trizeps Cross Pushdowns 4x
Beincurls sitzend 3x Pr
Reverse Flyes am Kabel 4x Pr

Heute war deutlich besser!
Werd die Gewichte vielleicht im nächsten Block wieder mitloggen, geht garnicht drum mich zu verstecken sondern um den extra Aufwand und um die Annahme, dass die Gewichte an irgendwelchen Maschinen sowieso weniger interessant wären für die Mitlesenden

[Netzokhul]

Naja irgendwelche Maschinen ohne Gewichte halt noch uninteressanter.
Bin genau wie der Hauptsädter neugierig.

[Pera]

War gestern und vorgestern auf der niederösterreichischen Landesmeisterschaft und hab betreut, war die größte LM bisher und mit extrem guter Stimmung sowie irren Leistungen. Das zusehen, betreuen und mitfiebern hat mir wieder sehr viel Lust auf Kdk gemacht und ich freue mich, wenn ich selber wieder auf der Plattform stehen darf.

[Pera]

Musste dementsprechend aber die letzten zwei Einheiten der Woche kombinieren, bin gestern natürlich zu nichts mehr gekommen, und mussten am Rückweg auch noch zweitaufwändig auf der Autobahn abgeschleppt werden

Basebuilding W4, T3, Z2

Pendulum Squat @9
Im ersten Satz 17x85kg gemacht, hab noch nie weder so viele Reps noch dieses Gewicht gemacht, Pr

Schrägbank Multipresse 4x @10
Latzug Breit 3x @10
Beincurls Stehend 4x @10, Pr
SZ Curls 2x @10
Trizeps Überkopf 3x @10, Pr

Block abgeschlossen mit mehreren Prs in Drück-,Zug-, Arm- und Beinübungen, und ich kann den Sbd Gürtel wieder ein Loch enger schnallen als vor 4 Wochen.
Bin zufrieden

[Netzokhul]

RPE6 oderso

[Pera]

Vielleicht auch @7

[MrAnderson]

Glückwunsch zu den Pr‘s läuft doch wieder gut an

[Waldo]

Gut gekämpft, Großer