Strandfigur Version XXL

[vollrohrzucker]

Auch von mir gute Besserung!

[Niklas]

Heute war ich endlich wieder beim Training. Ich benutze jetzt eine App für die Dokumentation.

Die Woche war ziemlich Mist, erst war ich krank dann wurde mein Vater Not operiert (Krebs, aber sieht sehr gut aus aktuell) dadurch war ich nach der Arbeit immer direkt im KH. Arbeit war auch ungenuß pur, Urlaubsvertretung natürlich nur Scheisse hoch gekommen.
Denke mal seit Montag 3k Kcal unsauber aber heute wieder on track... shit happens.

Screenshot_20240427_095248_Strong.jpg

[Birgit Scheum]

Gute Besserung Deinem Vater

[vollrohrzucker]

Auch von mir gute Besserung
Schön, dass du wieder on track bist

[Niklas]

Ich danke euch!
Die Waage war heute auf 107 also soweit ganz ok nach der Woche, Spiegelbild aber besser als die Wochen davor von daher bin ich zufrieden, auch wenn ich diese Woche gerne die 105 gesehen hätte

Bei dem Cardio mache ich aktuell die größten Fortschritte, Intensität erhöht und könnte locker immer weiter machen.

Screenshot_20240429_165343_Strong.jpg

+30m Cardio

Screenshot_20240501_195023_Strong.jpg

+40m Cardio

Nächstes mal evtl. Frontbeuge ich habe noch nichts gefunden was ich primär für die Beine gut finde, wie man sieht
Kreuzheben etwas lockerer weil ich morgen Pull trainieren will

[Knolle]

Dann bin ich gespannt auf das Update am Sonntag!

[Niklas]

Gestern Pull Training und Cardio, ich dachte bei den schönen Wetter wird es richtig leer sein, boar war das brechend voll obwohl ich bereits um 15:45 da war

Screenshot_20240502_194717_Strong.jpg

+20m Cardio

[Niklas]

Update folgt voraussichtlich ein paar Tage später da ich zur Zeit etwas Schwierigkeiten habe direkt morgens Fotos zu machen und Umfänge zu messen

[Niklas]

Push von Samstag

Screenshot_20240504_143643_Strong.jpg

+20m Cardio

[Birgit Scheum]

Update folgt voraussichtlich ein paar Tage später da ich zur Zeit etwas Schwierigkeiten habe direkt morgens Fotos zu machen und Umfänge zu messen

Jetzt warten wir natürlich alle auf das W a r u m ?

[Niklas]

Update folgt voraussichtlich ein paar Tage später da ich zur Zeit etwas Schwierigkeiten habe direkt morgens Fotos zu machen und Umfänge zu messen

Jetzt warten wir natürlich alle auf das W a r u m ?

Hab erst wieder frühstens Mittwoch Home Office dann kann meine Frau morgens Fotos schießen, bin sonst früh raus wo sie noch schläft. Keine Ahnung wie ich die Fotos sonst machen soll

Alternativ mache ich heute abend die Fotos nachm Training sollte ja bicht ganz so viel Veränderung zu morgens sein sonst ersetze ich die einfach, Umfänge kann ich aber morgen schon messen.

[Niklas]

Heute nochmal Pull, Beine sind frühstens Mittwoch geplant.

Noch etwas Gewicht verlieren und Klimmzüge sind vielleicht endlich mal drin.

Screenshot_20240506_195134_Strong.jpg

[Niklas]

Update Ende Woche 4

Bei den Umfängen hat sich etwas getan, ich merke selber das ich noch zu viel Quatsch esse, das geht besser und ich bin weiterhin motiviert.
Fotos folgen in 1-2 Std

FOTOS Woche 4

► Text anzeigen

1.png
3.png
2.png
4.png

Gewicht 108,50 (-1,1Kg)

Umfänge:
Brust 117cm (+3,0)
Bauch 113cm (-1,0)
Hüfte 113,5cm (-1,5)
Arm Links 43cm (angespannt) (0)
Arm Rechts 41,5cm (angespannt) (-0,2)
Bein Links 66cm (-3,0)
Bein Rechts 66,3cm (-3,7)

Gewichtverlauf ist ganz merkwürdig wieder:

02.04 108,1kg
03.04 107,8kg
04.04 107,2kg
05.04 107,4kg
06.04 107,8kg
07.04 108,5kg
08.04 108,5kg

Hier ist mein Update, es ist nicht viel passiert aber dafür ist die Ernährung besser geworden
Mein größtes Problem ist wohl die Alltagsbeweglichkeit aber ich bleibe weiterhin dran und versuche mich zu verbessern.

Gewicht 106,50 (-2,0Kg)

Umfänge:
Brust 115cm (-2,0)
Bauch 110cm (-3,0)
Hüfte 112,5cm (-1,0)
Arm Links 43cm (angespannt) (0)
Arm Rechts 41,5cm (angespannt) (0)
Bein Links 68cm (+2,0)
Bein Rechts 68cm (+1,7)

Beine vielleicht letztes Mal an anderer Stelle gemessen

3.png

4.png

2.png

1.png

[Niklas]

Gestern Beintraining, nicht der Rede wert außer Kreuzheben rumänisch 130x8 nicht viel passiert weil es zu voll war wollte eigentlich Frontbeuge starten schade

Push heute war richtig gut, schweres Bankdrücken läuft.

Screenshot_20240509_132236_Strong.jpg

[Knolle]

Aber Umfänge sind doch besser geworden, das ist doch gut!