Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

Basebuilding W1, T2, Z2

High Rows 2x
Kh Schrägbank 3x
JM Press Multipresse 2x
Trizeps Cross Pushdowns 3x
Beincurls sitzend 2x
Reverse Flyes am Kabel 3x

Überall @8 eingestiegen und zT unerwartet große Gewichtssprünge feststellen können, JM Press falsch beladen und +7,5kg mehr als vorher gemacht, Beinbeuger einfach 15kg mehr beladen müssen als vorhergesehen und immernoch im oberen Bereich des Wh-Bereichs gelandet. Guter Start soweit

[Pera]

Basebuilding W1, T3, Z2
Pendulum Squat 3x
Latzug Breit 3x
Schrägbank Multipresse 3x
SZ Curls 2x
Hammercurls 3x
Seitheben KH 4x

Alles @8, überall Reps vollgemacht oder im oberen Bereich gelandet. Läuft

[Pera]

Basebuilding W1, T4, Z2

Rdls 2x
Legcurls Stehend 3x
Fly-Press Combi 2x
T Bar Brustgestützt 2x
Seitheben Stehend 3x
Trizeps Überkopf 3x

Rep-Pr in Fly-Press Combo, ich nehm was ich krieg

[schlafschaf]

Schön das es wieder einigermaßen „läuft“. Und ich bin beeindruckt davon wie strukturiert du vorgehst

[Pera]

Danke Schaf!
Versuche halt das kontrollierbare möglichst gut zu machen
Und bin dankbar, jede Muskelgruppe trainieren zu können, wenn auch grad nicht mit Wk Übungen.

[Shankz]

Darf man fragen was bei dir los war?

[Pera]

Darf man fragen was bei dir los war?

Ungünstige und mehrere Monate lang anhaltende Phase aus viel Stress, chronischem Schlafmangel, und indirekt daraus resultierende immerwiederkehrende Krankheiten und Verletzungen, die eine Wk Vorbereitung kontraproduktiv bis unmöglich gemacht haben.

Das derzeitige Training tut mir sehr gut und die Umstände haben sich inzwischen auch schon gebessert

[Searching]

We are alle gonna make it.

[Pera]

Basebuilding W2, T1, Z2

Hackenschmidt 2x
Beinstrecker 3x
Dips 3x
Latzug Neutral 3x
Seitheben Maschine 4x
Spidercurls 3x

Diesmal alles @9, konnte gut pushen und hatte Spaß

[Pera]

Basebuilding W2, T2, Z2

High Rows 2x
Kh Schrägbank 3x
JM Press Multipresse 2x
Trizeps Cross Pushdowns 3x
Beincurls sitzend 2x
Reverse Flyes am Kabel 3x

Alles @9, teilweise weniger gut, teilweise prs!

[WideLoad]

Schön das es wieder einigermaßen „läuft“. Und ich bin beeindruckt davon wie strukturiert du vorgehst

Ohne strukturiertem Vorgehen gehts im Kraftsport nicht. Es werden nur jene stark (und/oder) breit, die halt auch entsprechend strukturiert und systematisch trainieren.
Das tun halt wenige - im Forum als auch in der echten Welt. So auch Pera

[Pera]

Danke @WideLoad ich versuchs zumindest

Basebuilding W2, T3, Z2
Pendulum Squat 3x Pr
Latzug Breit 3x
Schrägbank Multipresse 3x
SZ Curls 2x Pr
Hammercurls 3x Pr
Seitheben KH 4x Pr

[Pera]

Basebuilding W2, T4, Z2

Rdls 2x Pr
Legcurls Stehend 3x Pr
Fly-Press Combi 2x Pr
T Bar Brustgestützt 2x Pr
Seitheben Stehend 3x
Trizeps Überkopf 3x

Alles @9, und Volumen Prs abholen können. Gefällt!

[Pera]

Basebuilding W3, T1, Z2

Hackenschmidt 2x
Beinstrecker 4x
Dips 3x
Latzug Neutral 3x
Seitheben Maschine 5x
Spidercurls 4x

Alles @9 wie in der Vorwoche, aber mit erhöhtem Volumen. Hätte fast geskippt heute, aber mich dann doch dazu entschieden durchzuziehen.

[Pera]

Basebuilding W3, T2, Z2

High Rows 2x Pr
Kh Schrägbank 3x
JM Press Multipresse 2x Pr
Trizeps Cross Pushdowns 4x
Beincurls sitzend 3x Pr
Reverse Flyes am Kabel 4x Pr

Tw mehr Gewicht+ gleichzeitig (deutlich) mehr Reps geschafft in manchen Übungen, gerade der Beinbeuger und die seitliche Schulter holen derzeit gut auf