Log des frühen Wandervogels

[Henne]

@Arjen, @Kolibri & @Strandkatze
Danke euch für die Erfahrungsberichte.
Hab mit dem Gedanken auch schon länger gespielt, mal den Beinbeuger vor den schweren Mainlift der Einheit zu legen.
Wie weit entfernt vom Muskelversagen trainiert ihr da ungefähr ?
Ich würde das dann eher so im Bereich RIR3 einbauen, um die Ressourcen etwas zu schonen.
Mein Anspruch ist es schon weiterhin, die Hackenschmidt gewichtstechnisch voran zu bringen.

Ich mache Beinbeuger als erstes und danach V-Squat. Bei BB gehe ich da auch nah ans Versagen. Merke dadurch keine Einschränkung an der V-Squat, da da gefühlt eher Po und Quads arbeiten.

Geht mir genauso. Auch 3 Sätze bis MV hatten keine Einschränkung auf die Hackenschmidt bei mir.

[Berliner]

Heute das erste Mal den Tipp mit der Beinbeuger-Reihenfolge umgesetzt, der hier ja wirklich von vielen Seiten kam.
Ganz ungewohnt, mit so viel Kraft in den Beinbeuger einzusteigen. Hat was.
Ich hatte nicht das Gefühl, dass die Hackenschmidt wesentlich schwächer war. Ich verfolge das weiter nach den Intro Einheiten und werde die Reihenfolge erstmal so lassen.

Das Training war ansonsten okay, es war aber bodenlos voll. Dadurch, dass ein McFit in der Nähe zugemacht hat, ist es kaum mehr auszuhalten - egal zu welcher Uhrzeit.

Beine 2
25.04.2024
09:45 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 9900

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

54 KG x 6
77 KG x 3
85 KG x 14
109 KG x 12
93 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

40 KG x 5
60 KG x 5
100 KG x 4
120 KG x 10
135 KG x 11
100 KG x 10

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 12
120 KG x 12
110 KG x 13

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
90 KG x 12

Adduktoren Maschine Gym80

135 KG x 13
135 KG x 12

[LeifEriksson]

09:45Uhr ist bei mir grob aus dem Bauch raus geschätzt meine durchschnittliche Zeit am Vormittag wo ich ins Gym gehe.
Fit/One macht ja erst um 6 auf.
Weiß nicht wie es aktuell bei uns im Mcfit drüben aussieht aber da kann ich wohl froh sein, dass es bei uns zu dieser Stunde noch human zugeht.
Obwohl ich gern am jammern bin

[Univerversal]

Das Training war ansonsten okay, es war aber bodenlos voll. Dadurch, dass ein McFit in der Nähe zugemacht hat, ist es kaum mehr auszuhalten - egal zu welcher Uhrzeit.

Finde ich immer wieder krass. Lese das in fast jedem "deutschen" Log hier in der Lilo.
Ich war schon in manchem Gyms bei uns in Bern und teilweise auch anderen Kantonen. Ausser zur Prime zwischen 17:00 und 19:30 Uhr hatte ich nie Probleme.
Meistens gehe ich entweder zwischen 11:00 und 13:00 Uhr oder zwischen 19:30 und 22:00 Uhr (ganz selten mal morgens zwischen 06:00 und 09:00) und es hatte nie viele Leute geschweige denn musste ich auf ein Gerät warten oder meine Übungsreihenfolge tauschen.

Ist wahrscheinlich einfach Luxus bei uns. Haben ja auch deutlich weniger Einwohner (wobei wahrscheinlich auch die deutlich kleiner Dichte an Gyms).

[Asstograss]

Na ja, ich glaube einfach der Preis regelt vieles. Dein Prime Time kostet 1'200.- jährlich, das Golds in Berlin 30.- im Monat... Dass das Studio bei günstigem Preis, hohem Bling-Influenza-Faktor und guter Ausstattung (zu) voll ist, liegt Nahe.

[Univerversal]

Na ja, ich glaube einfach der Preis regelt vieles. Dein Prime Time kostet 1'200.- jährlich, das Golds in Berlin 30.- im Monat... Dass das Studio bei günstigem Preis, hohem Bling-Influenza-Faktor und guter Ausstattung (zu) voll ist, liegt Nahe.

Ja klar habe jetzt mehr mit anderen Ketten hier in denen ich bereits trainiert habe, wie Update Fitness oder Active Fitness verglichen, wo man so zwischen 60.- und 75.- pro Monat zahlt .
Aber du hast wohl schon recht, das Golds ist wohl für den Preis einfach zu verlockend für viele..

@Berliner sorry für Offtopic..

[Berliner]

Na ja, ich glaube einfach der Preis regelt vieles. Dein Prime Time kostet 1'200.- jährlich, das Golds in Berlin 30.- im Monat... Dass das Studio bei günstigem Preis, hohem Bling-Influenza-Faktor und guter Ausstattung (zu) voll ist, liegt Nahe.

Absolut, bin da voll bei dir.
Das war ein schleichender Prozess im Gold's. Das kann man auch gut an den Leuten vor Ort erkennen. Am Anfang war es wirklich das Nischen-Gym, was wir wollten. Mischung aus Bodybuildern, ambitionierten Freizeit-Sportlern, Powerliftern und Footballspielern.
Dann kamen immer mehr Angebote, die sich preislich nicht wirklich von FitX und co. Unterschieden haben und prompt büßt der Laden an Qualität ein. Und anstatt, dass die RSG Group richtig rein investiert baut sie lieber zeitgleich zwei neue Buden von John Reed in Ost-Berlin. Am Anfang hatte man kurz Hoffnung aber am Ende ist und bleibt der Fokus auf der Geldmaschine.

@Berliner sorry für Offtopic..

Würde nicht sagen, dass das Offtopic ist. Es beeinflusst mich und mein Training ja im exorbitanten Ausmaß.

[Berliner]

Dritte Intro Einheit. Kraft hat heute irgendwie etwas gefehlt. Morgen kurz in Niedersachsen und am Sonntag geht es dann mit Push weiter.

Was erfreulich ist, ist der Gewichtsverlauf!

Pull-Einheit
26.04.2024
09:55 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 112,2 KG
Schritte / Cardio gestern: 8500 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

37 KG x 6
77 KG x 5
101 KG x 12
117 KG x 13
101 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

30 KG x 12
60 KG x 12
60 KG x 12

Rudern Maschine Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 13
149 KG x 8
90 KG x 12

Illiac Pulldown Maschine Gym80

50 KG x 14
65 KG x 12
65 KG x 11

Curls stehend KZ SZ Stange Gym80

35 KG x 12
47,5 KG x 13
47,5 KG x 11

[Berliner]

Heute in Hannover trainiert. Eigentlich wäre Restday gewesen aber hab noch Zeit bis zum Zug gehabt.
John Reed ist dort okay, aber auch einfach viel zu düster. Die Techno Gym Vorrichtung für die Schrägbank ist okay und man kann damit arbeiten, ich bevorzuge aber jene von Gym80.

Ich überlege, die 6 Trainingstage diesmal voll zu machen. So direkt nach dem Deload ist man noch frisch und ich kann das aktuell gut gebrauchen. Privat und beruflich ein paar Baustellen und Themen, die einen beschäftigen. Da ist das Training immer ein guter Tagesordnungspunkt, um an was anderes zu denken.

Ein paar Fotos von den Herrenhäuser Gärten und vom Schloss Hannover. Eine beeindruckende Anlage, war dort einen Moment spazieren:

► Text anzeigen

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Push-Training
27.04.2023
14:40 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: John Reed Hannover
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 12900

Schrägbankdrücken LH Techno Gym

60 KG x 5
80 KG x 3
100 KG x 9
108 KG x 8
94 KG x 10

Bankdrückmaschine Techno Gym

40 KG x 6
80 KG x 11
120 KG x 7
80 KG x 11

Seitheben KH stehend Gym80

16 KG x 18
22 KG x 12
16 KG x 14

Trizepsdrücken Cable Cross Gym80

25 KG x 12
32,5 KG x 13
45 KG x 13
35 KG x 12

Dips frei

BW x 13
BW x 12

[Searching]

Gab es dort 2kg Scheiben?

[Berliner]

Gab es dort 2kg Scheiben?

Ja, in machen John Reed Studios fliegen die kleinen Eleiko Scheiben rum. Wenn's wenigstens auch eine Eleiko Langhantel geben würde...

[Berliner]

Den Sonntagvormittag mal genutzt und das neueste John Reed in Friedrichshain ausgetestet.
Viel Glitzer, viel Licht, viel Bling Bling - das wird nie meine Welt sein. Dazu der heftige Neuwagengeruch, eher gewöhnungsbedürftig. Immerhin ist es aber hell. Fürs Beintraining war es eher suboptimal, Oberkörpereinheiten werde ich dort mal noch testen. Die bilaterale Schulterpresse von Gym80, langes Seil zum Trizepsdrücken und ein paar andere Feinheiten passen ganz gut.
Kurzhanteln leider wieder nur bis 50 KG, da das heute aber noch die letzte Intro Einheit der Beine war, war es auszuhalten.

► Text anzeigen

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Ich habe mal testweise den Beinbeuger sitzend vor das rumänische Heben gepackt. Fand ich nicht ganz optimal, da werde ich bei der alten Einheit bleiben. Die Beintrainingseinheiten unterscheiden sich also mittlerweile etwas.

Beine 1
28.04.2024
10:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: John Reed Friedrichshain
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 28000

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

50 KG x 4
70 KG x 4
95 KG x 12
105 KG x 11
90 KG x 12

Rumänisches Kreuzheben KH

20 KG x 6
38 KG x 5
50 KG x 12
50 KG x 11

V Squat Maschine Gym80

20 KG x 9
80 KG x 13
80 KG x 11

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
90 KG x 13
80 KG x 13

Adduktoren Maschine Gym80

130 KG x 13
135 KG x 14

[Durok]

Beintraining in Ketten mMn sowieso suboptimal. Ich kann bei mir im FitX zB nur Beinpresse 45° machen. Hackenschmidt platzen meine Knie weg.

[Arjen]

Direkt vor dem Heben würde ich die Leg Curls auch nicht packen

[Berliner]

Beintraining in Ketten mMn sowieso suboptimal. Ich kann bei mir im FitX zB nur Beinpresse 45° machen. Hackenschmidt platzen meine Knie weg.

Da hast du schon Recht. Der große Vorteil abseits der Ketten ist, dass unterschiedliche Hersteller genutzt werden können. Da findet dann jeder was geeignetes.
Wobei ich an und für sich schon gut mit der Gym80 Ware die Beine trainieren kann.

Direkt vor dem Heben würde ich die Leg Curls auch nicht packen

War wirklich nur ein Versuch. Hab eh nur die 50er heute zur Verfügung gehabt. Das war daher eine gute Gelegenheit um zu experimentieren.