FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B

[GastXY]

...Bekomme momentan von den KZ etwas Schmerzen im Ellenbogen rechts. Wenn das anhält in den kommenden Einheiten, fliegt die Übung raus. Würde dann KH-Rudern wahrscheinlich machen...

Ich würde eher mit dem Griff experimentieren, rudern bzw. für die Rückendichte tust Du schon genug. Du brauchst eine Übung im Plan, mit der Du den Lat vertikal ansteuerst. Ich z.B. greife gerne im parallelen weiten Griff, da ich bei konventioneller Ausführung die gleichen Probleme habe.

Ansonsten hast Du ja auch einen Turm mit MAG Griff, den Du ggf. mit etwas höherer Reprange nutzen kannst. Das wäre völlig legitim, vor allem, wenn es um Verletzungsprävention geht.

Ja, ich schau mir das noch einmal an und wenn es wieder zwickt werde ich was andere machen. Werde keine Verletzung riskieren. Zur Not geht es halt an den Latzug.

[LeifEriksson]

„Sehr gut in Form“ sieht ja jeder etwas anders aber bei den Kraftwerten wirst du für den Normalo sowas von in Form sein. Auch hier wirst du dich leicht blicken lassen können.

[GastXY]

Nach wie vor ein sehr schöner Log!
Dein Homegym ist einfach nur genial! Weißt du ungefähr wie viel Geld du bisher da investiert hast?
Glückwunsch zu deiner Dip-Leistung! Sind deine Dipbarren parallel verlaufend oder leicht V-förmig?
Komme mit dünnen und parallelen Dipbarren überhaupt nicht zurecht...

Weiß ehrlich nicht was da alles an Geld geflossen ist. Für Geräte und Equipment sicherlich 25-30k denke ich. Ist aber nur ne blinde Schätzung. Konnte aber eigentlich immer alles mehr oder weniger zum EK oder drüber wieder verkaufen was ich nicht mehr wollte. Schon sehr wertstabil.

Habe den Matador von Rogue, der ist recht dick und hat eine V-Form.

Hier war das Video von nicht mehr aktuellen PR +40x6 im zweiten Satz. Da sieht man Barren von der Seite.

https://files.fm/f/e3m8rjq7p

[Brokkoladius]

Hallo Phil,

lange nix mehr von dir gelesen oder gesehen, Bilder im Startpost sehen gut aus.

[MrAnderson]

...Bekomme momentan von den KZ etwas Schmerzen im Ellenbogen rechts. Wenn das anhält in den kommenden Einheiten, fliegt die Übung raus. Würde dann KH-Rudern wahrscheinlich machen...

Ich würde eher mit dem Griff experimentieren, rudern bzw. für die Rückendichte tust Du schon genug. Du brauchst eine Übung im Plan, mit der Du den Lat vertikal ansteuerst. Ich z.B. greife gerne im parallelen weiten Griff, da ich bei konventioneller Ausführung die gleichen Probleme habe.

Ansonsten hast Du ja auch einen Turm mit MAG Griff, den Du ggf. mit etwas höherer Reprange nutzen kannst. Das wäre völlig legitim, vor allem, wenn es um Verletzungsprävention geht.

Ja, ich schau mir das noch einmal an und wenn es wieder zwickt werde ich was andere machen. Werde keine Verletzung riskieren. Zur Not geht es halt an den Latzug.

Vernünftig wünschte ich wäre so

[M.a.K]

Wie schräg ist die bank ungefähr? Auf der Gym80 bin ich voll die lusche. Bei 80 nur 3Wdh

[Tinker]

Weiß ehrlich nicht was da alles an Geld geflossen ist. Für Geräte und Equipment sicherlich 25-30k denke ich. Ist aber nur ne blinde Schätzung. Konnte aber eigentlich immer alles mehr oder weniger zum EK oder drüber wieder verkaufen was ich nicht mehr wollte. Schon sehr wertstabil.

Habe den Matador von Rogue, der ist recht dick und hat eine V-Form.

Hier war das Video von nicht mehr aktuellen PR +40x6 im zweiten Satz. Da sieht man Barren von der Seite.
https://files.fm/f/e3m8rjq7p

wow war selten so mirin wie auf dein homegym ! Hast wirklich ordentlich was reingesteckt, sieht man aber natürlich auch.

starke dips, bei den letzten wdhs merkt man schon, dass du max ot typisch nah am max bist :thumbsup:

[GastXY]

Max-OT: Beine

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

Beinbeuger sitzend

20x20
20x20

Hacksquat ATG (Gewicht inkl. 36KG Schlitten)

36x10
61x4
96x6 [VW 93,5x6]
96x6 [VW 93,5x6]
96x6 [VW 93,5x6]
96x6 [VW 93,5x6]
96x6 [VW 93,5x6]

Stiff Legged Deadlifts

50x6
80x3
102,5x5 [VW 102,5x5]
102,5x5 [VW 102,5x5]

Wadenheben im Sitzen Matrix

+60x8 [VW 60x8]
+60x8 [VW 60x8]
+60x8 [VW 60x8]

[Bezercher]

Hacksquat bald 100 KG Schöne Progression, immer weiter so

[GastXY]

Hacksquat bald 100 KG Schöne Progression, immer weiter so

Vermute wöchentlich, dass der Punkt nun kommt, ab dem ich unten kleben bleibe. Bisher ging es noch gut aber viel Luft ist unten nicht mehr. Denke spätestens bei 100KG ist Sense. Wenn es soweit ist, schau ich mal wie sinnig es dann noch ist 5 Sets zu machen.

[Univerversal]

Unterscheidet sich so eine Hack Squat mit Schlitten eig. stark (Belastung, Bewegungsablauf, etc.) von der anderen Art Hack Squat ohne Schlitten? Habe noch nie eine mit Schlitten gesehen.
Also so eine meine ich:

► Text anzeigen

V203-Hack_squat.jpg

[\spoil]

[M.a.K]

Hat ja eine komplett andere Bewegungskurve, nennt sich das Ding überhaupt Hacksquat?
Sollte man schon andres merken als eine lineare Maschine oder auch eine freie Hacksquat

[Sonnigesgemüt]

Unterscheidet sich so eine Hack Squat mit Schlitten eig. stark (Belastung, Bewegungsablauf, etc.) von der anderen Art Hack Squat ohne Schlitten? Habe noch nie eine mit Schlitten gesehen.
Also so eine meine ich:

► Text anzeigen

V203-Hack_squat.jpg[\spoil]

Die Teile sind derber Rotz und mit einer Hackenschmidt überhaupt nicht zu vergleichen

[Matt-Eagle]

Ist doch ne V Squat, ich persönlich als großer Mensch komme damit absolut nicht zurecht was den Bewegungsablauf angeht.
Egal ob normal oder resverse.

Mit ner normalen Hackenschmidt definitiv nicht zu vergleichen

[PK95]

Unterscheidet sich so eine Hack Squat mit Schlitten eig. stark (Belastung, Bewegungsablauf, etc.) von der anderen Art Hack Squat ohne Schlitten? Habe noch nie eine mit Schlitten gesehen.
Also so eine meine ich:

► Text anzeigen

V203-Hack_squat.jpg[\spoil]

Die Teile sind derber Rotz und mit einer Hackenschmidt überhaupt nicht zu vergleichen

+1

Wurde in meinem Studio jetzt neu geliefert. Leitung hat es mit „Hackenschmidt“ angepriesen. Ergebnis ist das auf dem Bild ohne erkennbaren Hersteller. Einmal reingestellt und es dann auch bleiben lassen.