Road to what?

[donjon]

Kurz aufs Rad in der Mittagspause

[donjon]

Heute auf dem Laufband weil Schneeregen draußen und ich ne pussy bin.

500m @ 6:00 min/km
1km @ 4:30 min/km
500m @ 6:00 min/km
2km @ 4:20 min/km
500m @ 6:00 min/km
3km @ 4:30 min/km
500m @ 6:00 min/km
2km @ 4:15 min/km
500m @ 6:00 min/km
1km @ 4:00 min/km
500m @ 6:00 min/km

Macht 12km

[Höfer]

Der April der April, macht was er will ...

[donjon]

Kurze regenpause genutzt für nen easy run

[donjon]

OK training

Latzug Maschine 10/10/10 mit 70/80/60

Schrägbank Maschine 8/6/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/8/10 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/10 mit 57/75

SZ Curls 8/6/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/7/8 mit 100/110/90

[donjon]

15 km bei schneeregen, aber mit dem Kumpel zum bisschen quatschen.

[donjon]

Pull training

Klimmzüge 9/9/8

Rum KH 8/9/8/8 mit 80/90/70/60

LH Rudern UG 8/7/8 mit 60/70/50

KH Rudern 10/9 mit 27,5/32,5

Vorg SH 12/11/12 mit 7,5/8/6

LH Curls 10/10/10 mit 27,5/30/20

[donjon]

30 km indoor Rad

[Höfer]

Wenn es dir nichts ausmacht, kannst du mal ein Bild von dem Gerät machen, welche du da nutzt?
Ich finde es total klasse, dass du das mit Garmin koppeln kannst!

[donjon]

Geplant waren hilltops 2x6x30s

Musste nach 4 abbrechen, hatte so ein stechen in der Lunge. Bin glaub bisschen angeschlagen.
Dann nur gemütlich 5km auslaufen.

[Höfer]

Gute Besserung, richtige Entscheidung.

[donjon]

Wenn es dir nichts ausmacht, kannst du mal ein Bild von dem Gerät machen, welche du da nutzt?
Ich finde es total klasse, dass du das mit Garmin koppeln kannst!

Also ist von Life Fitness - IC4 oder IC5

[donjon]

Heute OK Training nach nem anstehenden Wochenende

Latzug Maschine 10/10/10 mit 70/80/60

Schrägbank Maschine 8/6/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/9/10 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/10 mit 57/75

SZ Curls 8/6/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/8/8 mit 100/110/90

[Höfer]

Wenn es dir nichts ausmacht, kannst du mal ein Bild von dem Gerät machen, welche du da nutzt?
Ich finde es total klasse, dass du das mit Garmin koppeln kannst!

Also ist von Life Fitness - IC4 oder IC5

Danke

[donjon]

Gestern erste gemütliche rennradfahrt dieses Jahr.