.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

[Gurkenplatzer]

Krank wie stark du bist

[MattDemon]

Krank wie stark du bist

naja heben recht stark, wobei ich nicht weiß wie schwer Hexbar heben wirklich ist,
Beugen nicht schlecht
und vom Drücken enttäuscht

[.dnl]

Krank wie stark du bist

naja heben recht stark, wobei ich nicht weiß wie schwer Hexbar heben wirklich ist,
Beugen nicht schlecht
und vom Drücken enttäuscht

Komm lass rangeln

[MattDemon]

Krank wie stark du bist

naja heben recht stark, wobei ich nicht weiß wie schwer Hexbar heben wirklich ist,
Beugen nicht schlecht
und vom Drücken enttäuscht

Komm lass rangeln

bin dabei hehe

[Tiffy]

Heute
1,5h Grappling. Knie zwickt netterweise beidseits

Wenn die Knie nicht zwicken, macht man beim Grappling was falsch.
Schönes manto Shirt btw.

[.dnl]

3.4

Schrägbank
102,5kg 3x4
82,5kg 2x9

Hammer Strength Rows + KB schulterdrücken im Supersatz
75kg 3x11 + 24kg 3x10/10

Assistenz

Umgezogen und zum NoGi Grappling 2h

[Searching]

Habe dafür gar kein Gespür, was verbrennt man so bei 2h Grappling?

[.dnl]

Habe dafür gar kein Gespür, was verbrennt man so bei 2h Grappling?

Keine Ahnung, 22 Uhr war ca Ende des Trainings.
Habe bis 23 Uhr nachgeschwitzt.
Frag mal @chiki oder @Landesmeister die wissen das evtl.

[MattDemon]

1200-1500 safe

[Landesmeister]

chiki hat das ganze mal mit seinem Brustgurt getrackt

[chiki]

das kann man pauschal nicht sagen, zwischen 500-1200 alles möglich, kommt drauf an was halt gemacht wird und wie intensiv

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1,5h Ringen

[.dnl]

Heute 2h No-Gi Grappling.
Mein Körper braucht eine HGH Ersatz Therapie fml

Morgen erstmal trainingsfrei

[.dnl]

4.1.

Hexbar Kreuzheben
4x2 200kg/205kg/210kg/215kg
1x3 220kg

Kniebeugen highbar
3x3 145kg/150kg/155kg
1x8 130kg
1x8 120kg

+ Assistenz

[.dnl]

Und noch 2h NoGi Grappling