Maximaler Einsatz - zero gains

[GastXY]

Fußball ist schon ober nice....

[Alcertraz]

Fußball ist schon ober nice....

Es ist halt leider srs so

Du hast Arthrose im Knie?
Wie ist das denn gekommen?

Hast da deine Ernährung eigentlich entsprechend angepasst (minimieren von Arachidonsäure, allg. antientzündlich und Supps) ?

Scheint so, ne
Wurde durch die beiden Kreuzbandrisse vermutlich nicht besser

Musste die Säure erstmal googlen, upsi. Aber die sollte generell wenig Rolle in meiner Ernährung haben. Zumindest die Lebensmittel mit dem größten Anteil esse ich seltenst bis nie. Supps nehme ich halt aktuell gar nix. Creatin nach dem Urlaub wieder. Collagen könnte was bringen, oder?

Und ja, lass den Fußball Scheiß
Kraftwerte werden schon wieder

Was für werden wieder?
Waren nie wirklich besser

[Alcertraz]

Tfw

[Alcertraz]

2 Wochen Urlaub: ~375k Schritte
Hatte aber nur wenig Strandtage und kam auch an Flugtagen auf über 10k

Sport halt bissl 100e Liegestütze gepumpt. Gehen zählt bei meinem Tempo nicht zu Sport. Immerhin 1 Lauf gehabt, mehr gingen wegen insert Ausreden 1 -3 leider nicht. Machste nix

Edit: Lied für Nieto vergessen

[Alcertraz]

Mit dem (vermutlichen, ehehe) Ende meiner Fussballerkarriere endet auch erstmal dieser Log. Wo es keinen (optischen) Progress gibt, braucht es auch keine Dokumentierung.
Dem Plan wird trotzdem mehr oder weniger weiter gefolgt (Kniebeugen vorerst raus und am optionalen 4. Tag wird relativ Lat-lastig trainiert). C u <3

Letzte Empfehlung








Hier bitte schließen, danke @Thor, @Berliner oder @andere Mods

[Alcertraz]

PS: bleibe natürlich als Trollinger an Bord, ehehe