Bücken für den Rücken

[Searching]

Weiter so

[Altmeister]

Kommt drop war bei mir an Drop Tagen auch unfassba r nervig.
Einmal sogar in der Nacht zweimal raus gemusst.

[Searching]

Würde bei der Beinpresse mit mehr Kontrolle arbeiten, sieht irgendwie unkoordiniert aus und als würdest einfach nur drücken

[M.a.K]

Kann ja schlecht ziehen . Sind ca 2s pro Wdh aber ja, könnte man etwas langsamer in der Positiven arbeiten.

Ist übrigens Satz eins und wenn ich ehrlich bin trainiere ich beide Clusterübungen zu leicht. Hier aus Faulheit und bei GM bewusst.

[Moseltaler]

Kann ja schlecht ziehen . Sind ca 2s pro Wdh aber ja, könnte man etwas langsamer in der Positiven arbeiten.

Wohl eher in der Negativen

[M.a.K]

Achja, was mir zur Zeit auffällt, dass mein "naturaler" Puls stark gesunken ist, auch unter Belastung.
Hab teilweise beim ruhigen Sitzen unter 50.

[Arjen]

Hauptsache sinkt nicht auf null

[M.a.K]

Werde mal meinen Blutdruck morgens wieder messen. Heute 110/62 Puls 62 aktuell wieder Puls von 55.
Gestern dann auch tatsächlich wieder 1,4kg rausgespühlt. Mit Glück bin ich dann morgen wieder bei 97.
Mal mit meiner Tabelle rumgespielt und für einen Kfa von um die 15% müsste ich aktuell auf ca. 91kg runter.

[Netzokhul]

Natural Schilddrüse normal arbeitend?
Nimmst keine Blutdruckmeds oder?

[M.a.K]

Freies Trijodthyronin (FT3)
2,2 ng/l 2,2 - 4,2

Freies Thyroxin (FT4)
1,2 ng/dl 0,8 - 1,7

TSH
2,76 mU/l 0,3 - 3,6


Nein nutze zur Zeit nichts. Das ist mein Blutdruck, der war auch schon tiefer (90/60). Je leichter ich werde, desto tiefer sinkt er.
Eine Langzeitmessung fände ich mal interessant, denn vorm Blutspenden oder beim Arzt ist der BD dann meist eher 130/90.
Hab den Tieferen, morgens nach dem Aufstehen, mit mehreren Geräten und einem Stethoskop schon öfter gemessen.

[Altmeister]

Ist doch gut.
Meiner ist auch zu tief wenn auch nicht ganz so tief wie deiner seit ich ihn regelmäßig morgens und abends Messe.
Solange man nicht wie eine Prinzessin ständig in Ohnmacht fällt gibt es doch nichts besseres.
Normaler Blutdruck oft wenn ich sehr salzig Esse. Das "normal"
dann, fühlt sich für mich aber eher krank und falsch an.

[Piotr]

Freies Trijodthyronin (FT3)
2,2 ng/l 2,2 - 4,2

Freies Thyroxin (FT4)
1,2 ng/dl 0,8 - 1,7

TSH
2,76 mU/l 0,3 - 3,6


Nein nutze zur Zeit nichts. Das ist mein Blutdruck, der war auch schon tiefer (90/60). Je leichter ich werde, desto tiefer sinkt er.
Eine Langzeitmessung fände ich mal interessant, denn vorm Blutspenden oder beim Arzt ist der BD dann meist eher 130/90.
Hab den Tieferen, morgens nach dem Aufstehen, mit mehreren Geräten und einem Stethoskop schon öfter gemessen.

Ist noch in Ordnung, aber geht schon ganz langsam Richtung leichte Unterfunktion.
Mittlerweile zieht man die Grenze ja eher bei 2,5mU/l
Aber da ist 2,76 ja nur ganz knapp drüber.

Jod und Selen deckst du mit der Ernährung ab?
(Denke mal Zink, Magnesium, Eisen, Vit.D etc. hat ja jeder drin)
Leber kannst du aufgrund der Gicht nicht so viel essen, richtig?

[Piotr]

Was ist denn das aktuelle Gewicht?
Form Updates gibt es erst wie 2 Wochen oder so, richtig?

[M.a.K]

Mein aktuelles Gewicht steht mittlerweile bei jedem Training dabei.
Ja nächste Woche Sonntag wird es wohl neue Bilder geben.

Ich esse Innereien, meine eigene Erfahrung zeigt, dass die Gichttrigger andere sind und tatsächlich wurde ich auf einen Artikel hingewiesen welcher das auch andeutet.

https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrun ... -sinnvoll/

Leber gibt's wenn ich welche finde. Würde ich auch deutlich öfter essen.
Kaufe aber ja nur noch im Aldi und Lidl ein, liegt halt auf dem Weg.

Jod/Selen keine Ahnung, wahrscheinlich nicht.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 24th April 2024
Body Weight: 97.4 kgs
Total Volume: 20.375,5 Kg
Total Sets: 74
Total Reps: 518

** Gym 80 Schulterpresse Steck **
- Total Volume: 2.200 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 60
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 607,5 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 57
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 12.5 kgs x 11 reps
- 12.5 kgs x 2 reps
- 12.5 kgs x 2 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 2.750 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 64
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 45.0 kgs x 2 reps

** Kniebeuge Vorn Shrug **
- Total Volume: 6.600 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 66
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** JM Press **
- Total Volume: 2.000 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 50
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 1.250 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 50
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

** Trizepsmaschine **
- Total Volume: 2.340 Kg
- Total Sets: 8
- Total Reps: 73
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 2.070 Kg
- Total Sets: 8
- Total Reps: 61
- 40.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 11 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 558 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 37
- 14.0 kgs x 20 reps [PR]
- 18.0 kgs x 10 reps [PR]
- 14.0 kgs x 7 reps

Dauer: 60min

Ich muss sagen, dass ich wirklich brutal mit dem Hunger zu kämpfen habe.
Bin am überlegen einmal die Woche einen 3-4000kcal Tag einzulegen oder was schlauer wäre, die kcal auf 2500 zu erhöhen.
Morgen Rücken/Brust. Finde ich immer suboptimal ohne Pause nach Schulter/Arme.