Der Laberthread

[Toto1980]

So, hab jetzt bei fddb meine KH um 50% reduziert auf 103, insgesamt 1654kcal. Das wird sportlich. Brauch morgens um 5 mein erstes Frühstück weil ich so einen Hunger hab. Um 9 dann das zweite und um 11:30 Mittag auf Arbeit. Dann muss ich meine Haferflocken im Skyr mit whey wohl streichen.

[Stampfdruide]

So, hab jetzt bei fddb meine KH um 50% reduziert auf 103, insgesamt 1654kcal. Das wird sportlich. Brauch morgens um 5 mein erstes Frühstück weil ich so einen Hunger hab. Um 9 dann das zweite und um 11:30 Mittag auf Arbeit. Dann muss ich meine Haferflocken im Skyr mit whey wohl streichen.

Bei so wenig kcal würde ich auf 2mahlzeiten aufteilen, an den Hunger morgens kann ich mich gut gewöhnen Fasten lässt grüßen. Nur die erste Woche ist schlimm

[KiCat]

So, hab jetzt bei fddb meine KH um 50% reduziert auf 103, insgesamt 1654kcal. Das wird sportlich. Brauch morgens um 5 mein erstes Frühstück weil ich so einen Hunger hab. Um 9 dann das zweite und um 11:30 Mittag auf Arbeit. Dann muss ich meine Haferflocken im Skyr mit whey wohl streichen.

Da kam man gut mit umgehen. Frühstück 350-400, Mittag 500 und abends 500 und du hast immer noch was offen für nen Snack!

[Toto1980]

So, hab jetzt bei fddb meine KH um 50% reduziert auf 103, insgesamt 1654kcal. Das wird sportlich. Brauch morgens um 5 mein erstes Frühstück weil ich so einen Hunger hab. Um 9 dann das zweite und um 11:30 Mittag auf Arbeit. Dann muss ich meine Haferflocken im Skyr mit whey wohl streichen.

Da kam man gut mit umgehen. Frühstück 350-400, Mittag 500 und abends 500 und du hast immer noch was offen für nen Snack!

Mag sein. Nur muss ich jetzt wieder gucken was morgens geht, zu Essen .

[Mirco]

Finde es auch viel schöner übern Tag mal Hunger zu haben, als Abends im Bett.
Vor allem nachm Training keine richtige Mahlzeit, das killt.

[Béla]

So, hab jetzt bei fddb meine KH um 50% reduziert auf 103, insgesamt 1654kcal. Das wird sportlich. Brauch morgens um 5 mein erstes Frühstück weil ich so einen Hunger hab. Um 9 dann das zweite und um 11:30 Mittag auf Arbeit. Dann muss ich meine Haferflocken im Skyr mit whey wohl streichen.

Schau mal bei YT da hat Brosep in seinen FDOE Videos nen Porridge mit um die 350 kcal. Sind glaub 25g Haferflocken 5g Flohsamenschalen, 40g Whey und Wasser. Durch die gequollenen Flohsamenschalen hat man recht viel Volumen. Aber muss halt mehrere Stunden ziehen.

[Toto1980]

Mich schrecken die Haferflocken schon ab, bei den KH. 25g Haferflocken mit 15g KH, hab nur 103 KH am Tag

Vielleicht hab ich ja auch einen Bug in meinem Kalorienbedarfsrechner . Meine sportlichen Aktivitäten im Gym und beim Cardio muss ich ja nicht extra als Aktiviät in meinem Ernährungstracker (Fddb) eintragen, ist ja in den Kalorienbedarfsrechner alles mit drin, richtig?

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Das war heute mein Frühstück, recht spät um Uhr, aber auch nur , weil ich heute im Homeoffice bin und erst um 7 Aufgestanden bin.
Normalerweise 5 Uhr aufstehen und da hab ich schon Hunger

[M.a.K]

Du ziehst deine Kcal doch aus der Excel, da musst du bei Fddb nichts bezüglich Kalorienbedarf eingeben.

[Toto1980]

Du ziehst deine Kcal doch aus der Excel, da musst du bei Fddb nichts bezüglich Kalorienbedarf eingeben.

Kann meine Makros bei fddb eintragen und er zeigt mir dann die kcal an der

[M.a.K]

Meine sportlichen Aktivitäten im Gym und beim Cardio muss ich ja nicht extra als Aktiviät in meinem Ernährungstracker (Fddb) eintragen, ist ja in den Kalorienbedarfsrechner alles mit drin, richtig?

Hab mich nur darauf bezogen.

[Dave.]

Scheint soweit schon alles richtig zu sein
Meine Freundin meinte auch schon zu mir, dass jetzt wohl so langsam die Diät anfängt.
Der Indikator? Jede Menge Gurken, Zucchini und Kohl / Brokkoli .
Ist ja nicht für immer und man hat ja ein Ziel vor Augen.

[Toto1980]

Meine sportlichen Aktivitäten im Gym und beim Cardio muss ich ja nicht extra als Aktiviät in meinem Ernährungstracker (Fddb) eintragen, ist ja in den Kalorienbedarfsrechner alles mit drin, richtig?

Hab mich nur darauf bezogen.

Aso, alles klar.

[Toto1980]

Menno, mein Mittagessen hat gerade wieder meine Kohlenhydrate gesprengt. Der Scheiss Reis.

[Stampfdruide]

Wundert mich nicht ich esse 65gram täglich

[M.a.K]

Dann isst du halt jetzt was nur aus Fett und Eiweiß bestehendes.

Und wenn du unbedingt mehr Menge essen möchtest nimm Kartoffeln