Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Kasimir]

Kein Mensch würde 4 Kilo Muskeln in 4 Wochen aufbauen.

ja gut, dass ist ...habs übersehen

[KiCat]

Kein Mensch würde 4 Kilo Muskeln in 4 Wochen aufbauen.

ja gut, dass ist ...habs übersehen

[KiCat]

Training 08.04.2024

Gestartet in den neuen Block und direkt UK. Was soll ich sagen??? Meine Seele hat den Körper verlassen und wollte auch erstmal nicht zurückkehren. Geschwitzt hab ich wie ein Schwein und ein Sauerstoffzelt wäre supi gewesen.

V-Squat mit 50 Kilo drauf Cluster
15x
10x
9x
9x
7x

RDL LH mit 65 kg Cluster
20x
12 x
10 x
8 x
Hier kann mehr drauf ufff

Beinpresse mit 120 kg drauf Rest Pause
12 x - 10 x - 6x
12 x - 8x - 7 x

Hypers mit 24 kg KH Rest Pause
14 x -10 x -7 x
13 x - 10 x - 7 x

Beinbeuger sitzend Drop
12 x 40 kg
12 x 40 kg
14 x 35 kg

Beinstrecker Drop
12 x 45 kg
12 x 45 kg
14 x 35 kg

Butterfly Reverse
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Mach das jetzt nach jedem Training wegen der Schulter.

Keine Ahnung ob ich das alles richtig verstanden habe aber muss hier jetzt erstmal mich reinfinden.
Hat mich geplättet. Bin jetzt echt müde

[Stampfdruide]

Bei den Clustern war aus Beispiel 5er genannt und dann Mini Pause bis nicht mehr. Deine Reps sind schon sehr leicht anscheinend ein du 20 ballern kannst

Rest siehe gut auf

[KiCat]

Bei den Clustern war aus Beispiel 5er genannt und dann Mini Pause bis nicht mehr. Deine Reps sind schon sehr leicht anscheinend ein du 20 ballern kannst

Rest siehe gut auf

Dachte ich mir schon fast. Befürchte nur, dass ich bei schweren 5ern dann bei 1nern landen werde.
Ich teste mich mal dran. Pause war gegen quasi null. Nur 2-4 mal atmen dann weiter.

Danke dir

[Morn]

So sahen meine Pausen auch aus, seltsamerweise hat mir das heute nix ausgemacht, versteh die Welt nicht mehr. Wahrscheinlich morgen dafür doppelt tot.

[KiCat]

So sahen meine Pausen auch aus, seltsamerweise hat mir das heute nix ausgemacht, versteh die Welt nicht mehr. Wahrscheinlich morgen dafür doppelt tot.

Mir hat’s komischerweise auch nicht so viel ausgemacht. Nur die RDLs haben meine Lunge in die Hände klatschen lassen.

[Morn]

Überreich ihn dir schon mal...

16940795036650.jpg

Hatte keine Lunge, die mit den Händen klatscht, sondern eine Lunge die dir in die Hände klatscht, vor Augen. So quasi im hohen Bogen.

[KiCat]

Überreich ihn dir schon mal...
16940795036650.jpg

Hatte keine Lunge, die mit den Händen klatscht, sondern eine Lunge die dir in die Hände klatscht, vor Augen. So quasi im hohen Bogen.

danke für das jetzt bei mir vorhanden Kopfkino

[Morn]

Dann lass ich dir dazu noch ein anderes Bild aus der Heimat da.

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17126074730810.jpg

Du hast wenigstens die Beine schon geschafft

[Thomas]

Update Woche 1-4
Leider will das Gewicht nicht so
10.03. 05.04
Gewicht. 76.5. 75,7
Brust. 103. 96
Unterbrust. 90. 83
Taille 88. 80
Hüfte. 102. 98
Oberschenkel 61. 58
Oberarm 31. 30

Die obere Bilderreihe ist die vom 10.03

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Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

Zur besseren Übersicht die Maßentwicklung der ersten 4 Wochen. Kalorien waren letzte Woche extrem Schlecht weil zu wenig. Hatte Urlaub und war viel Unterwegs. Laut Nahrung und Bewegung muss es ein Defizit von 40811 Kalorien in den 4 Wochen gegeben haben. Also rein rechnerisch knappe 6 Kilo. tHeOrEtIsCh
Maße.jpg

Nicht am Gewicht aufhalten! Maße und Bilder top! Weiter so!

[KiCat]

Update Woche 1-4
Leider will das Gewicht nicht so
10.03. 05.04
Gewicht. 76.5. 75,7
Brust. 103. 96
Unterbrust. 90. 83
Taille 88. 80
Hüfte. 102. 98
Oberschenkel 61. 58
Oberarm 31. 30

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Zur besseren Übersicht die Maßentwicklung der ersten 4 Wochen. Kalorien waren letzte Woche extrem Schlecht weil zu wenig. Hatte Urlaub und war viel Unterwegs. Laut Nahrung und Bewegung muss es ein Defizit von 40811 Kalorien in den 4 Wochen gegeben haben. Also rein rechnerisch knappe 6 Kilo. tHeOrEtIsCh
Maße.jpg

Nicht am Gewicht aufhalten! Maße und Bilder top! Weiter so!

Also Ernährung und Cardio beibehalten?

[KiCat]

War heute beim Chiropraktiker…. Nächsten 3 Tage gibt es Infusionen da ich mehrere Blockaden hab die sie nicht gelöst bekommt weil alles zu hart ist. Becken steht momentan 2 cm rechts höher, lws sowie besonders BWS haben ein paar Blockaden. Wobei am schmerzhaftesten die BWS ist.

Deshalb Muskelentspannungstabletten und Infusionen sowie 3 Sitzungen Chiro im Anschluss.

Sport kann ich angeblich weiter machen morgen steht eh OK an. Werd da auf OHP verzichten und mir was anderes überlegen und statt T-bar rudern erstmal ans Kabel sitzend mit starker Dehnung gehen.
Außerdem soll ich abends dehnen und auf die Akkupressurmatte gehen.

Nervig… bin aber froh wenn ich mich wieder schmerzfrei bewegen kann.

Lustigerweise ist die blöde Schulter nach den Tagen Ruhe wieder gut jetzt.

[Thomas]

Ja, zumindest bis Woche 6

[Béla]

Hey. Wie läufts denn bei dir?