—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Echt mirin auf ohp und klimmzüge.

Nicht normal was du da abreisst

Erst die vielen Sätze im og und ug mit an die 60kg und dann noch 25x16, ufff

Daaanke

Nicht wirklich zufrieden, OHP extrem schwer, steigerung demnächst sicher nicht mehr möglich... *

Seit wann stößt du an Grenzen?

Manchmal haha xD

Nur um sie 2 Wochen später zu pulverisieren.

ich hoffe doch

[MrAnderson]

60.Trainingseinheit

Der Tag fing so gut an, Klimmis liefen verdammt easy, dann im 3.Satz beim R.Kreuzheben, Knack im o.Rücken...
wahrscheinlich wieder zu 99% BWS-Blockade, ich könnte kotzen
Weiß nicht was ich jetzt tun soll, schmerzen wie immer wie die Hölle
Die nächsten 2-3 Wochen Training sind wieder für die Katz, oh man ey, solangsam schnauze voll

W43T2 Pull: 5x7@65% +25kg

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +15kg 5 30kg 5 47,5kg 7-7-7-7-7 65%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 3 152,5kg 7-7-7 65%
Rudern Eng Kabelzug:
45kg 12 80kg 12-12-12
Latzug unilateral:
2x45kg 12-12-8
Kz-Curls :
2x12,5kg 20

[Ironman890]

Shit, gute Besserung!

[Quickhatch]

Klimmzüge wieder top!

Gute Besserung wünsche ich Dir. Vielleicht kannst Du die Zeit mit weniger schwerem Training nutzen etwas zu Mobility der "Brustwirbelsäule" zu lesen/anzukucken/zu tun. Besonders wenn das - soweit ich mich erinnere - nun wiederholt auftrat.

[MrAnderson]

Shit, gute Besserung!

Wird schon wieder, hoffe ich

Klimmzüge wieder top!

Gute Besserung wünsche ich Dir. Vielleicht kannst Du die Zeit mit weniger schwerem Training nutzen etwas zu Mobility der "Brustwirbelsäule" zu lesen/anzukucken/zu tun. Besonders wenn das - soweit ich mich erinnere - nun wiederholt auftrat.

Erstmal Danke, ja das mache ich eigentlich jeden Tag die BWS dehnen und mobilisieren ;)

[Waldo]

Auf dem Beugevideo hat man erkennen können, dass der obere Rücken nachgibt. Du machst aber viel in dem Bereich und bist richtig stark darin. Komisch..
Auf jeden Fall gute Besserung :thumbsup:

[MrAnderson]

Auf dem Beugevideo hat man erkennen können, dass der obere Rücken nachgibt. Du machst aber viel in dem Bereich und bist richtig stark darin. Komisch..
Auf jeden Fall gute Besserung :thumbsup:

Ich verstehe es auch nicht... werde jedenfalls Mittwoch zum Arzt gehen, wenns nicht besser wird
Das erstemal hatte ich das 2020 dann war 2 Jahre nichts und jetzt 2x innerhalb von 6 Monaten
Aufgeben ist aber keine Option, dann passe ich das Training die nächsten Wochen an, wird halt nur noch unilateral trainiert...
Habe ne Vermutung das es durch Dips kommt, die hau ich jetz endgültig raus... mit meine Lieblingsübung aber was will man machen
Dips ---> Enges Bankdrücken :thumbsup:

[GastXY]

Mache das auf jedenfall!
Hast gutes Potenzial in dir schlummern,dass dann auf das Spiel zu setzen und sich dann durch eine fucking Verletzung/Einschränkung limitieren zu müssen wäre maximal frustrierend.

[MrAnderson]

@Atze wurde gemacht
Also kurzes Update, war nun heute schon beim Arzt, diesesmal ein komplett anderer der hat auch BWS-Syndron diagnostiziert und mich zum Physio überschrieben
Na mal sehen...bin auch die ganze Zeit schon fleißig am dehnen :thumbsup:

Ich gucke mal was morgen bei Push alles für Übungen gehen, Bank und FKB sollten eigentlich wie beim letztenmal funktionieren, KH-SBD wird nicht funktionieren weil ich das Gewicht vorm körper tragen muss, das wird dann wenns geht mit langhantel ausgeführt.
Pull ist da schon ein wenig komplizierter

[Ponky]

Oberer Rücken, da würde ich auch mal bei der OHP schauen, mir geht die bei nicht ganz sauberer Ausführung schnell auf die BWS. Die Dips dagegen, die wüsste ich jetzt nicht, warum die auf diesen Bereich gehen sollten... Aber weißt du natürlich selbst am Besten, was sich gut oder nicht gut anfühlt.
Ich hatte mal einen eingeklemmten Nerv in der BWS, un da habe ich mich auf eine Parkbank gesetzt und ganz nach hinten gedehnt, über die abgerundete Lehne der Bank, voll in die Dehnung und da hat es leise "knacks" gemacht und dann war es weg. Ist keine orthopädische Empfehlung, nur als Erfahrungsbericht sozusagen...

Gute Besserung! :thumbsup:

[MrAnderson]

Ja haha ich versuche zurzeit auch alles um die BWS zudehnen

[Waldo]

Wenn etwas eingeklemmt wäre, hätte der Orthopäde das wieder eingerenkt. Zumindest meine Erfahrung.
Manuelle Therapie beim Physio "genießen", Tipps mitnehmen :thumbsup:

[Berliner]

Hast du einen guten Physio bei dir in der Nähe?

[MrAnderson]

@Waldo werde ich !
@Berliner Gute Frage… werde ich morgen gucken, habe extra Urlaub genommen

[MrAnderson]

Trainiert wurde natürlich
Schmerzen bei Bankdrücken glatte 1/10, FKB ne 6/10 also sollte auch gehen
Musste nur KH-SBD und Dips gegen LH-SBD und Hs-Bankdrücken tauschen
Sonst war das Training schmerzfrei, keine Ahnung warum, scheinbar weil der Körper in fahrt kam Nur immer Knack Knack Knack im Brustbein und Rücken xD
Morgen Pull gestaltet sich da schon ein wenig schwieriger Wahrscheinlich keine Klimmis und Kreuzheben
Sprich muss alles unilateral trainieren und das wird denke mal ewig dauern, aber hey shit Happens in 2-3 Wochen ist hoffentlich wieder alles beim Alten

61.Trainingseinheit

W43T3 Push: 5x4 80%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 115kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 110kg 4-4-4-4-4 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 5 90kg 3 80kg 9-9-8
HS-Bankdrücken:
88kg 10 128kg 5 138kg 8-8
Beinstrecker Technogym:
70kg 10 97,5kg 21-20-16-13-13 Dropsatz 70kg 5 50kg 5
Seitheben Technogym
40kg 25 50kg 10 65kg 10-10-10 (+2,5kg)
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 43,75kg 11-8-7 30kg 18