Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Atze.]

Lese hier wieder mit.

[Berliner]

Welcher Hersteller war das bei der Hackenschmidt bei euch nochmal? Die war der Hammer!

[Pera]

Lese hier wieder mit.

Ist zwar nicht sonderlich spannend derzeit, aber willkommen zurück!

[Pera]

Welcher Hersteller war das bei der Hackenschmidt bei euch nochmal? Die war der Hammer!

Es handelt sich um diese Hackenschmidt von Cybex!
Finde die auch brutal gut.

Screenshot_20240319_112056_Google.jpg

[Pera]

Basebuilding W1, T2

High Rows 2x
Kh Schrägbank 3x
JM Press Multipresse 2x
Trizeps Cross Pushdowns 3x
Beincurls sitzend 2x
Reverse Flyes am Kabel 3x

Alles @8

Trizeps am platzen, JM Press in der Multi fühlt sich extrem gut an!

[Pera]

Gestern:
Basebuilding W1, T3
Pendulum Squat 3x
Latzug Breit 3x
Schrägbank Multipresse 3x
SZ Curls 2x
Hammercurls 3x
Seitheben KH 4x

Alles @8
Heute sind dann u.A. RDLs dran, die einzige freie LH Übung in diesem Block.
Ab nächster Woche wird die Intensität sowie die Satzzahl überall etwas erhöht.

[Pera]

Basebuilding W1, T4

Rdls 2x
Legcurls Stehend 3x
Fly-Press Combi 2x
T Bar Brustgestützt 2x
Seitheben Stehend 3x
Trizeps Überkopf 3x

Gutes Feeling überall, und @WideLoad getroffen. Stabiler Kerl

[WideLoad]

@Pera Danke fürs Eintritt zur Verfügung stellen , Bankdrück-Coachen und Mini-Forumstreffen

[Pera]

Gerne, hat mich gefreut!
Viel Erfolg beim Wk heute

[Pera]

Basebuilding W2, T1

Hackenschmidt 2x
Beinstrecker 3x
Dips 3x
Latzug Neutral 3x
Seitheben Maschine 4x
Spidercurls 3x

Hier und da mehr Reps und/oder Gewicht.
Freude am Training seit längerem wieder vorhanden

[Pera]

Basebuilding W2, T2

High Rows 2x
Kh Schrägbank 3x
JM Press Multipresse 2x
Trizeps Cross Pushdowns 3x
Beincurls sitzend 2x
Reverse Flyes am Kabel 3x

Alles @8 und überall mehr Gewicht und/oder mehr Reps.
Keine Prs aber überall besser als letzte Woche

[Searching]

[Barbellmonkey]

Schön das es hier nun wieder kontinuierlich weiter geht!

[Waldo]

Wann fasst du wieder eine LH an, pera?

[Pera]

Wann fasst du wieder eine LH an, pera?

Übermorgen für RDLs
Abgesehen davon weiß ich es noch garnicht, werde jetzt auf jeden Fall ein paar Blöcke "nur" BB mäßig trainieren und die Wk Disziplinen erst dann langsam und graduell wieder einführen, in der Hoffnung mit dem besseren Fundament und der unspezifischeren Belastung verletzungsfreier trainieren zu können.
Bw 88kg