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Zwei Wochen sind um: Ernährungsupdate notwendig?

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Frank
SFA-Coach
Beiträge: 247
Registriert: 5. Mär 2023, 19:08

Zwei Wochen sind um: Ernährungsupdate notwendig?

Hallo in die Runde,

wie versprochen gibt es das Angebot, dass nach diesen ersten zwei Wochen noch einmal Anpassungen bei der Ernährung erfolgen. Wer dahingehend Beratung möchte, soll sich bitte hier im Thread melden und sein Log verlinken. Im Log bitte kurz darstellen, warum eine Veränderung stattfinden soll und falls vorhanden, was man selbst für einen Vorschlag hat. :) Ich schaue mir das alles an und wir sprechen dann darüber. :up:
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Harun
Lounge Ultra
Beiträge: 4735
Registriert: 17. Apr 2023, 07:36
Ich bin: nur fürs Essen hier.

Re: Zwei Wochen sind um: Ernährungsupdate notwendig?

Wäre super, wenn du mal einen Blick in meinen Log wirfst. Vielleicht hast du noch eine Idee/einen Tipp für mich.
viewtopic.php?p=387547#p387547
Vielen Dank im Voraus!
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Xmile
Lounger
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Körpergewicht: 82
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Bench: 120
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Lieblingsübung: Latzug
Ich bin: zu dick

Re: Zwei Wochen sind um: Ernährungsupdate notwendig?

Hallo Frank,

ich wäre auch an einer Einschätzung deinerseits interessiert:

viewtopic.php?p=387510#p387510

Vielen Dank!
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cobx
Lounger
Beiträge: 72
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Wohnort: Norden
Trainingsbeginn: 2013
Körpergröße: 176
Körpergewicht: 113
KFA: 35
Squat: 160
Bench: 145
Deadlift: 190
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ich bin: Stier

Re: Zwei Wochen sind um: Ernährungsupdate notwendig?

Moin Frank,

Ich würde gerne die Haferflocken um 50g auf 50g reduzieren, ich mag einfach keine Haferflocken und öffne das Essensfenster meist gegen 16:00 Uhr, nach'm Training, komme damit sehr gut klar und würde die Kalorien gerne für zusätzliche 250g Magerquark verwenden, (MQ mit Beeren am Abend sind einfach geil!)

Die 50g Haferflocken würde ich sodann als Shake mit 60g Whey ne Stunde nach'm Training zu mir nehmen und damit das Essensfenster öffnen.

Gewicht 111,9 kg
Gürtel -1 Loch, fast 2 :rock:

viewtopic.php?t=2875
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