BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[BlackStarZ]

Hat ja alles gut geklappt und ich habe den schlechten Gesundheitszustand ausgedribbelt wie Messi

Gestern also Trenner mit der NRW-Crew und alles kennengelernt, was hier Rang und Namen hat

Geloggt habe ich nicht per Handy aber ich erinnere mich mal:

Beintraining, irgendwas anstrengendes mit Viel Gewicht und 2 Sätzen
1 Satz mit 70kg Gym80 Hackenschmidt x14Wdh.
1 Testsatz mit 70kg + Zusatzgewicht und Halteband zur Entlastung der Knie im unteren Totpunkt. Vielen Dank für den Trick @Berliner

Iiiiiittss...... CHALLENGE TIIIIMEE!!! Begleitet und gefilmt von unser Star-Community Managerin @C43
43kg x25 Überkopfdrücken

Bankdrücken mit dem ehrenwerten @Kasimir
60kg Aufwärmen
80kg Aufwärmen
100kg x8
100kg x7
100kg x7

Latzug am Kabel mit engen MAG-Griff
85kg x12
85kg x11
85kg x10

Zwischendurch bisschen gequatscht mit Leidensgenossin @KiCat und den männlichen Gegenstücken Ihrer Brut. Gute Jungs und Mädels

KH-Schulterdrücken
30kg x9
30kgx 12 (Winkel nicht mehr 90°, sondern eine Stufe nach hinten)
30kgx 12


Anschließend natürlich Fütterung der Raubtiere. Ich hatte nur ein Gyros mit Zwiebel und Zickzack + Knoblauchbrot.

Dafür heute morgen auch belohnt worden mit Gewichtstiefstand von 85,2kg

Noch sind 12 Tage Zeit bis zur Hochzeit. Ich denke ich passe schon in den Anzug gut rein, aber ich mache bis dahin jetzt noch weiter. Mal abgesehen davon, das Ostersonntag mich sowieso wieder ausschmieren wird, denn wenn ich Mamas Essen ablehne laufe ich Gefahr anderweitig eine geschmiert zu bekommen

Guten Start in die neue Woche liebe Freunde

[KiCat]

Ja, war ein Supertag. Hat uns allen gut gefallen. Müssten wir viel Häufiger machen tatsächlich.

[Berliner]

Gerne, ist allerdings Runn12s Verdienst, die Resistance Bänder so einzusetzen. Ich hab es einfach für extrem gut befunden und abgekupfert.

Hat Bock gemacht gestern!

[BlackStarZ]

Tiefstand Gewicht 84,5kg...

Letztes Gürtelloch und ich merke schon deutlich, dass ich vor allem an den Beinen abgeworfen habe.

Was ein bisschen traurig ist, denn damals waren die schon muskulöser.

Bauch wird aber auch besser.

Diät läuft noch mindestens bis Ende nächster Woche.
Vielleicht gehe ich auch weiter runter.
Jetzt läuft es einmal und ich fühle mich nicht so sehr eingeschränkt

Nevet track calories again!

[KiCat]

Tiefstand Gewicht 84,5kg...

Letztes Gürtelloch und ich merke schon deutlich, dass ich vor allem an den Beinen abgeworfen habe.

Was ein bisschen traurig ist, denn damals waren die schon muskulöser.

Bauch wird aber auch besser.

Diät läuft noch mindestens bis Ende nächster Woche.
Vielleicht gehe ich auch weiter runter.
Jetzt läuft es einmal und ich fühle mich nicht so sehr eingeschränkt

Nevet track calories again!

Und wo bist du im Gym??? Machste jetzt auch Gym-Diät?

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 28th März 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 4 reps

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 7 reps
- 42.0 kgs x 7 reps
- 42.0 kgs x 6 reps

** Seated Cable Row (Gym80 - MAG-Medium) **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

[Netzokhul]

Tiefstand Gewicht 84,5kg...

Letztes Gürtelloch und ich merke schon deutlich, dass ich vor allem an den Beinen abgeworfen habe.

Was ein bisschen traurig ist, denn damals waren die schon muskulöser.

Bauch wird aber auch besser.

Diät läuft noch mindestens bis Ende nächster Woche.
Vielleicht gehe ich auch weiter runter.
Jetzt läuft es einmal und ich fühle mich nicht so sehr eingeschränkt

Nevet track calories again!

Gerne eine Zusammenfassung am Ende
Dauer, Startgewicht, Endgewicht etc.
Gerne auch Bilder.

[BlackStarZ]

Stech dich ab


Tiefstand heute morgen 83,8kg

Es zeigt sich, dass meine Kreta Form bedeutend stabiler war... da sah ich bei fast identischem Gewicht doch bemerkbar besser aus


Aber Kraft ist gut, ich fühle mich gut und mehr ist nicht wichtig

[Kasimir]

Aber Kraft ist gut, ich fühle mich gut und mehr ist nicht wichtig

Never change a running System

[KiCat]

FitNotes Workout - Donnerstag 28th März 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 4 reps

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 7 reps
- 42.0 kgs x 7 reps
- 42.0 kgs x 6 reps

** Seated Cable Row (Gym80 - MAG-Medium) **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

Mirin stark sein

[BlackStarZ]

Mache heute freien Tag

[KiCat]

Mache heute freien Tag

Den mache ich mir morgen

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Dienstag 2nd April 2024

** 4159 Hackenschmidt (GYM80) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** 4159 Hackenschmidt (GYM80) + BAND **
- 100.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 140.0 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Latzug Mag-Medium (GYM80) **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 8 reps


@Berliner
Also zunächst waren gar keine Bänder zu finden. Auf Nachfrage hieß es dann "Die muss man jetzt ausleihen "
Ich hatte dann ein breites Band in lila. Bin nicht sicher, ob es korrekt war. Aber es gab auch keine Angaben darauf. Weisst du vielleicht genauer welches es ist und kannst das verlinken?
Würde ich mir ggf. einfach bestellen, anstatt ständig auf das ausleihen angewiesen zu sein.
Auf jeden Fall hab ich dann auch mal was mehr aufgeladen wie du siehst und ab 140kg war dann auch der passende Belastungspunkt erreicht.
Ich denke mit bisschen Übung werden da auch schon schnell Steigerungen möglich sein.

Der Rest des Trainings war okay. Keine besonderen Vorkommnisse

[Berliner]

@Berliner
Also zunächst waren gar keine Bänder zu finden. Auf Nachfrage hieß es dann "Die muss man jetzt ausleihen "
Ich hatte dann ein breites Band in lila. Bin nicht sicher, ob es korrekt war. Aber es gab auch keine Angaben darauf. Weisst du vielleicht genauer welches es ist und kannst das verlinken?
Würde ich mir ggf. einfach bestellen, anstatt ständig auf das ausleihen angewiesen zu sein.
Auf jeden Fall hab ich dann auch mal was mehr aufgeladen wie du siehst und ab 140kg war dann auch der passende Belastungspunkt erreicht.
Ich denke mit bisschen Übung werden da auch schon schnell Steigerungen möglich sein.

Schwierig, das so genau zu sagen. Google sagt zwischen 35 und 85 lb Widerstand.

Wenn du die Resistance Bänder jedes Mal ausleihen musst, würde ich glaub ich eher einen 10er investieren und mir ein eigenes Band anschaffen.
Schwarz find ich vom Widerstand her sehr geeignet. Sind circa 10 KG laut Hersteller.

[C43]

Deshalb hab ich dir meine Lockdownbänder als Leihgabe angeboten. Hab sie in zig Stärken.