Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[bilbo]

Hab auch jahrelang zu tief in die Flasche geguckt, daher like.

[Netzokhul]

Diese Metro Einkaufswagen wiegen natürlich leer auch so viel wie ein normaler Einkaufswagen voll

[HungrigerBiber]

Leichter Wiedereinstieg ins Outdoor Frühling/Sommer/Herbsttraining mit Calisthenics Park. Im Winter skip ich den immer und geh lieber öfter in Gym und Sauna.

FitNotes Workout - Wednesday 20th March 2024
Total Volume: 9,842 Kg
Total Sets: 16
Total Reps: 247

** High Pull Up [Explosive] **
- 90.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Dip **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 11 reps

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 90.0 kgs x 17 reps
- 90.0 kgs x 14 reps

** Decline Deficit Push Ups **
- 90.0 kgs x 14 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Face Pulls [Rear Delts] **
- 14.0 kgs x 28 reps
- 14.0 kgs x 25 reps

** Face Pulls [Rhomboids] **
- 26.0 kgs x 18 reps
- 26.0 kgs x 17 reps

** Cat Cow **
- 20 reps
- 20 reps

** Bird Dog /w Elbows To Knees **
- 16 reps
- 12 reps

[HungrigerBiber]

Moin
Hier setze ich mich auch mal nieder wegen krasser Story, viel erreicht und natürlich weil du ne Maschine bist und mit deiner jetzigen Diagnose lernst du auch noch umzugehen.
Kleine Gemeinsamkeiten gibt es auch weil ich auch Suchti bin, von was? von allem was ich mache eigentlich, war aber hauptsächlich Crystal, Alk und von sonstigen illegalen Substanzen abhänging (16 Jahre) aber bin seit 8 Jahren clean.
Also weiter machen!

Willkommen, Hut ab!
Lese bei dir mal mit.

Hab letztens in nem Buch einiges zu Suchtverhalten gelesen, ich hatte zwar nie etwas klinisch diagnostiziert, hatte aber in der Vergangenheit bei 7 der 10 genannten Beispielen zu Dingen mit Suchtcharakter ein gesetzt

Letzte Woche waren es noch 1 (Tabletten) da ich zum Einschlafen Ashwagandha und Cetirizin gebraucht habe, die sind nun aber kalt abgesetzt.

[HungrigerBiber]

Jetzt eigentlich nur noch leichten Suchtcharakter bei täglicher Ernährung weil Meal plan immer gleich. Finde es da schwierig zu differenzieren, was einfach Routine und Alltag ist und ab welchem Zeitpunkt man bereits von einem Zwang oder einer Sucht spricht.

Esse zb. seit nem halben Jahr täglich ½ - ganze Packung Macadamia und ¼ - ½ Packung Zartbitterschokolade. Zumindest bei der Schokolade weiß ich dass es meiner Verdauung nicht gut tut, mache es aber trotzdem. Und Macadamia werden es auch manchmal 1½ Packungen, was dann zu viel Fett für den Dünndarm ist.

Wenn ich bedenke dass mein Problem vor 2 Jahren aber noch ungeplante 5000kcal Lieferando Bestellungen oder eine große Auflaufform voller Lasagne war, dazu zwanghaft täglich 20k Schritte laufen, jeden Tag 2 Gläser Wein und 4 Liter Softdrinks trinken und häufig 3-4 Stunden Krafttraining on top war, damit ich zu erschöpft bin um meine Emotionen zu fühlen, dann kann ich mit dem Fortschritt schon zufrieden sein.

[SaschaDerStorch]

Ja man kann es manchmal nur schwer differenzieren, ob es nun schon Sucht oder Zwang ist aber man braucht auch seine Gewohnheiten, das hilft mir sogar sehr wenn ich eine gute Struktur habe, ich Esse seit ca. 6 Jahren frühs immer das Gleiche, 170-200g Haferflocken, 125g Magerquark, 0,4l Milch, Flohsamen 2 Tl, manchmal Whey fürn Geschmack und 1 Pott Kaffee, wen ich das Frühstück nicht hätte würde ich nicht aufs Klo kommen und wären dann natürlich auch mies drauf, mit Sport anzufangen war bei mir halt auch die Entscheidung das ich ne sinnvolle Beschäftigung habe, weil ich auch einen leichten Wanst dran bekommen hatten, klar 16 Jahre auf Stoff gefühlt nie gefressen geschweige denn geschlafen, dann 2015 aufgehört jeden Tag ordentlich Ernährt das erste Jahr wenig Bewegung viel gezockt und auch noch gesoffen zum aufstehen 1 Liter Wein und 3 IBU und noch geraucht ( dann aber auch sein gelassen, von 64,5 auf 88 kg dann hat’s gereicht mit Sport angefangen 6mal die Woche draußen Halt Bodyweight, paar Kullern hab ich auch und auch Schritte ohne Ende da sprichst du mir aus der Seele, wenn ich da mal 2 Tage kein Sport gemacht habe ging bei mir die Welt schon unter da habe ich aber gemerkt ist schon ne Suchtverlagerung (klar Glücksgefühle durch Sport oder Erschöpfung )geholt, zwar ne relativ gute aber hab dan auch versucht gelassen damit umzugehen, Gelassenheit ist bei mir auch so ne Sache, unter Drogen klar da war ich meist immer gechillt aber so ohne Joar muss ich schon öfter mal durchatmen. Man muss halt immer abschätzen und jeden Tag an sich arbeiten, natürlich hab ich auch so ne Klatsche aber wer hat keine Klatsche
So jetzt hab ich den Faden verloren wollte eigentlich mehr schreiben und entschuldige meine Rechtschreibung, ist nicht meine Stärke.

[SaschaDerStorch]

Und ich denke zu viel nach, bzw. zerdenke ich alles, hab gerade gedacht was haste da für Quatsch gerade geschrieben aber halt lassen wir stehen weil es so stimmt.
auf jeden Fall lese ich auch gern bei dir mit weil es gibt schon Parallelen.
Bis denne

[HungrigerBiber]

Heute lediglich ein kurzes Training, da nur 5 Stunden geschlafen und Tattoo bekommen, beides schränkt die regenerativen Kapazitäten ein und ich möchte morgen Beine trainieren.

FitNotes Workout - Thursday 21st March 2024
Total Volume: 9,749 Kg
Total Sets: 24
Total Reps: 153

** 90/90 Crunch [Weighted] **
- 16.0 kgs x 16 reps
- 16.0 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 14 reps

** Suitcase Carries One Arm [1min15s] **
- 26.0 kgs x 1 rep
- 26.0 kgs x 1 rep
- 26.0 kgs x 1 rep
- 26.0 kgs x 1 rep

** Hollow Body Dead Hang **
- 01:10

** Hollow Body Holds **
- 00:50

** Pull Up **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 2 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 14 reps

** Dip **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 13 reps

** Schulterpresse [Matrix] **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

[FluffyVegan]

Guten Morgen,
danke für deine Offenheit!
Ich sehe so einige Parallelen und kann dir nur zustimmen: Suchtverhalten in den Anfängen zu erkennen ist nicht easy, häufig passiert das erst, wenn es zu einem (größerem) Prob geworden ist. Gesellschaftlich ja auch eher heikel, manche Süchte sind derart Standard und aufgrund dessen toleriert, dass das Bild einer Sucht generell sehr verwässert wird.

Toller Log, tolle Entwicklung, I‘m in

[HungrigerBiber]

Guten Morgen,
danke für deine Offenheit!
Ich sehe so einige Parallelen und kann dir nur zustimmen: Suchtverhalten in den Anfängen zu erkennen ist nicht easy, häufig passiert das erst, wenn es zu einem (größerem) Prob geworden ist. Gesellschaftlich ja auch eher heikel, manche Süchte sind derart Standard und aufgrund dessen toleriert, dass das Bild einer Sucht generell sehr verwässert wird.

Toller Log, tolle Entwicklung, I‘m in

Danke und Willkommen.
Finde auch nochmal die Differenzierung zwischen Obsession und Sucht spannend, eine Obsession werte ich positiv, da sie dazu führen kann dass man viel erreicht, bei einer Sucht schlägt das aber ins Negative um und ist klar unerwünscht. Gesellschaft feiert es aber trotzdem wenn das Suchtverhalten Arbeit, Materialismus oder teilweise auch Alkohol (bayerisches Dorf) ist.

[HungrigerBiber]

Beintraining war heute die erste Einheit seit Jahren mit kompletter Schmerzfreiheit. Tag 12 mit Etoricoxib hat zu 90% Besserung geführt. Traue dem Ganzen nicht und erwarte fast, dass es nach Absetzen zurück kommt. Sollte das aber nicht so pessimistisch sehen, sonst tritt noch der Nocebo Effekt ein.

FitNotes Workout - Friday 22nd March 2024
Total Volume: 12,023 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 346

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 36 reps
- 15.0 kgs x 32 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 10.0 kgs x 19 reps
- 10.0 kgs x 17 reps

** Bosu Ball Squats /w Palloff hold **
- 8.0 kgs x 9 reps
- 8.0 kgs x 9 reps
- 8.0 kgs x 9 reps
- 8.0 kgs x 9 reps

** Suitcase Carries One Arm [2min30s] **
- 16.0 kgs x 1 rep
- 16.0 kgs x 1 rep

** Seated Leg Curl Machine [TechnoGym] **
- 45.0 kgs x 20 reps
- 45.0 kgs x 16 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Hip Adduction Machine [TechnoGym] **
- 60.0 kgs x 25 reps
- 60.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 17 reps

** Hip Abduction Machine [TechnoGym] **
- 60.0 kgs x 22 reps
- 60.0 kgs x 17 reps
- 60.0 kgs x 16 reps

** Bulgarian Split Squats [30cm] **
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps

[schlafschaf]

Sehr schön. Drücke dir die Daumen

[-theANIMAL-]

Training ohne ablenkende Schmerzen, BESTE!!!
Nur du und Muskelgefühl und Pump!

Keep going!

[Hubee]

Voll geil! Freut mich sehr

[FluffyVegan]

Finde auch nochmal die Differenzierung zwischen Obsession und Sucht spannend, eine Obsession werte ich positiv, da sie dazu führen kann dass man viel erreicht, bei einer Sucht schlägt das aber ins Negative um und ist klar unerwünscht.

Absoluter Drahtseilakt, mMn.
Beispiel Arbeit: Du liebst den Job, arbeitest viel, weil es dir ein gutes Gefühl gibt, bist im Thema und hast richtig Bock. Im besten Fall hast du Phasen mit mehr und weniger Arbeit, bekommst den Cut hin, einerseits voll in den Tunnel zu kommen, etwas zu erreichen, Erfolg zu haben, aber andererseits auch noch komplett abschalten zu können in Urlaub und/oder Freizeit.
Sucht ist‘s dann, wenn du es nicht mehr kontrollieren kannst..

Aber genau das macht’s halt auch aus. Alles geben und trotzdem runterfahren zu können und das am Besten auch noch spielend leicht…