Bücken für den Rücken

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 20th März 2024
Body Weight: 100.8 kgs
Total Volume: 12.975 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 319

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 3.540 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 65
- 30.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Schrägbank Brustpresse Gym80 **
- Total Volume: 810 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 54
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 7 reps

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 3.000 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 60
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 2.650 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 53
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.175 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 47
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 40
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

Dauer: 37min

Morgen muss ich schieben wegen überflüssigem Arztbesuch. Also dann Dreitage hintereinander

[Ebiator]

Schon 2,6 Kilo weg? Nicht schlecht

[Netzokhul]

Und wenigstens einer bei dem die Reps in den Fokgesätzen abfallen.

[M.a.K]

Schon 2,6 Kilo weg? Nicht schlecht

Nein, tatsächlich ist das mein Gewicht von Freitag vorm Start der Diät. Also gar nichts weg und wenn auch nur 2kg


@Netzokhul das schiebe ich Mal auf meine scheinbar sehr schlechte Kraftausdauer

[Ebiator]

Datum	Gewicht	Oberarm	Brust	Taille	Hüfte	O.schenkel	Schritte Monat
11.03.24	102,6 kg	41/40 cm	110 cm	105 cm	100 cm	68/67 cm

FitNotes Workout - Mittwoch 20th März 2024
Body Weight: 100.8 kgs

Ok, nur 1,8 aber trotzdem

[M.a.K]

Aber wie gesagt Freitag vor der Diät war ich bei ~100.5
Ist also gerade einmal das Wasser vom Pre Wochenende raus. Ab jetzt wird es sich zeigen was ich abnehme.
Achja und bevor wer kommt, nein ich sehe bisher keinen Unterschied im Spiegel.

[KiCat]

Hast du alle Maße genommen? Bei mir will sich auf der Waage auch nichts wirklich tun. Nur an den Maßen könnte man es sehen.

[M.a.K]

Nein, das mach ich alle vier Wochen, dann sieht man auch eine Entwicklung. Ich lass es jetzt mal laufen.

[Searching]

Mach mal glatze, würde dir glaube ich srs gut stehen

[M.a.K]

Hatte ich schon. Kopfform geht dafür einigermaßen klar.

Ohne Bart seh ich dann aber aus wie privat Pauler

[Searching]

Bart wie auf dem Zielfoto und Glatze, dann rennen dir die Weiber hinterher

[Netzokhul]

Und Kreuzheben Jefferson Curls

[Searching]

Und Kreuzheben Jefferson Curls

Hauptsache keine Ed Sheeran Konzerte

[Netzokhul]

Und Kreuzheben Jefferson Curls

Hauptsache keine Ed Sheeran Konzerte

Sind viele Mettchen dort zum kennenlernen

► Text anzeigen

oder Mütter

[M.a.K]

Bart wie auf dem Zielfoto und Glatze, dann rennen dir die Weiber hinterher

Das wage ich jetzt Mal zu bezweifeln.