Sai is back - Alltag überleben

[Jag.uar]

Mirin mediterrane Pflanzen aufm Balkon

[Sai]

Mirin mediterrane Pflanzen aufm Balkon

Haben eine mittlere und zwei große Oliven
Und Blumen, Erdbeeren etc

Zitrone, Orange und co mussten wir aufgeben. Die überleben den Winter irgendwie nicht oder nur gerade so, egal wie dick eingepackt/Gewächshaus/drinnen überwintert. Gefällt denen alles nicht

[Jag.uar]

Bei mehr geht schon der Lorbeer ein.
Danke Merkel.

[Sai]

Bei mehr geht schon der Lorbeer ein.
Danke Merkel.

Habe mich früher auch nie für interessiert, aber als ich mit GF zusammengezogen bin und wir plötzlich nen großen Balkon hatten und Corona dazu kam, haben wir angefangen alles mit Pflanzen vollzustellen und habe da irgendwie Spaß dran gefunden
Wobei die Sachen auch nicht soo pflegeintensiv sind

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x27.5kg, 10/10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil 13/13/12x31.25kg, 12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 13/12x36.25kg, 12x33.75kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
28 Minuten Cardio (~415kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Gestern geskipped da der Rücken noch völlig platt war plus mehrere Tage in Folge schlecht geschlafen.
Heute dann regular Push, da ich die letzten zwei Wochen immer eher den Rücken der Front vorgezogen habe, um Rückenschmerzen vorzubeugen usw

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/15x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 9x37.5kg, 9x35kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

19 Minuten Cardio (~260kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War echt spät dran.

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x105kg, 10x95kg, 10x90kg
Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/9x27.5kg, 10/9x26.875kg

Trizepsstrecken Seil 13/13/12x31.25kg, 11x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x36.25kg, 12/12x33.75kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.875kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
Reverse Butterfly 15x25kg, 12/12/12x30kg

25 Minuten Cardio (~380kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)

War erst spät Zuhause und habe nicht gut/viel geschlafen.

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x37.5kg, 10x35kg, 10x32.5kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

29 Minuten Cardio (~420kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Müde und Kopfschmerzen. War erstaunlich voll im Gym.
Die 180kg waren heute schwer. Aber ansonsten eigentlich alles in Ordnung. Kopf wurde besser übers Training. Habe heute einer potenziellen Stelle abgesagt, letztens auch schon einer.
Aktuell sind noch zwei im Rennen, bzw ich bin bei zwei im Rennen.
Paar Rückmeldungen stehen noch aus (bzw scheinen nicht zu kommen), paar Absagen gab's auch. Aber sobald es zur ersten Gesprächseinladung gereicht hat, ist die Erfolgsquote (weitere Gespräche/Zusage) bisher bei 100%

[Sai]

Fühle mich seit gestern Mittag leicht angeschlagen. Scheine uU etwas auszubrüten. Echt nervig. GF am Dauer -Schniefen weil die Eltern ihre Kinder alle völlig verrotzt zur Schule schicken und bei mir auf der Arbeit wird sich auch völlig erkältet an den Rechner geschleppt
Hoffe es geht schnell wieder weg, würde gerne vorm Urlaub am Sonntag noch zwei, drei Trainings rein kriegen

[sf2driver]

Im Zweifel lieber ausruhen und den Urlaub gesund genießen können.
Drücke die Daumen

[Sai]

Push (erweitert):

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 12/12x26.875kg, 10/10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10/10/10x11.25kg
Trizepsstrecken Seil 12x31.25kg, 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x36.25kg, 12/12x33.75kg
High Rows HS PL 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 12/10/10x65kg (=Turm)
22 Minuten Cardio (~325kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Habe zwei Kabeltürme ausprobiert, bei beiden klemmten die Zusatzgewichte, konnte daher nicht die gewünschten Gewichte nutzen.

Um High Rows und Shrugs ergänzt, da morgen planmäßig Beine und Samstag OK (sprich Pull erneut gestrichen diese Woche) und die Übungen sonst schon wieder hinten runter fallen.

Geht mir wieder besser. Aber planmäßig Push gemacht, da die entspannteste Einheit.

[Sai]

Im Zweifel lieber ausruhen und den Urlaub gesund genießen können.
Drücke die Daumen

Da hast du Recht, danke

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg, 10x160kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/15x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg, 7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10x35kg, 10x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

31 Minuten Cardio (~450kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)


Habe nen verspannten Nacken bzw leichten Muskelkater. Hat bisschen genervt.
Heben war aber okay.

Kopf war nicht bei der Sache.
Grüble unnötigerweise im Unterbewusstsein immer Mal bzgl Umzug und irgendwelchen damit zusammenhängenden Kleinigkeiten über die sich sonst kaum einer Gedanken machen würde zu dem Zeitpunkt

[Sai]

Ok:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12/10x100kg (=Turm)
Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg

T-Bar Rudern 10x62.5kg, 10/10x60kg, 10x55kg + Stange
Kabelfliegende 12/12x27.5kg, 10/9x26.875kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Hammercurls Seil 11/10/10x26.875kg

Trizepsstrecken Seil 12/12x31.25kg, 12/12/12x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x36.25kg, 12x33.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
Bauchpresse HS PL x37.5kg

Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
31 Minuten Cardio (~470kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Schaffe es seit einigen Tagen nicht, Mal vernünftig durchzuschlafen.

War überraschend voll und mir war irgendwie ein bisschen komisch. Wurde aber irgendwann besser.

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)

Kabelrudern eng 10/10/10x85kg
Kabelfliegende 12/12/10x27.5kg, 9x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

Trizepsstrecken Seil 15/15/11x31.25kg, 11x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13/13/13/12x33.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
Hintere Schulter 12/12/12/12x30kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
33 Minuten Cardio (~500kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)


Seit gestern zurück aus'm Urlaub. Bin etwas erschöpft.
Mein Ellenbogen schmerzt irgendwie stärker als vorm Urlaub