Fragen zum Programm ( Wochen 1-4 )

[Morn]

@Strandkatze
Ging leider schon vorher nicht sooo besonders.

@Thomas
Dankö, ich lass es erstmal dann erstmal raus, Hintern ist eigentlich auch mit RDLs, Hyperextensions und (Bulgarian Split/) Squats mitversorgt.

[Thomas]

Absolut

[Toto1980]

Brustumfang auf Höhe der Mamilarliene messen?

[Thomas]

Was für ne Linie?

[Toto1980]

Die Orientierungslinie die senkrecht durch die Brustwarze (Mamille) läuft, quasi von Brustwarze zu Brustwarze.

[KiCat]

@Thomas ich kann aber ganz normale Gerichte entsprechend kochen solange Sie in den Plan passen oder? Also Sossen usw erlaubt wenn konform gekocht.

[Béla]

@Thomas ich kann aber ganz normale Gerichte entsprechend kochen solange Sie in den Plan passen oder? Also Sossen usw erlaubt wenn konform gekocht.

Hätte ich jetzt so gedacht. Er meinte ja, dass die Liste nicht abschließend ist. Ich denk es geht drum, dass der Großteil unverarbeitet ist.

Ich hab heute mal den Beintag angetestet um zu schauen, welche Gewichte passen. Bin bei manchen Übungen im letzten Satz bei 10-11 Wdh gelandet. Das ist ja im Rahmen oder? Mann hat mir der ein oder andere Muskel gebrannt. Übel die kurzen Pausen. Bin da bei der BP um einiges runter gegangen. Hab da sond 2,5 min Pause. Abeer geht ja nicht ums Ego

Hatte die Glute drive von Hammer strength mit läppischen 20 kg als Hip thrust Variante genommen. Dürfte ja passen oder? Bin da bisschen vorsichtig, da es mir schnell ins ISG schießt. Hab ne leichte Skoliose, daher auf Antragen des Physios keine KB. Knicke bei der Abwärtsbewegung mit dem OK immer nach links. Oder wäre da was anderes ne bessere Alternative?

[Thomas]

Die Orientierungslinie die senkrecht durch die Brustwarze (Mamille) läuft, quasi von Brustwarze zu Brustwarze.

Ah ok. Ja, passt!

[Thomas]

@Thomas ich kann aber ganz normale Gerichte entsprechend kochen solange Sie in den Plan passen oder? Also Sossen usw erlaubt wenn konform gekocht.

Klar!

[Thomas]

@Thomas ich kann aber ganz normale Gerichte entsprechend kochen solange Sie in den Plan passen oder? Also Sossen usw erlaubt wenn konform gekocht.

Hätte ich jetzt so gedacht. Er meinte ja, dass die Liste nicht abschließend ist. Ich denk es geht drum, dass der Großteil unverarbeitet ist.

Ich hab heute mal den Beintag angetestet um zu schauen, welche Gewichte passen. Bin bei manchen Übungen im letzten Satz bei 10-11 Wdh gelandet. Das ist ja im Rahmen oder? Mann hat mir der ein oder andere Muskel gebrannt. Übel die kurzen Pausen. Bin da bei der BP um einiges runter gegangen. Hab da sond 2,5 min Pause. Abeer geht ja nicht ums Ego

Hatte die Glute drive von Hammer strength mit läppischen 20 kg als Hip thrust Variante genommen. Dürfte ja passen oder? Bin da bisschen vorsichtig, da es mir schnell ins ISG schießt. Hab ne leichte Skoliose, daher auf Antragen des Physios keine KB. Knicke bei der Abwärtsbewegung mit dem OK immer nach links. Oder wäre da was anderes ne bessere Alternative?

Denke das passt.

[Wuchtbert Eisenstoß]

Noch eine Frage zur Ernährung:
"Gemüse/Salat: freie Auswahl außer bei Hülsenfrüchten, Mais und Erbsen"
-> Warum keine Hülsenfrüchte, Mais und Erbsen? Überhaupt gar keine oder nur nicht kiloweise?

[Goodpump]

Noch eine Frage zur Ernährung:
"Gemüse/Salat: freie Auswahl außer bei Hülsenfrüchten, Mais und Erbsen"
-> Warum keine Hülsenfrüchte, Mais und Erbsen? Überhaupt gar keine oder nur nicht kiloweise?

Hi ich denke da geht es darum, dass due Hülsenfrüchte tracken sollst

[Thomas]

Yes

[ave49]

Für die „Thomasfans“ hau ich mal Extramotivation raus, falls ihr es noch nicht gesehen habt

[KiCat]

sehr coole Aktion ! Ich bin eh mal total gespannt wie sehr sich alle entwickeln werden