Sai is back - Alltag überleben

[Piotr]

Leder
Patrick Teutsch nutzt die seit zwei Jahren
Kann auch nur positives berichten

[Sai]

Leder
Patrick Teutsch nutzt die seit zwei Jahren
Kann auch nur positives berichten

Kenne ich nicht, aber schaue ich mir Mal an
Sind die für so mädchenhafte Handgelenke wie meine geeignet? Glaube 17 oder 19cm Umfang, müsste nachmessen

[Piotr]

Hab auch keinen größeren Umfang
Und Handgelenke sind ebenso schmal

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

Kabelrudern eng 10/10/10x80kg
LH Shrugs 10/10/10x150kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10/10x15kg, 10x13.75kg
Außenrotation Schulter Kabel 12/12/12x6.875kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

21 Minuten Cardio (~310kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bin gut platt. Primär vom Kopf her, aber auch physisch bisschen schnell außer Atem.
Bereits jetzt ordentlich Rückenschmerzen, aber Training hilft meist ein wenig.
(Sitze nicht mehr im Sessel und lerne Skripte, sondern völlig verkrüppelt am Schreibtisch und mache Probeklausur nach Probeklausur. Gestern bspw. von 8 bis 18:30, nur mit wenigen kurzen Pausen)

[Sai]

Ok:

High Rows HS PL 10/10x90kg, 10/10x85kg
Kabelrudern eng 10/10x85kg, 10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10x27.5kg, 10x26.875kg, 10x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg
Hammercurls Seil 10/10/10x26.875kg

Trizepsstrecken Seil 12/12x31.25kg, 12/10x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x33.75kg, 12/12/12x31.25kg

Hintere Schulter Kabel 10/10/10/10x10kg
Bauchpresse HS PL x38.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
27 Minuten Cardio (~415kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Habe das notwendige Lernpensum unterschätzt (Menge und Komplexität). Daher gezwungenermaßen reduzierte Trainingsfrequenz, da Training inkl Wegezeit, duschen usw doch immer locker 2,5h einnimmt - Zeit auf die ich nicht 5x/Woche verzichten kann aktuell.

Ernährung auch so ne Sache derzeit.

Habe das Training heute aber gebraucht, war gut für'n Kopf (und den Rücken)

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg, 10x160kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/12/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10/8x35kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
34 Minuten Cardio (~495kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Ziemlich schlecht geschlafen. Lief aber eigentlich ganz okay.

Die 180kg waren ne spontane Entscheidung, dachte erst an Max 170kg, aber dann kam irgendwie die passende Musik
Schon wieder ne Weile her, dass ich das gehoben habe. Lief soweit geschmeidig, danach aber kurz Schwindel mehrfach.

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x105kg, 10x95kg, 10x90kg
Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10/10x10kg

Trizepsstrecken Seil 12/12/10x31.25kg, 10x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.25kg

T-Bar Rudern 10/10/10x62.5kg + Stange
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er

Bauchpresse HS PL x37.5kg
KH Curls Variante sitzend 10/10x15er, 10/10/10x12.5er

Hammercurls 10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

26 Minuten Cardio (~380kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War überraschend voll.

Kaum was gegessen vorher, noch ermüdet. Habe heute/aktuell definitiv ne verkürzte Hutschnur und bin reizbarer.

Wenig Energie und Kopf war nicht bei der Sache.

[sf2driver]

Kaum was gegessen vorher, noch ermüdet. Habe heute/aktuell definitiv ne verkürzte Hutschnur und bin reizbarer.

Wenig Energie und Kopf war nicht bei der Sache.

Aber durchgezogen
Reizbar lässt sich ja auch manchmal ganz gut in Kraft wandeln

[Sai]

Kaum was gegessen vorher, noch ermüdet. Habe heute/aktuell definitiv ne verkürzte Hutschnur und bin reizbarer.

Wenig Energie und Kopf war nicht bei der Sache.

Aber durchgezogen
Reizbar lässt sich ja auch manchmal ganz gut in Kraft wandeln

Was man anfängt muss man zu Ende bringen
Sonst haut mich meine Oma

[Sai]

Hänge seit gestern Abend wieder in FFM rum
Habe mir heute früh das US Visum besorgt (bzw Interview usw gemacht), da ich ja in Kuba war letztes Jahr

Morgen dann die letzte Prüfung.
Ab morgen Nachmittag/Abend bin ich wieder ein freier Mann

[Jag.uar]

Hau rein & viel Erfolg!

[Sai]

Hau rein & viel Erfolg!

Danke dir

Erster Teil war iO, zweiter Teil ne Katastrophe

In der September Prüfung lag die Bestehensquote laut Website bei so 45%. Mal schauen.
Bin jetzt natürlich in drecks Frankfurt gestrandet. War davon ausgegangen von 13 Uhr bis jetzt würden die mal ein, zwei Zugverbindungen auf die Kette kriegen.
Werde vor kurz vor Mitternacht nicht Zuhause sein

Bei der letzten Prüfung im Dezember haben die auch schon gestreikt

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x87.5kg
Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x27.5kg, 10/9x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Hammercurls Seil 10/10/10x26.25kg

Trizepsstrecken Seil 12/12/10x31.25kg, 10/10x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 15/15/15x33.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
Reverse Butterfly 13/13/13/13x25kg

12 Minuten Cardio (~180kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bin echt kaputt und nicht gut geschlafen. War gegen 23 Uhr dann Zuhause

Nicht viel Zeit gehabt, Schwiegermutter in spe hat Geburtstag und es geht Mittagessen.

Noch zwei Wochen dann geht's in den Urlaub (aber primär wandern, also mäßig erholsam )
Danach dann gute fünf Wochen oder so bis zum nächsten Kurzurlaub mit den Jungs und dann nochmal so sechs Wochen bis Costa Rica
Könnte ein gutes Halbjahr werden. Je nach Geld- und Jobsituation dann im Herbst ggf noch USA nachholen.

[sf2driver]

Wenn jetzt noch die Prüfungen gut bestanden sind dann könnts doch kaum besser werden

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/13/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10/8x35kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

34 Minuten Cardio (~410kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Schon wieder schlecht geschlafen, keine Ahnung warum. Training lief aber eigentlich ganz gut - Unterkörper ist natürlich erholter als sonst, so selten wie ich die letzten Tage trainiert habe.

Gleich bisschen "Gartenarbeit" auf'm Balkon.
Habe gestern noch ne 2,20m Olive gekauft, die muss ich irgendwie umgetopft bekommen mit GF
Hätte für den Golf keinen Zentimeter länger sein dürfen (obere Äste zum Glück biegsam)