Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Skippy]

Da setz' ich noch einen drauf: Nur Mut!

[Quickhatch]

Kopf hoch, der nächste Zyklus wird besser
Da bin ich mir sicher

Wenn Dir sogar MrAnderson und ich Mut zusprechen, wird es sicher klappen.

Da setz' ich noch einen drauf: Nur Mut!

Danke, Männer! So schlecht ist jetzt der aktuelle Zyklus doch auch nicht: bis auf den 5er wurde überall 1 großartiges Kilo gesteigert.

[bilbo]

Besser wie nix

[Quickhatch]

In den Arbeitspausen geschah Folgendes:

Freitag, 01.03.2024
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 97kg x 1; 92kg x 6, 6, 6
Kreuzheben 110kg x 2; 130kg x 2; 140kg x 2; 150kg x 2; 162,5kg x 2; 120kg x 3, 3, 3
RDL 110kg x 6, 6
Good Mornings 50kg x 7, 7
SZ Curls 28kg x 10, 10, 10


Schrägbank von 91kg x 6, 6, 6 im letzten Zyklus auf heute 92kg x 6, 6, 6. Nicht zu schwer, aber leicht wars auch nicht (Sengcan schon wieder - naja, besser als Fichte). Heben und Kram wieder nach Plan. Form bäh. Nebenbei Mails geschrieben, telefoniert, Angebote bearbeitet... richtig mistig, aber entweder so oder das Training wäre ausgefallen.

Sonntag UK/schwere Bank.

[Ponky]

Gutes Training, schlechte Work/Life Balance... gleicht sich vermutlich irgendwie aus... Nicht ganz gut, nicht ganz schlecht, oder so...

"Das ganze Unglück der Menschen rührt allein daher, daß sie nicht ruhig in einem Zimmer zu bleiben vermögen."
Blaise Pascal

[Waldo]

Nebenbei Mails geschrieben, telefoniert, Angebote bearbeitet... richtig mistig, aber entweder so oder das Training wäre ausgefallen.

Stell dich nicht so an. Im Studio telefonieren manche sogar mitten im Satz. Oder erst gestern. Da tippt eine, während sie an der Beinpresse drückt

[Quickhatch]

"Das ganze Unglück der Menschen rührt allein daher, daß sie nicht ruhig in einem Zimmer zu bleiben vermögen."
Blaise Pascal

Prangt das nicht in güldenen Lettern über dem Eingang zur Verwaltungsfachhochschule?

Oder erst gestern. Da tippt eine, während sie an der Beinpresse drückt

Puh... weiß nicht wie mir das helfen soll, da ich keine Beinpresse habe... Kann ja schlecht bei den Kniebeugen tippen... aber vielleicht ginge es ja bei Zercherbeugen ... bin ich leider nicht tough genug für

[Quickhatch]

"Blüht eine Blume, zeigt sie uns die Schönheit. Blüht sie nicht, lehrt sie uns die Hoffnung."
Chen Chao-Hsiu

Und beim Bankdrücken ist es quasi das gleiche.

Sonntag, 03.03.2024
BSS 50kg x 6; 65kg x 6; 75kg x 7, 7, 7
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 106kg x 1; 110kg x 1; 109kg x 2; 107kg x 3, 2; 100kg x 6
Beinbeuger 1beinig 20kg x 5; 30kg x 5; 32,5kg x 7, 6; 30kg x 11
Beinstrecker 1beinig 30kg x 18; 35kg x 12; 40kg x 8
Landminesquats (jew. zzgl. Stange) 40kg x 7, 7, 7


Heute beim Banken Zyklusabschluss (Nr. 7). 109kg x 2 waren easy. Bei den weiteren war es dann ein bisschen schluderig. Die 100kg x 6 wieder außerplanmäßig.

UK auch gesteigert.

[Ponky]

"Blüht eine Blume, zeigt sie uns die Schönheit. Blüht sie nicht, lehrt sie uns die Hoffnung."
Chen Chao-Hsiu

"Dumme rennen, Kluge warten, Weise gehen in den Garten."
Rabindranath Tagore

P.S.
Ach ja, muss ja noch ontopic was zum Training sagen, damit dein Log nicht in den Spambereich verschoben wird.
Also dein Training, das war super.

[Quickhatch]

"Dumme rennen, Kluge warten, Weise gehen in den Garten."
Rabindranath Tagore

Also Gartenarbeit statt Cardio und in den Satzpausen einfach warten statt zu tanzen. Da mache ich wenigstens etwas richtig.

Ach ja, muss ja noch ontopic was zum Training sagen, damit dein Log nicht in den Spambereich verschoben wird.

Danke, bei dem Top-Content ist das nun kaum zu erwarten.

[Quickhatch]

Telefonie während des Trainings genau 20 Min. (PR?).

Montag, 04.03.2024
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 1; 102kg x 1; 92kg x 9, 9, 8
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 0kg x 5; 10kg x 5; 17,5kg x 11, 11, 9
Langhantelrudern 60kg x 5; 80kg x 5; 87,5kg x 6, 6, 6
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 37,5kg x 9, 9, 9
Trizepsdrücken Rahmenhantel 35kg x 6, 6, 6


Engbank von 91g x 9, 9, 8 im letzten Zyklus auf heute 92kg x 9, 9, 8. Nicht leicht. Rücken ok.

Nachmittags noch Baustelle.

[Skippy]

Telefonie während des Trainings genau 20 Min. (PR?).

Engbank von 91g x 9, 9, 8 im letzten Zyklus auf heute 92kg x 9, 9, 8. Nicht leicht. Rücken ok.

Glückwunsch zum PR, zur Steigerung > 0,5kg und zum Rücken!

[Quickhatch]

Kann mich dem aktuell angesagten Trend des Nichtloggens noch nicht anschließen. Sorry.

Mittwoch, 06.03.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3; 132,5kg x 5, 5, 5
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 106kg x 1; 111kg x 1; 99kg x 7; 97,5kg x 8; 95kg x 7; 92,5kg x 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 3; 95kg x 6, 6, 6
Seitheben 2x16kg x 12, 11, 11


Beuge nach Plan. Bei der Bank mit 97,5kg x 8 neuen besten Satz seit 2022.

[Ponky]

Bei der Bank mit 97,5kg x 8 neuen besten Satz seit 2022.

Was sind eigentlich deine Bestleistungen bei Bank, Beuge, Heben und Voldemort? Ich meine alltime, nicht 1922...

[Quickhatch]

Was sind eigentlich deine Bestleistungen bei Bank, Beuge, Heben und Voldemort?

Wie gerne (nämlich gar nicht) würde ich zur Beantwortung dieser Frage erneut eine Reise in die verfallenden Ruinen längst vergessener Reiche unternehmen und Wahnsinn verbreitenden Äußeren Göttern trotzen, nur um dann die blasphemischen Papyrusrollen zu entziffern, die seit den Äonen bevor der Tod die Zeit bezwang vor den Augen der Sterblichen verborgen wurden. Aber ich hab grad echt viel um die Ohren, daher in aller Kürze soweit ich es im Kopf habe:

Bank:
100kg x 8 (Sept. 2022)
beste Einzelwdh. waren 115kg x 1 (Nov. 2023). Schwere Singles habe ich aber 2022 nicht beglückt ausgeführt.

Beuge:
140kg x 8 (Dez. 2023). Da mache ich keine schweren Singles. Denke 150kg x 1 wären höchstens knapp drin. Aktuell versuche ich mit weniger Gewicht die Technik zu verbessern ohne wesentlich schwächer zu werden. Mit den 140kg x 8 u.a. war ich nämlich in der Ausführung gar nicht zufrieden.

Heben:
165kg x 1 (Dez. 2023). Habe ich aber 2023 bis auf das Jahresende praktisch nicht ausgeführt und Herbst 2022 waren es 160kg x 1. Habe ich aber auch vorher nicht viel trainiert, da ich es anstrengend finde.

Voldemort:
100kg x 5 (Jan. 2024). Habe ich vor 2023 nicht gemacht, da ist halt jeder Furz ein PR.

Ich meine alltime, nicht 1922...

Da ich 2021 mit dem Kadaverupgrade mittels schwerer Gewichte begann, ist das alles Quatsch mit Soße das gleiche. Es gibt vor 2022 keine glorreiche Vergangenheit mit alltime-PRs bezgl. Hantelübungen, aber ich hab Anfang 20 mal 40 Klimmzüge geschafft, das sind 2 für jedes Lebensjahr! Könnte ich jetzt nicht... Zum Glück hat er nicht nach LH-Rudern gefragt, das hinkt nämlich ggü. 2022 noch ordentlich hinterher. Oder Schulterdrücken...