BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[C43]

Nein. Der Freund von der dunkelhaarigen heißt Peter.
Stefan = der Therapeut

Der Maschinennutzer & Abräumverweigerer sieht so ähnlich aus wie der, der immer essend aus der umkleide raus kommt.

[Kasimir]

Nein. Der Freund von der dunkelhaarigen heißt Peter.
Stefan = der Therapeut

Der Maschinennutzer & Abräumverweigerer sieht so ähnlich aus wie der, der immer essend aus der umkleide raus kommt.

dann doch lieber den Stefan

Peter mag mich nämlich nicht, aber seine Freundin wohl - hehe

töötööö Männer halt

[Netzokhul]

Danke für die Ermutigung @Kasimir ,aber wir hatten vorher schon die High Row von LifeFitness und die Gym80 kam mir genau gleich vor, bis auf die Maximalkontraktion. Da nimmt die Gym80 eher ab von der Belastung was ich zusätzlich weird fand.

Nene, wir werden keine Freunde


Allgemein stinken mir die Gym80 Geräte aber größtenteils gewaltig. Bankablage scheiss Höhe, Seated Row am Kabel muss man viel zu nah ran mit dem ganzen Körper , Die Kupplungen für Lastaufnahmemittel sind nicht drehbar und all so Scherze. Neben der Tatsache das die Anzahl der Geräte reduziert wurde. Locker um 1/3

Bin echt nicht zufrieden.

Positiv bisher: Es gibt jetzt Kurzhanteln bis 50kg, Maschine für Überzuge, Schulterpresse gefiel mir.


Ein Glück, dass ich größtenteils frei trainiere

Die Drückerbank von Gym80 echt ein Witz.
Hab noch niemanden gesehen für den die Höhe der Ablagen passt.
Mag die Gym80 Langhanteln auch nicht die mein 2. Gym hat.
Haben so einen großen Durchmesser... Locker 30mm+

Highrows fand ich aber bisher alle genutzen gut.
Seated Row Maschine von Gym80 feier ich, Überzugmaschine auch nett.

Aber ja... Gerade bei dem Look von eurem Gym hätte ich gesagt Hammerstrength ist auch optisch die bessere Wahl.

[KiCat]

Danke für die Ermutigung @Kasimir ,aber wir hatten vorher schon die High Row von LifeFitness und die Gym80 kam mir genau gleich vor, bis auf die Maximalkontraktion. Da nimmt die Gym80 eher ab von der Belastung was ich zusätzlich weird fand.

Nene, wir werden keine Freunde


Allgemein stinken mir die Gym80 Geräte aber größtenteils gewaltig. Bankablage scheiss Höhe, Seated Row am Kabel muss man viel zu nah ran mit dem ganzen Körper , Die Kupplungen für Lastaufnahmemittel sind nicht drehbar und all so Scherze. Neben der Tatsache das die Anzahl der Geräte reduziert wurde. Locker um 1/3

Bin echt nicht zufrieden.

Positiv bisher: Es gibt jetzt Kurzhanteln bis 50kg, Maschine für Überzuge, Schulterpresse gefiel mir.


Ein Glück, dass ich größtenteils frei trainiere

Die Drückerbank von Gym80 echt ein Witz.
Hab noch niemanden gesehen für den die Höhe der Ablagen passt.
Mag die Gym80 Langhanteln auch nicht die mein 2. Gym hat.
Haben so einen großen Durchmesser... Locker 30mm+

Highrows fand ich aber bisher alle genutzen gut.
Seated Row Maschine von Gym80 feier ich, Überzugmaschine auch nett.

Aber ja... Gerade bei dem Look von eurem Gym hätte ich gesagt Hammerstrength ist auch optisch die bessere Wahl.

Hatten wir vorher ja auch schniefff

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Montag 26th Februar 2024

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 7 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** 4159 Hackenschmidt (GYM80) **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

[BlackStarZ]

Hackenschmidt gut.

Macht mir echt zu schaffen

Wenigstens mal ein Gerät , was mir einen Mehrwert bringt.

[BlackStarZ]

Bähhh ,Hackenschmidt Muskelkater schon etwas nervig heute gewesen... Schmerz

Naja, trotzdem Cardio gemacht.

1h Bergauf bei 11% und 4,5km/h

Was muss, das muss

[KiCat]

Bähhh ,Hackenschmidt Muskelkater schon etwas nervig heute gewesen... Schmerz

Naja, trotzdem Cardio gemacht.

1h Bergauf bei 11% und 4,5km/h

Was muss, das muss

Hehe, ich hatte auch so abartigen Muskelkater dank der OK-Maschinen im Gym. Geil! Auch wenn dann 4 Tage kein OK Training möglich war so richtig

[BlackStarZ]

Fürs Protoll:

Ich bin weiterhin trainieren und ausser Sonntag war ich jeden Tag. Montags und Donnerstags immer GK, ansonsten 1h Bergauf gehen.

Aber irgendwie grad nicht so die Riesenlust zu loggen... Tut sich sowieso nichts an der Kraft.
Dennoch läuft das Abnehmen ganz gut soweit. Bin jetzt wieder so bei ca 87kg und ich mache erstmal so weiter.

Nächste Woche Besprechung mit Prof. und dann die nächste Projektarbeit beginnen. Dieses Jahr sind eben keine Bestleistungen im Sport zu erwarten
Das macht aber nichts, ist mir nicht mehr so hoch heilig und wichtig wie vor einigen Jahren. Das Leben geht weiter, Prioritäten ändern sich. Wenn die Form bisschen besser wird und ich die Kraftwerte auf dem Niveau halten kann mit wenig Aufwand, bin ich zufrieden.

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 7th März 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken freistehend **
- 43.0 kgs x 22 reps

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 8 reps
- 42.0 kgs x 7 reps
- 42.0 kgs x 7 reps

** Seated Cable Row (Gym80 - MAG-Medium) **
- 55.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps

** 3032 Schulterpresse (GYM80) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

[Kasimir]

Starkes heben Blacky

Was ist denn das für eine Schulterpresse?
Etwa die wo man aufrecht sitzt

[MrAnderson]

Kann ich nur wiedergeben
Starkes Heben!

[KiCat]

Ganz schön stark Mr. Blackstarz! Aber dein Training ist auch immer echt schön anzusehen!

[BlackStarZ]

Danke Männer

Wenigstens das Heben funktioniert gut. Kniebeuge/Frontkniebeuge immer noch schwierig und mieses Gefühl mit dem äußeren Wadenmuskel.
Anekdote dazu:
Eigentlich dachte ich im ersten Satz bei WDH6, dass es reicht. Aber dann sehe ich im Lockout 5m vor mir zwei jüngere die ganz offenbar mich erstaunt anschauen wie ich das Gewicht hebe. Da wollte ich mir keine Blöße geben und konnte noch zwei raus hauen

Ansonsten schon interessant, wie es mit dem Abnehmen läuft. Heute morgen dann 86,4kg und ich bin gar nicht so gereizt oder ständig hungrig.

Früher, als ich noch alles getracked habe, war es für mich viel anstrengender. Einfach weil ich durch das tracken mir ständig bewusst gemacht habe wie "wenig" ich doch esse.
Das stress mich mehr als einfach wirklich weniger zu essen. Klingt komisch, ist aber so.

Hier mal beispielshaft wie ich aktuell diäte:

Morgens zwischen 06:30 und 09:00 Uhr
Meist zwei Kaffee mit Milch
30g Clear Whey mit Wasser

Gegen 11:30 Uhr
Zwischenmahlzeit
Entweder 70g Haferflockis mit 250ml Mandelmilch +30g Whey + Beeren + Zimt
Oder ein großer Salat in der Kantine mit Thunfisch Topping

15:00 - 16:00 Uhr
Training
Manchmal noch ein Proteinriegel vor Gym

Nach Training
Manchmal ein Proteinshake, wenn es Krafttraining war

Abends ab 19:00 Uhr
Mittagessen/Abendessen
Also eine warme Mahlzeit, frei wählbar.
Das ist mal ein Grillteller (Steak, Hähnchen, Chorizo) mit Ajvar, Kartoffeln und Kartoffelcreme
Gestern war es Kartoffel-Lauch Suppe mit 1 Brötchen
Roulade mit Spätzle
Dorade mit Kartoffeln und Ajvar
Ofenhähnchen mit Grillgemüse
Oder bei Habibi arabisch essen gehen mit Shawarma
Oder Gyros....


Ihr seht, ich esse meine Hauptmahlzeit eben ganz normal. Ich schaue nur, dass genügend Protein rein kommt und wenn ich auswärts esse wähle ich mal einen Salat als Beilage, anstatt dick-fett Pommes mit Mayo. ABER: Wenn ich Bock drauf habe mache ich auch das. Dann überlege ich mir aber vorher wo ich das einspare. Dann gibt es keine Zwischenmahlzeit z.B.

Der Rest ist eben Bewegung, Bewegung, Bewegung.

Viele Grüße und schönes Wochenende

Euer Blacky


edit/
@KiCat
Hatte gehofft ich bin schön, nicht mein Training

[KiCat]

@Blackstarz Du bist Innen wie Aussen ein schöner Mensch

Das mit dem essen kann ich total verstehen. Ich esse sehr wenig derzeit aber tracke nicht. Wenn ich dann mal kontrolliere wie viel ich drin hab, werd ich blass weil es so wenig ist. Hunger ist aber keiner da und Energie ist genug vorhanden. Denke es triggert das System viel mehr wenn man weiss man haut nicht viel drin.