Der geil alte Log

[Netzokhul]

Desto früher man das machen lässt, desto weniger wird der Knochen in Mitleidenschaft gezogen, desto besser wird die Prothese.

@Moseltaler
Was sind hohe Lasten und woher nimmst du diese Aussage?
Krafttraining ist ziemlich low impact und 200kg Kniebeugen mag viel klingen, aber wenn man sich überlegt das bei High impact Sportarten mit Sprüngen, Laufen, Richtungswechseln etc. ein vielfaches dieser Kräfte wirkt und das für etliche 100 bis 1000 Wiederholungen.
Ist Krafttraining dagegen ziemlich albern.

Welche Sportarten sind mit künstlichem Knie empfohlen?
Sportarten wie Walking, Radfahren, Aquafitness, Schwimmen sind bei Knieschmerzen oder mit einem künstlichen Kniegelenk empfehlenswert. Auch Krafttraining, Bergwandern mit Stöcken oder Tanzen sind für Patienten mit einem künstlichen Knie geeignet. Generell sind alle fließenden Bewegungen mit möglichst wenig stoßhaften Belastungen gut.

Ich sage mal irgendwas machen zu können ist doch besser als wie jetzt nichts machen zu können weil direkt Schmerzen einsetzen oder?

Aber genug davon. Ich wollte ja nur den Gedanken in den Raum werfen.

[Moseltaler]

Desto früher man das machen lässt, desto weniger wird der Knochen in Mitleidenschaft gezogen, desto besser wird die Prothese.

@Moseltaler
Was sind hohe Lasten und woher nimmst du diese Aussage?
Krafttraining ist ziemlich low impact und 200kg Kniebeugen mag viel klingen, aber wenn man sich überlegt das bei High impact Sportarten mit Sprüngen, Laufen, Richtungswechseln etc. ein vielfaches dieser Kräfte wirkt und das für etliche 100 bis 1000 Wiederholungen.
Ist Krafttraining dagegen ziemlich albern.

Woher ich diese Aussage nehme? Von Ärzten, die sich mit der Materie auskennen und Leuten, die Knieprothesen haben.

Reicht das als Quelle?

[Altrocker]

Na geil, jetzt wird in meinem Log schon über künstliche Gelenke diskutiert. Fml

[RR1000]

Passt doch zum Log-Namen

[Altrocker]

FitNotes Workout
Tuesday, February 20, 2024

Push1

Band Pull Apart
30 kg x 20
35 kg x 35
40 kg x 20 PR
40 kg x 12
40 kg x 12
35 kg x 32

Flat Barbell Bench Press
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3

5/3/1
85 kg x 5
97,5 kg x 3
110 kg x 4

Joker
100 kg x 6
100 kg x 4

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 38 PR
11,75 kg x 30
11,75 kg x 22
11,75 kg x 18

Triceps Push Down
30 kg x 6
42,5 kg x 12 PR
42,5 kg x 10
42,5 kg x 8

Heute etwas kürzer wegen trockenem Husten

[Searching]

Gratuliere zum Band Pull Apart PR

[Altrocker]

Gratuliere zum Band Pull Apart PR

Danke @searching, das bedeutet mir sehr viel.

Die Woche war es mit Training nicht so dolle, da etwas krank. Immer noch nicht ganz gesund, aber worauf soll ich warten? Bisschen Husten noch, sonst soweit ok.

FitNotes Workout
Sunday, February 25, 2024

Pull1

Kettlebell Swings
24 kg x 25
24 kg x 25
24 kg x 25

Romanian Deadlift
70 kg x 5
85 kg x 5
105 kg x 3

5/3/1
127,5 kg x 5
145 kg x 3
162,5 kg x 11 PR

Joker
140 kg x 8
140 kg x 8
140 kg x 8

Lat Pulldown
40 kg x 10
60 kg x 6
85 kg x 9 Rep-PR
80 kg x 7
80 kg x 6
80 kg x 5

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 30
11,75 kg x 24
11,75 kg x 21

Cable Curl
32,5 kg x 10 PR
32,5 kg x 7
30 kg x 5

RDL haben mich mehr gefickt als nötig. Sonst mal sehen, wann wieder Training. Vermutlich Dienstsg Abend. Morgen erst mal nach Berlin

[Altrocker]

Heute Anend aus Berlin zurück und es doch noch in den Keller geschafft. Wenn auch etwas verkürzt. Einfach zu spät und morgen früh geht’s schon wieder weiter
FitNotes Workout
Tuesday, February 27, 2024

Push2

Band Pull Apart
30 kg x 20
35 kg x 20
40 kg x 19
40 kg x 15
40 kg x 14
35 kg x 14

Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3

5/3/1
70 kg x 5
77,5 kg x 3
87,5 kg x 7

Backoffs
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 33
11,75 kg x 24
11,75 kg x 20
11,75 kg x 17

Triceps Push Down
30 kg x 10
45 kg x 9
45 kg x 6
40 kg x 9

War auch irgendwie beschissen

[KiCat]

Heute Anend aus Berlin zurück und es doch noch in den Keller geschafft. Wenn auch etwas verkürzt. Einfach zu spät und morgen früh geht’s schon wieder weiter
FitNotes Workout
Tuesday, February 27, 2024

Push2

Band Pull Apart
30 kg x 20
35 kg x 20
40 kg x 19
40 kg x 15
40 kg x 14
35 kg x 14

Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3

5/3/1
70 kg x 5
77,5 kg x 3
87,5 kg x 7

Backoffs
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 33
11,75 kg x 24
11,75 kg x 20
11,75 kg x 17

Triceps Push Down
30 kg x 10
45 kg x 9
45 kg x 6
40 kg x 9

War auch irgendwie beschissen

Läuft doch halbwegs bei dir? Drin bleiben ist doch schon die halbe Miete.

[Altrocker]

Läuft seit Ende 2023 sogar ziemlich gut @Kicat. Paar beschissene Einheiten hat man immer mal hier und da. Aber Plan macht Spaß, Frequenz ist gut, Progress läuft und vor allem bleibe ich gesund.

[Altrocker]

FitNotes Workout
Thursday, February 29, 2024

Pull2

Kettlebell Swings
24 kg x 35
24 kg x 35

Chin Up
97,5 kg x 10 PR
97,5 kg x 8
97,5 kg x 6
97,5 kg x 6
97,5 kg x 6

Romanian Deadlift
70 kg x 6
90 kg x 5
105 kg x 4
125 kg x 10
125 kg x 10
125 kg x 10
125 kg x 10

Lat Pulldown
60 kg x 8
85 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 6
70 kg x 10

Cable Curl
32,5 kg x 10
32,5 kg x 5
32,5 kg x 11

Hinten raus ziemlich Saft verloren

[KiCat]

Läuft seit Ende 2023 sogar ziemlich gut @Kicat. Paar beschissene Einheiten hat man immer mal hier und da. Aber Plan macht Spaß, Frequenz ist gut, Progress läuft und vor allem bleibe ich gesund.

Perfekt! Was will man mehr.

[Altrocker]

FitNotes Workout
Saturday, March 2, 2024
Push1


Band Pull Apart
30 kg x 20
35 kg x 20
37,5 kg x 30
37,5 kg x 20
37,5 kg x 28
37,5 kg x 22

Flat Barbell Bench Press
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3

5/3/1
75 kg x 5
87,5 kg x 5
100 kg x 8

82,5 kg x 8
82,5 kg x 8
82,5 kg x 8
82,5 kg x 8

Bulgarian Split Squat
0 kg x 12
0 kg x 12
0 kg x 12

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 40
11,75 kg x 27
11,75 kg x 22
11,75 kg x 20

Triceps Push Down
30 kg x 6
42,5 kg x 12
42,5 kg x 10
42,5 kg x 8

War ok.
Zum x. Mal Neuanlauf Beine. Jetzt bei den BSS die Schrittlänge vergrößert. Vielleicht war es das. Auf jeden Fall absolut Schmerzfrei. Habe ich aber schon öfter geglaubt. Mal sehen, was die nächsten Einheiten bringen

[Altrocker]

Einheit von gestern Mittag.
Wollte aus Zeitgründen den Kleinkram abends machen. Hat natürlich nicht geklappt, fml.
FitNotes Workout
Wednesday, March 6, 2024



Kettlebell Swings
24 kg x 50

Romanian Deadlift
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3

5/3/1
115 kg x 5
132,5 kg x 5
150 kg x 15 PR

Back offs
130 kg x 10
130 kg x 10

Lat Pulldown
40 kg x 10
60 kg x 6
85 kg x 10 PR
80 kg x 6
80 kg x 6

Beim Topsatz RDL fast gestorben. Ich finde, das solltet ihr wissen.

[Searching]

Bin froh, dass du es überlebt hast