Never give up. Eat to perform

[Kingsingho_7]

Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch.
Woche erledigt mit 6 Einheiten. Neuer Tiefstand 73.8KG
Bin wieder voll dabei, allerdings hatte ich seit gestern Abend wieder so ein Gefühl, das was kommt. Nun heißt es abwarten und hoffen. In der Kita geht’s voll ab

Montag: Unterkörper
Dienstag: laufen 5.7km +1.0 km gehen
Mittwoch: Oberkörper
Donnerstag: laufen 5.0km+1..7km gehen
Freitag: Rest
Samstag: Unterkörper
Sonntag: laufen 5.0

[GastXY]

Hello gegen Abo ;-)
Form gefällt gebe ich gern zurück.
Durchziehen!

[Kingsingho_7]

Guten Abend Freunde.
Die Woche war stabil genauso wie geplant abgeliefert. Gewicht leider nicht runter gegangen, aber das Kommt noch. Neuer Monat, neues Ziel vorerst Diät bis Ende Fenruar. Will die 72KG. Hoffe, das es dann gut mit abspecken ist und es dann endlich in den sauberen Aufbau geht.

Montag : Oberkörper
Dienstag : laufen 6km
Mittwoch: Unterkörper
Donnerstag: laufen 6km
Freitag: Rest
Samstag: Oberkörper
Sonntag. laufen 6km

Schritte täglich 10600
+700 zur Vorwoche.

Muss sagen, bin recht gut im Flow. Schlaf unter der Woche nicht so gut, aber die letzten 3 Tage waren deutlich besser.

[Höfer]

Gut, ist vor allem dass du ohne Hadern durchziehst wie früher. Sehr gut, weiter so

[Kingsingho_7]

Ich habe endlich wieder ein festes Ziel vor den Augen.
Neue Woche. Allen einen guten Start

[Nico]

Heyy

Bin auch wieder am Start

[Kingsingho_7]

Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich. Nachdem letzte Woche krankheitsbedingt nur montags trainiert wurde und es sich nicht lohnte zu loggen, diese Woche voll abgeliefert. 3Kraft und 3 Laufeinheiten Gewicht knapp über 74 KG.
Montag: Oberkörper
Dienstag: 5er Lauf+ 1km gehen
Mittwoch: Unterkörper
Donnerstag: 5er Lauf +1km gehen
Freitag:Rest
Samstag: Oberkörper
Sonntag: 1h, 6km Lauf + 2.5km gehen

Hier noch ein Bild vom Avocadosalat. Super lecker.

1 Avocado
Halbe rote Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
2 Tomate
1/3 Salatgurke
1 Mozarella light

Probierts mal aus. Schweinegeil

[Höfer]

Ordentlich weiter so

[GastXY]

Schön abgeliefert und das trotz Krankheit davor.

[Kingsingho_7]

Danke Jungs. Jo muss schauen, wenn was geht Gas geben. Seit Oktober ist die kleine nun schon in der Kita. Da bist froh, mal 4 Wochen am Stück zu ballern. Scheiss Krankheiten. Aber der Kopf ist momentan echt stark.

[Kingsingho_7]

Langsam aber sicher kommt der Schnittlauch Die Tage neuer Tiefstwert. 72.9 KG
Die Woche war recht gut, Schlaf leider nur heute gut und der Rest mies. Im ganzen wegen heute ne 4/10. Trainig gut, 6 Einheiten wie geplant. Gestern leider improvisiert. Legday gabs 15 Sätze Bodyweight Squats, 6 Sätze Wadenheben und 7 Sätze Bauch . Dafür heute bei laufen ein paar Sprints eingebaut. Ernährung lief auch gut . That’s it. Mund abputzen, weiter geht’s.

Montag: Unterkörper
Dienstag: laufen 6km
Mittwoch: Oberkörper
Donnerstag: Laufen 7km
Freitag : Rest
Samstag : Unterkörper
Sonntag: Laufen 8km

[Höfer]

Jawoll ja, weiter so

[Kingsingho_7]

Wir ziehen durch. Der Kopf kickt, so tief war ich noch nie mit dem Gewicht. Kleidung dürfte am Ende Größe s passen
Man, freue ich mich schon auf die Kalorien. Aber scheiss drauf…

[Höfer]

Du kannst stolz auf das erreichte sein.
Reserven sind auch noch da, alles entspannt

[Kingsingho_7]

Du kannst stolz auf das erreichte sein.
Reserven sind auch noch da, alles entspannt

Danke man ! Baut auf Kraft auf der Bank lässt gut nach, pr noch im November 6x85. Letzte Woche waren es 5x80. Wir buchen die Tage unseren Strandurlaub