Workout Apps oder Oldschool Stift und Papier

[surfandsail]

Fitness Point Pro man zahlt einmal 6€ glaube ich und kann sich die App „selber gestalten“ Habe alle vorgegebenen Übungen rausgelöscht und meine eigenen nur drin für jeden Muskel. Graph, Körperwerte, Rest Timer alles dabei

Die hatte ich auch eine Ewigkeit. Hab damals 5 euronen gezahlt, dann haben sie es glaub ich auf ein abo-system umgestellt. Trainierst du mit der Apple-Watch? Mein Hauptgrund zum wechseln war damals, dass die iPhone-App und die Apple-Watch App garnicht gut zusammengespielt haben, und immer am Handy herumzutippen war mir irgendwann zu blöd (First-world Problems, ich weiß). Wäre intressant, ob sivh da was geändert hat.

[SaschaDerStorch]

Sagt/Zeigt euch Fitbook automatisch wenn ihr einen PR aufgestellt habt, ja gelle? Ich nutze auch GymBook aber das fehlt mir da und Dropsets,
außerdem glaub ich nicht das der Puls richtig geht bei GymBook mit der Applewatch.

[davidhigh]

Sagt/Zeigt euch Fitbook automatisch wenn ihr einen PR aufgestellt habt, ja gelle? Ich nutze auch GymBook aber das fehlt mir da und Dropsets,
außerdem glaub ich nicht das der Puls richtig geht bei GymBook mit der Applewatch.

Hevy macht das, wobei das auch etwas nichtssagend ist. Problem ist, dass das Gesamtvolumen nicht mit eingeht, sondern PRs separat für Wiederholungen und Gewicht berechnet werden. Gewicht geht von mir aus noch, aber wenn ich 4000 Wiederholungen Bankdrücken mit 1 kg mache und einen PR bekomme fühlt sich das falsch an.

[SaschaDerStorch]

Sagt/Zeigt euch Fitbook automatisch wenn ihr einen PR aufgestellt habt, ja gelle? Ich nutze auch GymBook aber das fehlt mir da und Dropsets,
außerdem glaub ich nicht das der Puls richtig geht bei GymBook mit der Applewatch.

Hevy macht das, wobei das auch etwas nichtssagend ist. Problem ist, dass das Gesamtvolumen nicht mit eingeht, sondern PRs separat für Wiederholungen und Gewicht berechnet werden. Gewicht geht von mir aus noch, aber wenn ich 4000 Wiederholungen Bankdrücken mit 1 kg mache und einen PR bekomme fühlt sich das falsch an.

Ok danke für die Info, so würde mir das schon genügen, schaue mir Hevy auch mal an obwohl ich eigentlich bis auf die genannten Punkte mit GymBook zufrieden bin, auch gerade wenn ich kein Handy dabei haben muss ist für mich super mit GymBook.

[surfandsail]

außerdem glaub ich nicht das der Puls richtig geht bei GymBook mit der Applewatch.

Gymbooke startet automatisch das "Traditionelle Krafttraining" im Hintergrund. Ich vermjte mal ganz stark, dass davon auch der Puls ausgelesen wird, anders würd das keinen Sinn machen. Also wenn der Puls über die normale Trainingsapp stimmt, dann würd der Puls von Gymbooks auch stimmen (oder halt nicht, wenn der Wert von der AppleWatch generell nicht passt, aber da sind die normal schon seeehr nahe an einem Pulsgurt von z.B. Garmin - immer etwas Modellabhängig natürlich, aber ich hab meine Series 7 mit einem Pulsgurt und einer Forerunner verglichen, und da waren max 1-2 bpm Unterschied)

[SaschaDerStorch]

außerdem glaub ich nicht das der Puls richtig geht bei GymBook mit der Applewatch.

Gymbooke startet automatisch das "Traditionelle Krafttraining" im Hintergrund. Ich vermjte mal ganz stark, dass davon auch der Puls ausgelesen wird, anders würd das keinen Sinn machen. Also wenn der Puls über die normale Trainingsapp stimmt, dann würd der Puls von Gymbooks auch stimmen (oder halt nicht, wenn der Wert von der AppleWatch generell nicht passt, aber da sind die normal schon seeehr nahe an einem Pulsgurt von z.B. Garmin - immer etwas Modellabhängig natürlich, aber ich hab meine Series 7 mit einem Pulsgurt und einer Forerunner verglichen, und da waren max 1-2 bpm Unterschied)

Ja ich weiß das GymBook automatisch die normal App startet aber das haut trotzdem iwi nicht hin meiner Meinung nach, weil wenn ich jetzt das selbe Workout mach und nur die Aw traditionelles Kr. Starte ohne GymBook ist mein Puls viel höher und hab am Ende auch 300-400 mehr Kalorien verbraucht. Und ja die Aw kommt einen Pulsgurt schon sehr nahe da bin ich sehr zufrieden.

[SaschaDerStorch]

Vllt. Ist es auch Situation abhängig, weil gerade mal geschaut heute sieht es ganz gut aus von den Pulsspitzen werten und von den kcal aber manchmal habe ich nach dem Uk Training nur 270 kcal verbraucht nach 1h 20 min und das haut ja wohl nicht hin vllt. hab ich auch ne klatsche oder was heißt vllt. ich hab einen an der Klatsche.

[Lifter]

Ich nutze seit 25 Jahren Stift + Notizbuch. Da ist im laufe der Zeit einiges zusammen gekommen.

[Speedpicker]

Ich nutze die Gratisversion von Repcount. Reicht für meine Zwecke vollkommen.

[Asstograss]

Stift und Notizbuch, da ich da freier bin und nicht immer am Handy daddeln muss. Hat auch etwas mit Fokus zu tun bei mir. In jeder Satzpause das Handy hervornehmen und dann die ganzen Mails, Whatsapp, Pushes etc. zu sehen, lenkt mich ab.

[powerlifting_max]

Ich kann die Existenz diverser Log-Apps und Bücher nicht ganz nachvollziehen. Immerhin besitzen die meisten Menschen ein Telefon mit Notizen-App.

Ich verwende die Notizen-App auf dem iPhone. Ich habe einen Ordner namens „Gym“, in den ich Trainingspläne, Ideen und so weiter reinhaue. Außerdem hab ich in diesem Ordner einen weiteren Ordner namens „Gym Log“.

Da die neusten Einträge immer ganz oben stehen, sieht der Ordner am Ende eines Blocks so aus:

Deload 2
Deload 1
Ganzkörper 4
Push 4
Pull 4
Beine 4
Ganzkörper 3
Push 3
Pull 3
Beine 3
Ganzkörper 2
Push 2
Pull 2
Beine 2
Ganzkörper 1
Push 1
Pull 1
Beine 1

Ich mach also für jedes Training einen eigenen Eintrag. Nicht während des Trainings, sondern danach. Das Handy bleibt im Schrank.
Die Einträge sehen dann etwa so aus:

Pull 4

Kreuzheben
5x180 @2 (sind die reps in reserve)
6x160 @2
6x140 @2

Latzug
8x97 @1
8x87 @0
8x77 @1

Rudern
12x77 @1
12x67 @1
12x57 @1

Kabel-Curls
12x40
12x36
12x28

Hyperextensions mit Gewicht
3x8x70

Außerdem kommt zu jeder Übung ein Fazit und danach noch ein Fazit des gesamten Trainings, Beispiel:

Kreuzheben: gut. Griff etwas schwach.

Latzug: stark

Rudern: passt

Bizeps: passt

Hyperextensions: stark

Fazit: top Training

-

Ich schreibe also nicht nur Übungen, Gewichte, Wiederholungen und Sätze auf, sondern auch reps in reserve und Anmerkungen zu den einzelnen Übungen.

Wenn ich bei einer Übung immer wieder Probleme hab, seh ich das beim Blick in den Ordner schwarz auf weiß und kann Gegenmaßnahmen einleiten. Wenn ich zum Beispiel beim Kreuzheben immer Rückenschmerzen hab. Dann muss ich was ändern. Oder Knieschmerzen bei der Kniebeuge.

Man neigt dazu, sich das schönzureden, aber wenn im Ordner dann bei acht aufeinanderfolgenenden Trainings „Knieschmerzen“ steht, dann muss man etwas ändern.

Ich bin jedenfalls ein großer Fan des Loggens. Es sagt mir schwarz auf weiß, was Sache ist. Und es ist auch schön, zurückzublicken und zu merken, dass Gewichte, die vor ein oder zwei Jahren unmöglich schienen, heute locker gehen.

[M.a.K]

Und warum verstehst du dann die Existenz einer logapp, welche alles was du da in Notizen einträgst auch kann, weniger aufwendig ist und noch deutlich mehr leistet bezüglich Auswertungen?

Was ist denn der Nachteil wenn ich es direkt nach dem Satz in der Pause eintrage?

[powerlifting_max]

Kannst es natürlich auch nach dem Satz direkt eingeben, ich hab mein Handy eben immer im Spind, sonst schau ich ständig drauf.

Die Logapps, die ich bisher verwendet hab, haben mich eigentlich immer nur genervt. Da muss ich mich irgendeinem System anpassen. In den Notizen kann ich machen, was ich will.

[Netzokhul]

Hat Vor und Nachteile.
Am Anfang ist jede App erstmal konisch und umgewöhnung, aber jetzt will ich sie nicht mehr missen.
Kann relativ easy Jahre zurückschaun wieviel KG ich wann bewegt habe.
Handy hab ich eh dabei wegen Musik + irgendwo kommt in 2,5min Satzpause doch schon Langeweile auf.

Sehe das wie M.a.K

[powerlifting_max]

Welche App benutzt du?

Höre tatsächlich nie Musik, kann mich ohne besser konzentrieren. Und bin eh meistens mit Trainingspartner da, mit dem red ich dann in den Pausen.