MaryK Thats the Way

[Höfer]

Schicke Frau, schickes Shirt

[MaryK]

Buenos días
Gestern

Morgens
45 Minuten walking Nüchtern

Abends
60 Minuten Hatha Yoga
(Währenddessen Blockade Rücken deblockiert)

Nice Day

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH je 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken KH sitzend 5 x
Hyperextension 4 x
Sit Ups 4 x
Beinheben liegend 4 x

Nice Valentine's Day

[Höfer]

Dir auch

[MaryK]

Dir auch

@Höfer Danke

[MaryK]

Heute Morgen
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bizepscurl KH 4 x
Sit ups 4 x 20

Im Anschluss
45 Min walking

Liebe Grüße

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH je 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Heute Morgen 40 min Walking

[Höfer]

Genieß den Sonntagabend

[MaryK]

Hooolllaaaa...nun seit Sonntag ist die Stimme weg und ich fühle mich nicht gerade gesund....bin hundemüde und höre auf meinen Körper

[chifer]

Dann mach mal Pause.
Gute Besserung

[Höfer]

Gute Besserung Mary

[MaryK]

Danke Euch
@chifer @Höfer

[MaryK]

Morning Zusammen,


letzte Woche habe ich begonnen meinen Cafékonsum zu reduzieren. Da ich ein Suchtmensch bin passiert da IN mir ziemlich viel. @pag-attack Deshalb trinke ich auch keinen Schwarztee oder noch mehr aufputschende Getränke.
Ich kenne es aus der Vergangenheit das dann mein Immunsystem erstmal runterfährt und ich Infektanfälliger bin.
Nun...dennoch habe ich gestern leicht trainiert, da das wiederum mich Mental sowie vom Immunsystem stärkt. Step by Step.

@pag-attack Wie schon bei Dir geschrieben mache ich die Kniebeugen auch mit 60 kg (mal ab und an mehr)..ich werde sie nun auch mit 6 x 6 probieren....
Wie sieht Deine Pausenzeit zwischen den Sätzen aus ?

Zusätzlich werde ich mich wieder 2 - 3 x die Woche auf meinen Hometrainer schwingen....sicher ist meine Ausdauer in einem traurigem Zustand.....da motivierst Du Andreas @Höfer


Habt einen tollen Tag. Heute gehe ich zum HNO und entspanne mich . Also nur Spaziergang


GoGoGo

[MaryK]

Training Home 21.02.2024
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x höchste mit je 20 kg
Liegestütze 4 x
Hiii da ist immer der Schweinhund dabei..."komm mach nur 8......aber ich habe ihn labern lassen, schaffe ja viel mehr !!!!
Trizepsdrücken sitzend 5 x höchste mit 11 kg
Sit Ups 4 x 20 kg
Beigeben liegend 4 x 15

[Höfer]

Es freut mich, dass ich motiviere.

Zeig es dem „Sauhund“ bei den Liegestützen