Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

Oh, sorry, ich hoffe, das kam von mir nicht falsch rüber - ich wollte eigentlich witzig sein

Neeee keine Sorge. War witzig.

[Kasimir]

face pulls braucht keiner

mach vorgebeugte Reserve Butterflys

So?
butterfly_reverse_kurzhantel.jpg

So ähnlich...
Mache die nicht ganz so weit nach vorne gebeugt und auch nicht über die Schulter hinaus, dazu die Arme leicht abgewinkelt und nicht so gestreckt.

[KiCat]

face pulls braucht keiner

mach vorgebeugte Reserve Butterflys

So?
butterfly_reverse_kurzhantel.jpg

So ähnlich...
Mache die nicht ganz so weit nach vorne gebeugt und auch nicht über die Schulter hinaus, dazu die Arme leicht abgewinkelt und nicht so gestreckt.

Also ähnlich Seitheben nur in vorgebeugt

[Kasimir]

Jap.....
So auch an der Maschine.

[KiCat]

Jap.....
So auch an der Maschine.

Ok! Wird getestet

[Netzokhul]

Facepulls weniger für hintere Schulter als eher für untere Traps.
Alternativ find ich High Row dafür gut.

Ich glaube davon profitiert Haltungstechnisch jeder, gerade Frauen die noch mehr gegen die Schwerkraft arbeiten müssen.

P. S. :
Falls das nicht in "Alt" inbegriff ist hast du Boomer in der Liste vergessen.

[KiCat]

Facepulls weniger für hintere Schulter als eher für untere Traps.
Alternativ find ich High Row dafür gut.

Ich glaube davon profitiert Haltungstechnisch jeder, gerade Frauen die noch mehr gegen die Schwerkraft arbeiten müssen.

P. S. :
Falls das nicht in "Alt" inbegriff ist hast du Boomer in der Liste vergessen.

High Row kann ich im Keller schlecht machen. Versuche ja so zusammenzustellen, dass ich nicht auf das Gym angewiesen bin. Am Latzug ginge es ggfs aber optimal wäre das nicht.

P.s. Boomer ist inbegriffen in alt

[Netzokhul]

Zuhause hab ich auch am Latzug auf dem Boden sitend Facepulls gemacht.
Schwer und falsch an Highrow angelehnt.
Persönlich immer sehr gutes Gefühl im unteren Trapez, gerade in der Dehnung.

[KiCat]

Zuhause hab ich auch am Latzug auf dem Boden sitend Facepulls gemacht.
Schwer und falsch an Highrow angelehnt.
Persönlich immer sehr gutes Gefühl im unteren Trapez, gerade in der Dehnung.

Mag high Row iso lat im Gym echt gern. Mein latzug ist so ein krüppelsteil aber ein Versuch wärs wert!

[Kasimir]

14 Nachrichten auf TikTok

[KiCat]

14 Nachrichten auf TikTok

Tja, was brauchst du auch so lange... Also schäm dich!

[Kasimir]

[husefak]

Falls das nicht in "Alt" inbegriff ist hast du Boomer in der Liste vergessen.

<Klugscheiss>
Ihr immer mit eurem Boomer. Hier sind sicherlich nur ganz wenige echte Boomer, die sind nämlich nach WW II aber vor 1964 geboren. Danach war Generation X.
</Klugscheiss>

[KiCat]

Falls das nicht in "Alt" inbegriff ist hast du Boomer in der Liste vergessen.

<Klugscheiss>
Ihr immer mit eurem Boomer. Hier sind sicherlich nur ganz wenige echte Boomer, die sind nämlich nach WW II aber vor 1964 geboren. Danach war Generation X.
</Klugscheiss>

Gesellschaftliche Betrachtungen: Die vernachlässigte Generation
Die Werte der Generation X wurden stark durch die Zeit geprägt, in der sie aufwuchs. Politische Krisen und gesellschaftliche Umwandlungen beeinflussten die Art und Weise, wie Xler heute die Welt und ihre Möglichkeiten auf dem Arbeitsmarkt betrachten.

Nach einer verhältnismäßig langen Friedenszeit und dem Wirtschaftswunder musste sich diese Generation mit den Ölkrisen, dem Kalten Krieg und der Rezession in Deutschland auseinandersetzen.

Auf gesellschaftlicher Ebene kam es hingegen zur zunehmenden Gleichstellung der Geschlechter sowie zur Verbreitung der Antibabypille, die einen signifikanten Einfluss auf die Geburtensenkung und eine neue Rollenverteilung zwischen Man und Frau hatten.

Realprobleme, denen diese Generation in ihrer Kinder- und Jugendzeit begegnen musste, führten zu einer gewissen Desillusionierung und Neigung zu disharmonischen Musikrichtungen wie beispielsweise New Wave Bahn und Grunge. Folglich wurde sie häufig mit „ausgeschlossen“ gleichgesetzt.

Die wichtigsten Merkmale der Gen X
Wie jeder anderen Generation wird auch der Generation X ein Bündel von Merkmalen zugeschrieben. Besonders erwähnenswert sind hier:

Relativ hohes Bildungsniveau
Starkes Konsumverhalten und Markenbewusstsein
Gewisser Pessimusmus und Interessenlosigkeit
Starkes Sicherheitsbedürfnis
Gefühl der Perspektivlosigkeit und Skepsis
Oberflächlichkeit und Egoismus
Fleiß und Strebsamkeit
Wunsch nach Individualismus
Desinteresse und passiver Lebensstil
Stringente Trennung von Privatleben und Beruf

[KiCat]

Heute mal nach langer Zeit im Gym und nicht im Keller gewesen. Deshalb außerhalb des Planes trainiert weil ich die ganzen neuen Geräte testen wollte.

Bei uns wurde alles neu gemacht. Alle Geräte würden durch gym80 ersetzt.

Erster Kritikpunkt
Niergends steht das Leergewicht dran. Also kein Plan was ich da so bewege außer am kabelturm

Beinpresse 45 grad Gewicht ohne Schlitten
Breiter stand weit oben
10 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Rudern Kabel enger Griff
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg

Latzug Kabel breiter Griff
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg

Schulterdrücken Maschine
10 x leer
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
Passt nicht zu meinem Körper. Bekomm schwerer gut bewegt aber nicht aus der Startposition raus.

High Row iso lat
10 x leer
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bankdrücken Flach enger Griff
10 x 20 kg
5 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
10 x 30 kg

Hipthrust Maschine
Ganz merkwürdige Kombination. Polster liegt bei mir falsch auf.
10 x leer
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Mag ich nicht

Rudern abgestürzt t-bar
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Hyperextentions
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Seitheben Maschine je Seite
20 x 7,5 kg
20 x 7,5 kg
20 x 7,5 kg
20 x 7,5 kg

Joar das war es auch schon weiß noch nicht so ganz wie ich es finde. Aber nutze die Maschinen normal eh nicht.

Die Seithebenmaschine und die noch nicht getestete Rotatorenmaschine werd ich wohl ab und an nutzen .