Ziel 90kg Bühnengewicht, der letzte Tanz

[Zwerg]

Auffallend ist vor allem, dass du relativ "wenig" für die Beine machst, die dafür aber echt gut sind...!

Sehe ich das richtig, dass du pro Beineinheit "nur" 1-2 "schwere Pressübungen" (Beinpresse, Kniebeuge o.ä.) drin hast?
Und die zusammen bei total 4 Arbeitssätzen?

Ich mache 2 Beintage pro Woche (Quads/Hams getrennt), u.a. damit ich am Quad-Tag meine 5-8 Sätze schwere Übungen ala Beinpresse/ KB schaffe... (danach geht eigentlich kaum mehr was)

Am Quad Tag habe ich 2 Sätze Beinpresse und 2 Sätze Frontbeuge als Pressübung.

Beim allgemeinen Beintag sind es dann jeweils 2 Sätze Beinpresse hoher Stand, Hackenschmidt und beinpresse tiefer Stand.

Ist halt alles nach top Satz und backoff. Die Sätze schiessen mich aber wirklich aus dem Leben.

Insgesamt habe ich dann 10 Sätze Pressübungen in Zyklus drin.

Dome schwört ja auf das System um möglichst viel Regeneration zu haben.

[Jan]

Wie viele Tage hat ein Zyklus bei dir?

Meine 5-8 Sätze sind auf durchschnittlich 7 Tage bezogen! Dazu kommen noch die total 10-12 Sätze Beinstrecker und Beinbeuger...

[Zwerg]

Ich habe 6 Trainings in 8-10 Tagen je nachdem ob ich denke ich brauche eine Pause mehr oder weniger.

Mein Training ist mometan so aufgeteilt:

Push Fokus Brust, Rückendichte und Beuger, Quads, Push Fokus Schulter, Pull Fokus Breite, Beine gesamt

Pausen werden dann gesetzt, wie ich es für nötig empfinde.

[Jan]

Ok, liest sich grundsätzlich gut durchdacht!

Aber... wäre bei dir nicht etwas mit Fokus "Arme" noch ganz gut!? No front.. aber da sollte doch noch einiges gehen, oder hat das einen anderen Grund, wieso das nirgends speziell erwähnt ist? (vergessen zu erwähnen?)

[Zwerg]

Arme sind bei Push und Rücken mit dabei. Extra Armtag gibt es nicht.

[Arjen]

Wie sieht's mit Hundefotos aus?

[Zwerg]

Wie sieht's mit Hundefotos aus?

Da

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[Arjen]

Mirin

[Kasimir]

Das nächste mal Ledercouch

[Zwerg]

Das nächste mal Ledercouch

Das Sofa wurde bereits ausgetauscht, sollte eh auf den Spermüll, von daher war es dann auch egal.

[Searching]

Hund > gf

[Arjen]

Hund > gf

Hast denn irgendwas davon um das zu beurteilen?

[Zwerg]

Ein Hund bleibt sein Leben lang bei dir und wird dich immer lieben, bei Frauen weißt du das nicht.

[Arjen]

Frauen halt eher wie Katzen (Opportunisten)

[Zwerg]

Aktuell immer noch 97kg

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Mach seit einer Woche Endlich mal täglich Mobility