AMG bedeutet Afghane mit Geld

[NickyJr]

Kdf Bro, aber was willste machen. Einfach durchziehen und danach mies gönnen.

[iFamous90]

Kdf Bro, aber was willste machen. Einfach durchziehen und danach mies gönnen.

Eventuell heute ein kebab gönnen?!?


Was geht bei dir?

Hab keine sidehoes mehr am start

Fuck es war so geil aber es geht auf Dauer nicht gut

[NickyJr]

Kdf Bro, aber was willste machen. Einfach durchziehen und danach mies gönnen.

Eventuell heute ein kebab gönnen?!?


Was geht bei dir?

Hab keine sidehoes mehr am start

Fuck es war so geil aber es geht auf Dauer nicht gut

Gute Idee

Wochenende nur Shoulders und dann resten Bruder.

Hold, auf Dauer immer anstrengend. Man kommt gefühlt zu nichts

[iFamous90]

Legday

Legday

Beinstrecker plate loaded
15x40kg
9x85kg
9x85kg
8x85kg
9x85kg

Beinbeuger stehend
8x40kg
9x40kg
9x40kg

Beinpresse einbeinig
7x130kg

Normal
8x200kg
10x200kg
10x200kg

Adductoren
10x70kg
10x90kg
10x90kg

Kniebeuge
8x70
8x90
7x90

[Stewardess]

Bruder gönne dir nach diesen Legday zwei DInge:

Döner von Köz und anschließend Leckday mit deiner Teeni Chaya alhamdulliallah yaya

[iFamous90]

Backday

Klimmzüge
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Low pro seite
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Row
8x60kg
7x62.5kg
7x62.5kg

Bizeps

Kh curls
8x20kg
8x20kg
8x20kg
7x20kg

Seilzug hammer
8x32.5kg
8x35kg
7x35kg

[iFamous90]

Heute ist CHESTDAY
YE YE YE

[iFamous90]

Chester day

Chestpress
14x50kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Wide chest press pro seite
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Dips
13xBW
14xBW
13xBW

Skullcrusher kh schrägbank
6x25kg
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Trizeps seilzug
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Seitheben slow and steady
10x10kg
10x10kg
10x10kg

[iFamous90]

Heute REST
MORGEN LEG


FUCK

HEUTE HOLE ICH MIR EIN RUNTER

[NickyJr]

Das ist der Weg

22,5kg Skullcrusher mit KH ist heftig Brudi

[iFamous90]

Heute legday aber mal kein bock auf loggen….

[iFamous90]

Backday

Klimmzüge
13xBW
10xBW
9xBW
10XBW

Row
7x62.5kg
6x62.5kg
7x62.5kg

Low row
14x30kg
14x30kg
14x30kg

Bizeps
Randy pumps…

Morgen gehts ab nach taiwan für eine week lets goo ihr schweine

[NickyJr]

Aber Finger weg von den shemales

[iFamous90]

@Nickyjr pls…

Ich bin Bodybuilder und kein Veganer DRECKSACK!!!


Hole mir eventuell einen im 5 Sterne hotel ein runter lol

[Robin]

Endlich sidehoe frei dieser log


Bin stolz auf dich

Sowieso sidehoe haram