Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Danke dir und gleichfalls.

Keine Ahnung was das aktuell ist. Kann ja so viele Gründe und Ursachen haben. Vielleicht ist es auch das Alter und es geht dem Ende entgegen^^

[Nero266]

Dickes Hold Junior

[NickyJr]

Brust/Bizeps



BW: 80,5kg

Schrägbankdrücken LH

90kg x 5 (PR)
90kg x 4
80kg x 8

Bankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 5

Cable Flys
25kg x 13
25kg x 12
25kg x 11

Schrägbankdrücken KH 60° Dropset

Scott Curls SZ-Stange

20kg x 15
22,5 kg x 13
25kg x 12

Hammer Curls KH sitzend

20kg x 11
20kg x 10
20kg x 9

Cable Curls Dropset

6 Sätze Waden

Training lief trotz gesundheitlicher Beschwerden gut, Halsschmerzen gehen langsam weg und der geschwollene Lympfknoten geht hoffentlich auch weg.

[Arjen]

Krank zum Training,. klingt nach 1 guter Idee

[NickyJr]

Hab ja geschrieben, Halsschmerzen halt aber kein Unwohlsein oder kränklich fühlen. Power war auch da.

[Arjen]

Was wünsche ich eigentlich gute Besserung wenn du nicht mal richtig krank bist

[Netzokhul]

Hab ja geschrieben, Halsschmerzen halt aber kein Unwohlsein oder kränklich fühlen. Power war auch da.

Smart move or arrow to the knee?

[NickyJr]

Hab ja geschrieben, Halsschmerzen halt aber kein Unwohlsein oder kränklich fühlen. Power war auch da.

Smart move or arrow to the knee?

Fühle mich besser, morgen wieder Gym Lymphdrüsen auch wieder am abschwellen. Warte noch auf die Testergebnisse vom Arzt.

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 80,5kg

Klimmzüge
2x 15

LH Rudern
105kg x 8
105kg x 6
105kg x 6

Lat Zug mit MAG-Griff normal

90kg x 9
90kg x 7

Lat Zug einarmig
65kg x 10
65kg x 10

Rudern am Kabel breit

70kg x 9
70kg x 8
65kg x 8

Überzüge am Kabel (Dropset)

Trizeps Pushdown mit Kabel
50kg x 11
50kg x 10
50kg x 9

French Press mit SZ Stange
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 8

Katana Extensions Dropset

War gut, Rücken geht mittlerweile echt auf die Pumpe. Beim LH Rudern wieder Zughilfen genutzt, finde da spürt man den Rücken noch etwas mehr.

[bilbo]

Wollte schon lang mal vorbeischauen. Richtiger Qualitätslog hier.

[NickyJr]

Wollte schon lang mal vorbeischauen. Richtiger Qualitätslog hier.

Herzlich Willkommen und vielen Dank

[iFamous90]

Der bruder gibt gas…


Wie die ein oder andere hoe im texting…

Was ist eigentlich dein type von girls?

Bisschen mehr geht klar? Und muss dreckig lutschen?

[NickyJr]

Der bruder gibt gas…


Wie die ein oder andere hoe im texting…

Was ist eigentlich dein type von girls?

Bisschen mehr geht klar? Und muss dreckig lutschen?

Es ist so Bruder

Bisschen mehr geht klar, aber nur für lockere Sachen. Freundinnen müssen wie aus dem Ei gepellt sein. Antwort auf letzte Frage sollte klar sein

[NickyJr]

Beine



BW: 80,6kg

Frontbeuge
50kg x 5
70kg x 3
92,5kg x 6 (PR)
92,5kg x 6
92,5kg x 5

Beinbeuger sitzend
111kg x 9
111kg x 9
111kg x 8

Beinpresse Quad based (Habe meine Ausführung angepasst, weniger Gewicht noch mehr ROM) Was sagt ihr dazu?
120kg x 12
160kg x 10
160kg x 10

Beinstrecker
90kg x 11
90kg x 10
90kg x 10

Beinbeuger liegend
70kg x 10
70kg x 9
70kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

Lief mal wieder super, wenn der Fortschritt bei den Frontbeugen so bleibt, dann werde ich die 95kg noch im Februar angehen.

[Waschbär]

Unten kurz pausieren bei Presse.
Also fühlt sich für mich gut an