Ziel 90kg Bühnengewicht

[Zwerg]

Top Form, bin gespannt auf den Aufbau

Ist die Sidechest eigentlich so richtig gestellt?

Ich weiß es nicht da erzählt mir jeder was anderes. Für manche ja für manche nein

Beuger/Po Viva
Abduktoren top
93x8 81x11
Beuger sitzend e.B. Top
36x7 27x13
Beinpresse hoher Stand top
340x6 280x9
Split squads kurzhantel top
28er x7 20er x10
SDL top
130x5 100x

[Ebiator]

Form ist super würde die SC aber tatsächlich bisschen anders stellen wobei es natürlich auch schlicht am Winkel liegen kann. Ich nehme an das Handy stand etwas unter Hüfthöhe, richtig?

[Zwerg]

Ja genau es stand sehr tief.

Also ich hab das Problem der eine sagt Schultern auf einer Linie, der andere sagt vordere Schulter etwas runter. Auf der Bühne mache ich sie immer leicht runter

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[Zwerg]

Heute den Push Tag von meiner Freundin mit ihr gemacht. War nach der 3. Übung tot und konnte die Challenge nicht mehr machen, die mache ich dann morgen.

Training war

Butterfly Reverse top/backoff + Drop
Schulterdrücken Multi top/backoff
Seitheben 40 wdh in 3 Minuten
Brustpresse schräg top/backoff
Aufrechtes rudern top/backoff + Drop
Brust am Kabel von unten 2x 10-15
Trizeps Kabel über Kreuz top/backoff + Drop

[Zwerg]

Pull b benefit
Überzüge Kabel e.a. 6-10 / 10-15
21x8 15x13
Latzug eng gym80 6-10 / 10-15
120x10 100x12
Latrudern Maschine 6-10 / 10-15 + RP
70x8 60x10 RP3
T-Bar OG breit oder high row6-10 / 10-15
80x6 60x12 oder 65x5 55x9
Butterfly Reverse 6-10 / 10-15
25x8 20x12
Decline curls 6-10 / 10-15 + Drop
16x9 14x8
KH hanmercruls 6-10 / 10-15
18x11 16x13

[Zwerg]

Muss jetzt immer mit der App von Dome loggen. Mega geil diese App

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[Zwerg]

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[Searching]

Warum sind die Bilder immer so groß?

[Zwerg]

Ich weiß gerade nicht was du meinst

E: habs jetzt auch am PC gesehen. Keine Ahnung wieso die immer so riesig sind. Mache hier nichts anders beim Hochladen als früher auch.

[Zwerg]

Heute kam das Blutbild. 17.11. war letzte Wettkampf seitdem bin ich in die recovery gegange.

Gucken was Dome dazu sagt und dann geht’s los.

[Kasimir]

Ist das dein Name unten im Briefabsatz?

[Moseltaler]

Ist das dein Name unten im Briefabsatz?

Ja … ist sein Name.

[Zwerg]

Ist das dein Name unten im Briefabsatz?

Danke

[Zwerg]

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[Zwerg]

Ab heute startet offiziell der Aufbau