Ziel 90kg Bühnengewicht

[Kasimir]

Mirin, morgens nicht nur den Kaffee zusammen trinken

[Zwerg]

Wir mögen garkeine Kaffee, haben aber die ein oder andere gemeinsame Routine

[Zwerg]

Die letzten beiden Trainings musste ich etwas improvisieren. Montag Personaltraining Pull gegeben, normal hätte ich Pull/Beuger gehabt. Also dann statt nem Quad Tag einfach einen Beintag gemacht gestern. Deshalb wurde hier nicht geloggt.

Gewicht liegt jetzt bei 91,8kg Form ist aber noch garnicht so scheiße, Fotos folgen morgen. Start des Aufbau verschiebt sich auf den 5.2. da ich das Wochende noch mit GF in Hamburg bin und keine Lust habe alles mögliche dort mit zu nehmen. Werden das Invictus Gym mal besuchen, da bin ich auch mega gespannt drauf.

[Zwerg]

Heute war toll

Push b viva
Waden sitzend 3x10
100x10 100x8 100x6
Seitheben Kabel 6-10 / 10-15 + Drop
14,7x10 10,2x15 (enger Turm)
13,5x7 9x16 (breiter Turm)
Schrägbank multi 45grad Stufe 4 6-10 / 10-15
135x6 115x11
Schulterdrücken Multi 6-10 / 10-15
105x7 85x14
Y raise Kabel 6-10 / 10-15 + Drop
12,5x4 10,2x12
KH seitheben 6-10 / 10-15
22,5x7 18x13
Trizepsdrücken Stange Kabel 6-10 / 10-15
45x8 38,3x12 (breiter Turm)
44,2x7 37,4x13 (enger Turm)
Rapunzel Extension 6-10 / 10-15
13,5x8 11,3x13 (breiter Turm)
14,7x6 12,5x10 (enger Turm)

[Zwerg]

Heute morgen 92,3kg

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[runn12]

Heute war toll

Push b viva
Waden sitzend 3x10
100x10 100x8 100x6
Seitheben Kabel 6-10 / 10-15 + Drop
14,7x10 10,2x15 (enger Turm)
13,5x7 9x16 (breiter Turm)
Schrägbank multi 45grad Stufe 4 6-10 / 10-15
135x6 115x11
Schulterdrücken Multi 6-10 / 10-15
105x7 85x14
Y raise Kabel 6-10 / 10-15 + Drop
12,5x4 10,2x12
KH seitheben 6-10 / 10-15
22,5x7 18x13
Trizepsdrücken Stange Kabel 6-10 / 10-15
45x8 38,3x12 (breiter Turm)
44,2x7 37,4x13 (enger Turm)
Rapunzel Extension 6-10 / 10-15
13,5x8 11,3x13 (breiter Turm)
14,7x6 12,5x10 (enger Turm)

Sehr cool.

Erst Seitheben, dann sehr schräges SBD, dann flacheres SBD - der Pump muss genial sein.

[Zwerg]

Ja Pump ist tatsächlich richtig genial, sehe nach der Einheit auch immer am besten aus.

[Asstograss]

Gute Bilder! Das Fell am Rücken kommt langsam

[Zwerg]

Gute Bilder! Das Fell am Rücken kommt langsam

Ich muss sagen mich nervt das richtig, im Sommer muss meine Freundin dann 1x die Woche mit dem oneblade rüber.

[bilbo]

Gute Bilder, würde aber mal ein Hautscreening machen lassen, wegen der Flecken.

[Zwerg]

Gute Bilder, würde aber mal ein Hautscreening machen lassen, wegen der Flecken.

Lasse mich auf Grund von vermehrt aufgetretenen Hautkrebs in der Familie da tatsächlich regelmäßig kontrollieren. Hatte auch erst Panik wegen dem großen Fleck, aber da war Gott sei dank nichts.

[bilbo]

Die Frau geht auch regelmäßig, daher bin ich draufgekommen

[Asstograss]

Gute Bilder! Das Fell am Rücken kommt langsam

Ich muss sagen mich nervt das richtig, im Sommer muss meine Freundin dann 1x die Woche mit dem oneblade rüber.

Kann ich mir gut vorstellen. Zumal der Rest des Körpers ja nicht stark behaart ist.

[Zwerg]

Ja find das selber auch richtig eklig

[Zwerg]

Heute im gym mit der gym 80 pure kraft Serie gewesen. Bin leider wieder zu klein sodass die Bewegung der Maschinen bei mir nicht optimal ist.

Pull b benefit
Überzüge Kabel e.a. 6-10 / 10-15
21x7 15x11
Latzug eng gym80 6-10 / 10-15
120x8 100x10
Latrudern Maschine 6-10 / 10-15 + RP
70x7 60x10 RP3
T-Bar OG breit 6-10 / 10-15
80x6 60x12
Butterfly Reverse 6-10 / 10-15
25x8 20x12
Decline curls 6-10 / 10-15 + Drop
16x9 14x8
KH hanmercruls 6-10 / 10-15
18x11 16x13