Bücken für den Rücken

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 3rd Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 8.430 Kg
Total Sets: 14
Total Reps: 183

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.070 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Good Morning **
- Total Volume: 1.440 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 3.600 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 80.0 kgs x 15 reps [PR]
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.320 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 40.0 kgs x 33 reps [PR]

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 25.0 kgs x 40 reps [PR]

Dauer: 29min

Bin immer mehr am zweifeln ob ich noch jemals wieder schwer Beugen kann.

Studio auch voller als normal aber paar neue knackige Weiber. Auch wenn das eh keine Rolle spielt.

Weihnachtsgewicht fast wieder weg.

[Ironman890]

Machst du denn vor dem Beugen ein umfangreiches warm up, oder det würde das nicht helfen?

Also sowas wie erstmal aufs Ergometer radeln, dann erst den beinbeuger trainieren und dann weiter mit beugen?

[M.a.K]

Nein aber ich Lauf ja ins Studio. Danach sind die ersten 25wdh nur in der Hocke.
Vllt mal testen. Wobei meine Beuge ja eigentlich nur Bewegungslehre sind.

[Waschbär]

Beinbeuger vorher hat bei mir Probleme mit dem Knie minimiert. Kann ich auch nur empfehlen

[LeifEriksson]

Beinbeuger vorher hat bei mir Probleme mit dem Knie minimiert. Kann ich auch nur empfehlen

Mach ich seit TA Zeiten (eigentlich seit Jahren so), seit @Moseltaler glaub ich damit mal um die Ecke kam.
Beuge zwar aktuell nicht aber so vor meiner Beinpresse sicherlich auch nicht verkehrt.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Donnerstag 4th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 4.897 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 205

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 2
- 2 reps

** T-Bar Row **
- Total Volume: 1.580 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 42
- 15.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 7 reps
- 55.0 kgs x 7 reps

** Gym 80 Highrow Platten **
- Total Volume: 750 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 25.0 kgs x 40 reps [PR]

** EZ-Bar Curl **
- Total Volume: 972 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 27.0 kgs x 12 reps
- 27.0 kgs x 12 reps
- 27.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 245 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 35
- 7.0 kgs x 35 reps

** KH Unterarmcurls sitzend **
- Total Volume: 350 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 14.0 kgs x 5 reps
- 14.0 kgs x 5 reps
- 14.0 kgs x 5 reps
- 14.0 kgs x 5 reps
- 14.0 kgs x 5 reps

Dauer: 28min

Da sollten natürlich noch Beugen und eigentlich auch schwere Frontbeugeshrugs dabei sein. Knie fühlt sich aber aufs 3 fache geschwollen an.
Dafür wird der Knöchel langsam wieder und der Rücken fühlt sich zur Zeit erstaunlich gut an.

[Waldo]

Du beugst ja seit jeher über den Schmerz weg. Diesmal scheint es aber ernster zu sein. Gute Besserung

[M.a.K]

Danke dir.

Problem ist nicht einmal der Schmerz, sondern die Instabilität. Knie fühlt sich nicht richtig platziert und taub an. Da fehlt irgendwie das motorische Feedback.
Komische Sache, gefällt mir jedenfalls nicht.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Montag 8th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 11.573 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 300

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.070 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 5 reps

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 2.920 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 52
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 11 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 2.100 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 1.628 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 44
- 37.0 kgs x 14 reps
- 37.0 kgs x 30 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 1.590 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 50.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 820 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 41 reps

** KH Unterarmcurls sitzend **
- Total Volume: 320 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 20
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps

Dauer: 45min

[M.a.K]

Das Gesabbel im anderen Thread bringt mich auf eine Idee. Am 26.2 hab ich eh ein Termin beim endo, mit Glück wird da wieder alles getestet, war ja letztes Mal auffällig .

Bis dahin Keto, falls das klappt.

Essen wäre dann fettes Hack, käse, Pilze, Eier, Lachs, Nüsse, 200g Gemüse.
Ca. 2-2500kcal angepeilt.

Wobei mein Wille unterirdisch ist.

[Arjen]

Viel Glück

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 9th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 8.922 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 311

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.070 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 4
- 4 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.530 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 63
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.250 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 50
- 25.0 kgs x 50 reps [PR]

** Seated Dumbbell Press **
- Total Volume: 612 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 260 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 10.0 kgs x 26 reps

** Trizepsdrücken am Kabel einhändig **
- Total Volume: 700 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 35
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 11 reps

** Katana **
- Total Volume: 375 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 25
- 15.0 kgs x 25 reps

Dauer: 52min

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 10th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 10.840 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 241

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps [PR]
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.070 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 5 reps

** Good Morning **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 4.215 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 51
- 75.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 15 reps [PR]
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.520 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 38
- 40.0 kgs x 38 reps [PR]

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.110 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 37
- 30.0 kgs x 37 reps [PR]

Dauer: 44min

Jo

[Moseltaler]

Was ist der Unterschied zwischen „Beinbeuger liegend“ und „Lying Leg Curl“?

[Sonnigesgemüt]

Was ist der Unterschied zwischen „Beinbeuger liegend“ und „Lying Leg Curl“?

Gar keiner
Die App hat das einfach als Übung drin und alles was auf Deutsch da steht hat er selber hinzugefügt.