BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[KiCat]

pew pew.... argh

Des war zu viel


Ladies and Gentleman,

we proudly present the new illustration of @KiCat´s daily routine @LiftersLounge

Das stimmt doch gar nicht. Ich war die letzten Monate echt lieb und habe meine Kommentare mir verkniffen. Man könnte mir schon fast den Friedensnobelpreis verleihen.

[BlackStarZ]

pew pew.... argh

Des war zu viel


Ladies and Gentleman,

we proudly present the new illustration of @KiCat´s daily routine @LiftersLounge

Das stimmt doch gar nicht. Ich war die letzten Monate echt lieb und habe meine Kommentare mir verkniffen. Man könnte mir schon fast den Friedensnobelpreis verleihen.

Ahahahaha ach komm. Es wird doch schon überlegt überall wo du warst Luminol zu versprühen, um Beleuchtungskosten einzusparen

Und ich bleibe der ewige Plan-Switcher

[KiCat]

[Kasimir]

Fühle ich!

Trainingsplan Hopping gehört zu meinem festen Bestandteil des Plans

[C43]

Das praktiziert auch niemand so konsequent und perfekt wie du!

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Montag 8th Januar 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 6 reps

Hatte noch bisschen ziehen in der Brust von Schlüsselbein bis Brustbein diagonal, daher nur 1 Satz


** Schrägbank Kurzhantel (30°) **
- 22.5 kgs x 11 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

War hier weniger ein Problem als ich dachte.

** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 11 reps

Hat gebockt

** Seated Cable Row (Life Fitness MAG-eng) **
- 87.0 kgs x 12 reps
- 87.0 kgs x 12 reps
- 87.0 kgs x 12 reps


Insgesamt guter Trenner

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Januar 2024

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps

Hab einen Freund getroffen und mich verquatscht... dritten Satz dann ausgelassen.

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 9 reps
- 95.0 kgs x 9 reps

** Klimmzüge Eng Ug **
- 11 reps
- 8 reps
- 6 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps

[C43]

Jaaaa. Dieses Quatscherei
Mache ich ja nie und grundsätzlich nicht.

Trotzdem: Training gefällt!

[Stewardess]

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Januar 2024


Hab einen Freund getroffen und mich verquatscht... dritten Satz dann ausgelassen.

Sehr gut, weiter so!

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Januar 2024


Hab einen Freund getroffen und mich verquatscht... dritten Satz dann ausgelassen.

Sehr gut, weiter so!

Noch mehr Deloads und ich knacke bald den Rekord von @1Baum

[Stewardess]

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Januar 2024


Hab einen Freund getroffen und mich verquatscht... dritten Satz dann ausgelassen.

Sehr gut, weiter so!

Noch mehr Deloads und ich knacke bald den Rekord von @1Baum

Muskeln wachsen in den Regenerationszeiten, das weiß jeder

[Netzokhul]

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Januar 2024


Hab einen Freund getroffen und mich verquatscht... dritten Satz dann ausgelassen.

Sehr gut, weiter so!

Noch mehr Deloads und ich knacke bald den Rekord von @1Baum

Scheint ja nicht der schlechteste Weg zu sein.

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Montag 15th Januar 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 6 reps

** Schrägbankdrücken (Kurzhantel) **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 11 reps
- 27.5 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Life Fitness MAG-Medium) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 18th Januar 2024

** Bankdrücken **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 125.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 1 rep

Leider bestehen Zweifel daran ob das 125kg Video sich als gültig erweist. Die Pause könnte zu kurz geraten sein und viel Schlimmer hat der Spotter seine Hände an die Stange genommen -.-'


** Latzug (Life Fitness - MAG Medium) **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 13 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

Stark. Erster Satz so stark, das ich gleich noch zwei Wiederholungen dran gehangen hab

** Leg Press (Hammer Strength - Plate Loaded) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps
- 140.0 kgs x 12 reps

Kniebeuge Racks waren besetzt, da bin ich ausgewichen und hatte dann den Kanal voll.

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Montag 22nd Januar 2024

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 8 reps

Stabil

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

Stabiler

** Seated Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

Am stabilsten!

** Seated Cable Row (Matrix - MAG Mittel) **
- 77.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

Solide


Was soll ich sagen... gute Einheit
Da haben mir sicher der @Berliner und der Butter Streusel von heute Mittag beigestanden