Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Zu dem Pic stabiles Bad und natürlich Trizeps

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 10/10/9x35kg, 10x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
35 Minuten Cardio (~510kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Seit Tagen immer nur Sturm oder Starkregen oder beides)


Ganze Rückseite war ordentlich ermüdet, dafür liefen RDLs überraschend akzeptabel

Frohe Weihnachten und so, nächstes Training vermutlich erst am 30.12.

[Sai]

Ein paar Eindrücke aus Wien

[Jag.uar]

Bist Du noch dort?

[Sai]

Bist Du noch dort?

Bin gerade am Flughafen angekommen und warte auf den Rückflug

[Jag.uar]

Und ich wäre so gerne noch Restaurantempfehlungen losgeworden...

[K4S4]

Und ich wäre so gerne noch Restaurantempfehlungen losgeworden...

Gib mal per PN. Bin im Frühling wahrscheinlich dort.

[Sai]

Und ich wäre so gerne noch Restaurantempfehlungen losgeworden...

Kannst du mir gerne trotzdem verraten, für nächstes Mal

[Sai]

Ok:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10x100kg (=Turm)
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

Latzug mittelbreit MAG neutral 9x105kg, 9/9/9x95kg
(Erster Satz anderer Griff)
Kabelrudern eng 10/10/10x80kg

Seitheben 10x22.5er, 10/10/10/10x20er
Kabelfliegende 12/12/11/10x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x14.375kg, 10x13.75kg
(Gerät kaputt bzgl Gewicht einstellen)
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg

Trizepsstrecken Seil 10/10/10x26.875kg
Reverse Curls Kabel 10/10/8x27.5kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
28 Minuten Cardio (~410kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Normalerweise ist es um diese Zeit auf einen Samstag relativ leer, heute war es knacke voll.

Hatte beim Reinkommen schon direkt die Schnauze voll

Habe es heute früh aber nicht geschafft, war zu kaputt, hab's kaum geschafft aufzustehen. War also sowieso echt nichts zu holen heute, kaum Energie/Kraft. Spaß hat es heute nicht gemacht.

Konnte mich aber immerhin irgendwann aufraffen wieder ein bisschen zu lernen, habe seit der letzten Prüfung fast nichts gemacht, hängt mir einfach zu den Ohren raus.

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10/10x35kg, 10x30kg
27 Minuten Cardio (~395kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Wird schon überall geböllert. Hat beim Training dann aber eh angefangen ordentlich zu schütten)


Relativ unmotiviert.

Guten Rutsch!

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10/10/10x95kg
LH Shrugs 10/10/10x155kg

High Rows HS PL 12/12x85kg
Kabelrudern eng 10/10/10x80kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg, 10x12.5kg
Außenrotation Schulter 12/12/12x6.875kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg
Reverse Butterfly 12/12/12x25kg

31 Minuten Cardio (~465kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Wege noch nicht geräumt)


Training von morgen vorgezogen, da heute frei und ich somit morgen nicht so früh aufstehen muss. Dafür besonders ermüdet, da keine Pause und wiederholt schlecht geschlafen.

War aber okay heute und angenehm leer.

Hatte die letzten zwei, drei Nächte vorm Schlafengehen kurze Schwindelanfälle. Auch ein spannendes Novum.

[K4S4]

Wann reduzierst du endlich das Trainingsvolumen bzw nimmst einfach einen Tag raus? Dieses ganze vor der Arbeit trainieren, lernen und dazu noch schlecht schlafen scheint deinem Körper echt nicht gut zutun.

[Sai]

Wann reduzierst du endlich das Trainingsvolumen bzw nimmst einfach einen Tag raus? Dieses ganze vor der Arbeit trainieren, lernen und dazu noch schlecht schlafen scheint deinem Körper echt nicht gut zutun.

Du hast natürlich vollkommen Recht, nur bin ich ein selbstzerstörerischer, sturer Depp, dem es dazu auch noch schwerfällt Routinen zu ändern

(Außerdem trainiere ich ja trotz aller Müdigkeit usw grundsätzlich sehr gerne und will das nicht mehr einschränken als nötig, denn sonst bleibt mir ja kaum selbstbestimmte Tätigkeit/Hobby übrig. Abgesehen von bisschen Lesen usw)


Und interessanterweise hatte ich ja die letzten Tage eigentlich mehr Schlaf (wenn auch nicht so gut), keine/kaum Arbeit, nicht nennenswert gelernt, ...

[K4S4]

Die frei werdende Zeit könntest du natürlich auch für ein entspannteres Hobby nutzen.

[Sai]

Konnte wieder nicht einschlafen, daher heute geskipped, Wecker weitergestellt.
Werde Push morgen nachholen, Beine dafür skippen und erst Sonntag trainieren. Ist physisch besser zu verkraften