Wie Beine trainieren?

[DarthRaper]

Beugst du high bar oder low bar? Der Umstieg auf Low bar auf high bar oder Vice versa kann auch schon wunder bewirken, außerdem weißt du doch selbst, dass deine Mobility nicht gut ist und das höchstwahrscheinlich das Problem ist.

[H_D]

Kann ich ende der Woche machen

Hier kam leider nichts mehr, so dass man nicht die Technik bewerten könnte. Scheint ja immer zu sein dass du Probleme hast wenn du dich steigerst. Evtl. erkaufst du dir die Progression ja mit schlechterer Technik?
Zudem bist du ein langer Hund, da sind manche Übungen oder Maschinen nicht so geeignet

Ich hab immer wieder einseitige Schmerzen links im unteren Rücken hüft Bereich, daran würde ich gerne arbeiten

Hast du da mal prüfen lassen ob du einen Beckenschiefstand hast, z.B durch Beinlängendifferenz o.Ä?

Dann wohl Kombination aus beiden angesprochenen Punkten

Lass das beides checken und hol dir eine Bordsteinrampe um möglichst viel knievorschub umzusetzen

[Matt-Eagle]

Hab immer high Bar gebeugt aber ich beuge mittlerweile nicht mehr weil ich aufgrund meiner Körpergröße und Hebel sehr sehr breit stehe und ich da natürlich nicht viel Quad drin habe.

Hackenschmidt und Pendulum haben wir leider nicht aber als Alternative wir haben eine Single Leg Press von Hammer da spüre ich den Quad gut und bekomme ne vernünftige Knieflexion hin. Bei BSS mit Gewichtheberschuhen ähnlich, könnte man sich auf diese beiden Übungen fokussieren?

[Derneue213]

Bei deinem beinstadium kannst du dich auf jegliche Übung wo Progress möglich ist fokussieren , da dort noch ziemlich viel Potenzial möglich ist

[Moseltaler]

Hab immer high Bar gebeugt aber ich beuge mittlerweile nicht mehr weil ich aufgrund meiner Körpergröße und Hebel sehr sehr breit stehe und ich da natürlich nicht viel Quad drin habe.

Hackenschmidt und Pendulum haben wir leider nicht aber als Alternative wir haben eine Single Leg Press von Hammer da spüre ich den Quad gut und bekomme ne vernünftige Knieflexion hin. Bei BSS mit Gewichtheberschuhen ähnlich, könnte man sich auf diese beiden Übungen fokussieren?

Ja

[Moseltaler]

@Matt-Eagle

Nehme an, du meinst diese, oder?

https://www.lifefitness.de/de-de/catalo ... -leg-press

[Matt-Eagle]

Genau Moseltaler , die meine ich

[Asstograss]

BSS gehen z.b super und ohne Probleme aber damit nur dicke Stampfer aufbauen wird wohl schwierig

Warum? Das geht sogar sehr gut.

[Moseltaler]

Genau Moseltaler , die meine ich

Ich finde die ja, im Gegensatz zu vielen anderen, richtig gut und mach die gerne … heute auch wieder. Ich mach die immer einbeinig und platziere den Fuß nicht komplett auf der Plattform, um eine maximale Knieflexion zu erreichen.

[Matt-Eagle]

Die funktioniert für mich persönlich auch nur als Single Leg Variante, mit beiden Beinen gleichzeitig komme ich absolut nicht zurecht

[Moseltaler]

Die funktioniert für mich persönlich auch nur als Single Leg Variante, mit beiden Beinen gleichzeitig komme ich absolut nicht zurecht

Ganz ehrlich … hab die noch nie anders probiert

Die Maschine plus Hackenschmidt oder Pendulum und hin und wieder Beinstrecken sind meine Quad-Übungen der Wahl.

[ginandjuice]

Jetzt ist mein text weg, mist.

-> steigerst v. woche zu woche... ah, also recht schnell. Bist du anfänger? Wie häufig trainierst du die beine, welcher Plan?? Wann hat dein zykluis angefangen (wann zuletzte Pause gemacht oder leicht trainiert)? (Nachtrag natürlich kann es auch simpel gesprochen an eine besch*** Technik liegen wenn du Anfänger bist )

-> seit wann hast du denn die "Schmerzen", waren sie vor der phase auch präsent oder zumindest war da neben der schlechten mobility ("Schulnote 4-5") auch was seltsames, merkwürdiges? Wie ne Blockade oder ziehen?

je nachdem wie sich der schmerz nun entwickelt, entscheidet sich ob mal ein Arzt sich das anschauen soll.

"Mach mal Mobility". - und man stretcht dann an dem Problem vorbei. Also einfach auf youtube gehen und mobility eingeben, ist nicht die lösung. Es sei denn man kennt sich bißchen in Anatomie aus.

Und Zähne zusammenbeißen und weiter machen ist auch nicht smart. Ich nehme an du trainierst für die Hypertrophie? Also warum das ganze?!

[Moseltaler]

Jetzt ist mein text weg, mist.

-> steigerst v. woche zu woche... ah, also recht schnell. Bist du anfänger? Wie häufig trainierst du die beine, welcher Plan?? Wann hat dein zykluis angefangen (wann zuletzte Pause gemacht oder leicht trainiert)? (Nachtrag natürlich kann es auch simpel gesprochen an eine besch*** Technik liegen wenn du Anfänger bist )

-> seit wann hast du denn die "Schmerzen", waren sie vor der phase auch präsent oder zumindest war da neben der schlechten mobility ("Schulnote 4-5") auch was seltsames, merkwürdiges? Wie ne Blockade oder ziehen?

je nachdem wie sich der schmerz nun entwickelt, entscheidet sich ob mal ein Arzt sich das anschauen soll.

"Mach mal Mobility". - und man stretcht dann an dem Problem vorbei. Also einfach auf youtube gehen und mobility eingeben, ist nicht die lösung.

Und Zähne zusammenbeißen und weiter machen ist auch nicht smart. Ich nehme an du trainierst für die Hypertrophie? Also warum das ganze?!

Hast du den Thread gelesen? Würde ich mal machen.

[ginandjuice]

Stimmt, das ging teilweise ins Auge mea Culpa. Aber den einen oder anderen HInweis von mir kann er ja ggfs. trotzdem aufnehmen.

[H_D]

Hab immer high Bar gebeugt aber ich beuge mittlerweile nicht mehr weil ich aufgrund meiner Körpergröße und Hebel sehr sehr breit stehe und ich da natürlich nicht viel Quad drin habe.

Hackenschmidt und Pendulum haben wir leider nicht aber als Alternative wir haben eine Single Leg Press von Hammer da spüre ich den Quad gut und bekomme ne vernünftige Knieflexion hin. Bei BSS mit Gewichtheberschuhen ähnlich, könnte man sich auf diese beiden Übungen fokussieren?

Lass das beides checken und hol dir eine Bordsteinrampe um möglichst viel knievorschub umzusetzen