Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Hauptsache geschafft, haste Recht.
Glückwunsch schon mal dazu

Danke

An sich ist es auch relativ egal wie gut oder schlecht ich abschneide, nur wenn ich konsequent in den top 10% bin kriege ich 2,5k brutto Prämie. Wäre natürlich nice to have

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10/10/10x27.5kg

Kabelfliegende von unten 10/10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg, 13x31.25kg

Trizepsstrecken Seil 12/12/12x26.875kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
27 Minuten Cardio (~405kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Hat wieder ordentlich geregnet)


War kraftmäßig gar nicht so schlecht, obwohl ich echt müde bin

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7x170kg, 7x160kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

Beincurls sitzend 10x65kg, 10/10x60kg, 10x55kg
22 Minuten Cardio (~330kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Müde, bisschen Rückenschmerzen (unten), noch immer erschöpfte Beine. Waden gar verkatert. Morgen kann ich aber länger schlafen.

Beincurls liegend wurden mir wieder vom selben Vollidioten weggeschnappt wie schon öfter. Scheinen leider einen ähnlichen Zeitplan zu haben (und er blockiert es immer ewig lange)

Habe hier im Gym in jüngerer Vergangenheit mehrere junge Mädels gesehen mit echt wilden Tattoos (irgendwelche Zahlen, Messer, Pistolen) in Knasttattoo Qualität. Ist das mittlerweile im Trend oder sind die Hell's Angels zurück und nun in Frauenhand?

[Sai]

Ok:

High Rows HS PL 10/10x90kg, 10x85kg
Brustpresse Steckgewicht 12/12/10x100kg (=Turm)

Kabelrudern eng 10/10/10x85kg
Kabelfliegende 12/12x26.875kg, 10x26.25kg, 8x25kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg
Trizepsstrecken Seil 10/10x26.875kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg, 10x12.5kg
Reverse Curls Kabel

Seitheben 10x22.5er, 10/10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/10/10x25kg

24 Minuten Cardio (~370kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

War anfangs echt voll. Musste gucken was ich so kriege.

War gestern auf dem Geburtstag von einem Kumpel. Ein, zwei Gläser weniger hätten auch gereicht, war noch etwas angeschlagen.

Hatte nur begrenzt Zeit. Energie ging mir zum Ende hin aus

[Sai]

Von besagtem gestrigen Abend.

[Jag.uar]

Hat Dein Kumpel echt son cooles Bad?

[Sai]

Hat Dein Kumpel echt son cooles Bad?

Jop

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7x170kg, 7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x37.5kg, 10x35kg, 10x32.5kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

25 Minuten Cardio (~365kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Immer noch etwas kaputt (bzw eh konstant müde, also was soll's)

Die Tage wurde ein Teil des Jahresbonus bekanntgegeben (die Unternehmenserfolgskomponente). Geringster Bonus seit >10 Jahren

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10/10/9x95kg
T-Bar Rudern 10/10/10x60kg + Stange

LH Shrugs 10/10/10x150kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg, 10x12.5kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg

Außenrotation Schulter Kabel 10/10/10x6.875kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

31 Minuten Cardio (~450kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Unterer Rücken macht weiterhin Probleme. Denke nach wie vor wegen des vielen Sitzens, dabei stehe ich auf Arbeit regelmäßig am Schreibtisch

Gf hat ordentlich Corona, ich bin bisher verschont geblieben

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10/10/10x26.875kg

Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg, 13x31.25kg

Trizepsstrecken Seil 10/10x27.5kg, 10x26.25kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
28 Minuten Cardio (~400kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Hatte ordentlich Gegenwind)

[Piotr]

GTA6 wäre ne Überlegung wert

[Sai]

GTA6 wäre ne Überlegung wert

Mal gucken ob wir den Release erleben

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 10/8x40kg, 8x35kg, 8x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
18 Minuten Cardio (~265kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Sturm und Zeit)


Gestern früh nicht geschafft, heute in der Mittagspause nachgeholt. Demnach nicht so viel Zeit, aber eh nix los hier und Jefe ist schon im Urlaub

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10/10/10x95kg
Kabelrudern eng 10/10x85kg, 10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10/10x26.875kg, 10x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10x27.5kg, 10x26.875kg, 9x26.25kg
(Schwerer Griff)

Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg
Trizepsstrecken Seil 12/12x27.5kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er

Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg
33 Minuten Cardio (~485kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Starkregen)


War mental irgendwie nicht so da

[MrAnderson]

Zu dem Pic stabiles Bad und natürlich Trizeps