Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Klimmzüge
1/6/26kg
1/10/11kg
1/8/11kg

Dips
1/6/31kg
1/10/23kg
1/8/23kg

Reverse hyper
1/13/130kg
1/13/130kg
1/13/130kg

Iron 90 gripper
1/6/38kg, mittlere Spreizung
1/5/38kg,
1/15/25kg, maximale Spreizung
1/13/25kg

Einseitiges seitheben
1/12/10kg
1/12/10kg
1/11/10kg

[schlafschaf]

Binerstmal wieder raus. Heute morgen wieder mit Halsschmerzen und ziemlich verschleimt aufgewacht.

[Folterkeller]

Ohje
Gute Besserung

[Ironman890]

Gute Besserung!

[Netzokhul]

Alo

[schlafschaf]

Ich lebe noch und befinde mich in der schlechtesten Form der letzten Jahre. Hatte bis vor kurzem noch husten und habe daher diesmal wirklich lange entlastet.

Werde am 1.01 wieder mit Sport anfangen. Derzeit genieße ich das Leben mehr als üblich. Bin gespannt wie es sich anfühlt dann wieder loszulegen. An alte Leistungen die noch gar nicht so lange her sind zu denken tut auch ein bisschen weh.


aber egal. Wird wieder. Mindset technisch sind @HungrigerBiber und @Netzokhul meine Vorbilder

[schlafschaf]

Alo

Danke das du noch an mich denkst

[schlafschaf]

Danke @ironman890 und @folterkeller

[Netzokhul]

Was für ein Mindset.
Ich quäl mich nichtmal sondern mach nur was ich will.

► Text anzeigen

Ja ähm... also meistens zumindest.

Du wirst schon wiederkommen, so oft wie es eben sein muss.
Gibt immer mal schlechte Zeiten.
Kommen auch wieder bessere.

[Netzokhul]

2024 wird zwar mein Jahr, aber ich geb dir bisschen was ab.

[Folterkeller]

Nimm dir die Zeit die es braucht und greife nächstes Jahr wieder voll an

[Ironman890]

Freue mich aufs Comeback

[schlafschaf]

spontan beschlossen doch heute schon loszulegen. Das wird ein langer Weg

Farmers Walk
5min @20kg

Kniebeuge auf Slam Ball
2/10/60kg
1/15/60kg
3min pause

Kreuzheben
3/5/80kg
3min pause

Ohp
3/10/40kg
3min pause

Emom8
8 cal ski erg
8 burpees


Ufff. Das war tidesanstrengend. Fühlte sich mal wieder an wie das erste mal Sport in meinem Leben.

[Ironman890]

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[schlafschaf]

Gestern 50min traben

Heute:
Slam ball carry
6min @15kg

Hollow body hold
3x25sek Belastung, 35 sek pause

Tiefe beuge
3/10/50kg
3min pause

heben reißgriff
3/10/60kg
3min pause

Box jumps @60cm
3/10/10kg
2min pause

Bank
2/10/50kg
1/15/50kg
Ca. 2min Pause

Kbswings
Emom5
10/16kg