Bücken für den Rücken

[Arjen]

Ich bin: DAS NEGATIV

Pizzafrühstück wäre cool aber ich will erst mit 67 (Hoffentlich werde ich gar nicht so alt) so 200kg+ wiegen.

Wirst bestimmt 100 oder so, wäre schon übel

[M.a.K]

Übrigens noch eine Feststellung von mir bezüglich der Geräte. Ich trainiere ja selten an Maschinen aber mir fällt dann doch öfter auf wie viele dieser Dinger recht beschissen Konstruiert sind.
Bei vielen Gym80 Geräten mit Steckgewichten ist das Kabel ja an einer Seite angeschlossen und nicht mittig (siehe Foto). Tatsächlich wird der Muskel dieser Seite spürbar mehr belastet. Am Anfang dachte ich immer, dass die Maschine irgendwie geneigt ist und ich deswegen auf einer Seite mehr Dehnung oder so habe aber das ist bei allen Rückenmaschinen mit dieser Bauweise so.
In Anderen kann man sich nicht vernünftig positionieren und viele haben ein unterschiedliches Spiel. Als Beispiel Adduktoren, da wackelt ein Hebelarm deutlich mehr als der Andere.
Alles Störfaktoren weshalb ich tatsächlich freie Übungen und einen Kabelturm präferiere und wirklich nur eine sehr geringe Zahl an Maschinen (Überzugmaschine mit richtigem Setup, Bizepscurls, Beinstrecker, Beuger, Waden stehend, Beinpresse ist auch in Ordnung).
Mit Gewichtsscheiben gibt es noch paar gute Maschinen für die Druckmuskulatur, für den Rücken gefällt mir tatsächlich nur die Highrow. Rudern im sitzen an der Maschine hatte ich z.b. noch nie ein gutes Gerät, egal welcher Hersteller.

[Jay]

was passiert hier?

[Arjen]

M.a.K wird der Sohn den Karsten nie hatte

[M.a.K]

M.a.K wird der Sohn den Karsten nie hatte und wollte

[Arjen]

Ist nur neidisch auf deine Haargenetik

[M.a.K]

FitNotes Workout - Donnerstag 7th Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 12.392,5 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 611

** Schrägbank Brustpresse Gym80 **
- Total Volume: 550 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 55
- 10.0 kgs x 55 reps [PR]

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 15.0 kgs x 100 reps [PR]

** Katana **
- Total Volume: 457,5 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 61
- 7.5 kgs x 61 reps [PR]

** Gym 80 Latzug Steckgewichte **
- Total Volume: 3.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 35.0 kgs x 100 reps [PR]

** Kniebeuge Vorn Shrug **
- Total Volume: 2.600 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 65
- 40.0 kgs x 65 reps [PR]

** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 15.0 kgs x 100 reps [PR]

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.340 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 67
- 20.0 kgs x 67 reps [PR]

** Reverse Curls am Kabel **
- Total Volume: 945 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 63
- 15.0 kgs x 63 reps [PR]

** Statisches Halten Vorne **
- Total Sets: 1
- 100.0 kgs - 01:00

Dauer: 40min

Duale Beinpresse eigentlich ganz gut von der Koordination für meine kaputten Knie aber da hat man ja null Gegengewicht in der Dehnung, was ich dann wieder kacke finde.

Auf meine Haargenetik ist maximal ein Baby neidisch weil es so flauschig ist ansonsten will keiner so Haare haben.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Freitag 8th Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 8.731 Kg
Total Sets: 7
Total Reps: 363

** Dips **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 15 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 225 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 45
- 5.0 kgs x 45 reps [PR]

** Ez Hantel Trizepsdrücke Im Sitzen **
- Total Volume: 455 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 65
- 7.0 kgs x 65 reps [PR]

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.830 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 61
- 30.0 kgs x 61 reps

** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 301 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 43
- 7.0 kgs x 43 reps

** 45 Grad Beinpresse Gym 80 **
- Total Volume: 4.860 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 81
- 60.0 kgs x 81 reps [PR]

** Good Morning **
- Total Volume: 1.060 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 53
- 20.0 kgs x 53 reps [PR]

Dauer: 25min

Beine sind übel. Hatte selten so wenig Lust auf Training und das heißt bei mir echt was. Dann war der Laden heute auch noch so voll. Hab nicht einmal diese Woche meine geplanten Übungen absolvieren können. Achja Dips waren 10 3 2 nicht ganz 50-100

[M.a.K]

Täglich kaputt und heute komplett übersäuert. Und durchs Heimgehen wird mir gerade wieder übel.

[Moseltaler]

Jedenfalls brutale Trainingsdauer … 25min ist schon hardcore

[M.a.K]

Waren ja kaum Sachen über 50 Wdh vor der Beinpresse war ich bei 16 .
Hab aber auch zwei Übungen ausgelassen.

[Moseltaler]

Waren ja kaum Sachen über 50 Wdh vor der Beinpresse war ich bei 16 .
Hab aber auch zwei Übungen ausgelassen.

Du faules Stück

[Arjen]

Gibt's ne Begründung für diesen high rep Kram

Ist Karsten dein neuer Coach?

[Moseltaler]

Gibt's ne Begründung für diesen high rep Kram

Ist Karsten dein neuer Coach?

Weil Myokalypse der heiße Shit für uns ältere Herren ist … nicht

[Arjen]

Sauber trainieren ist der shit wenn man älter wird, funktioniert auch im einstelligen Wiederholungsbereich