Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

[Sonnigesgemüt]

An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen

[curdyoatz]

An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen

Guter Hinweis mit der näheren Aufteilung vom Haushaltszucker.
Leber entleert sich aber ja auch und sonst einfach doppelte Menge futtern


BTW: Vermute, dass die Glukose auch in die Leber eingespeichert werden kann. Gibt es da ne Rangordnung im Körper i.S.v. erstmal Leber füllen und mit Rest Muskel versorgen (Unterscheidung ob PWO oder Alltag?)? Je nachdem wie der Leib die Verteilung angeht, wäre ja Fruktoseanteil im PWO sogar wünschenswert, damit Glukose dann vorrangig im Muskel landet.

[chiki]

An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen

mmh nee das ist so nicht richtig

Zutaten: Glukosesirup; Zucker; Gelatine; Dextrose; Fruchtsaft aus Fruchtsaftkonzentrat: Apfel, Himbeere, Erdbeere, Orange, Zitrone, Ananas; Säuerungsmittel: Citronensäure; Sonnenblumenöl; Frucht- und Pflanzenkonzentrate: Saflor, Spirulina, Apfel, Holunderbeere, Orange, Schwarze Johannisbeere, Kiwi, Zitrone, Aronia, Mango, Traube, Passionsfrucht; Aroma; Holunderbeerextrakt; Überzugsmittel: Bienenwachs weiß und gelb.

Glucose enthält keine Fructose, Zucker ja, aber da auch nur 50% also enthalten gummibärchen eher so 1/4 fructose

[Sonnigesgemüt]

An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen

Guter Hinweis mit der näheren Aufteilung vom Haushaltszucker.
Leber entleert sich aber ja auch und sonst einfach doppelte Menge futtern


BTW: Vermute, dass die Glukose auch in die Leber eingespeichert werden kann. Gibt es da ne Rangordnung im Körper i.S.v. erstmal Leber füllen und mit Rest Muskel versorgen (Unterscheidung ob PWO oder Alltag?)? Je nachdem wie der Leib die Verteilung angeht, wäre ja Fruktoseanteil im PWO sogar wünschenswert, damit Glukose dann vorrangig im Muskel landet.

Der Anteil an Carbs den du im Gym verbrauchst ist relativ niedrig, wie willst du da deine ganzen Speicher entleeren und die Leber noch dazu.

[H_D]

An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen

Guter Hinweis mit der näheren Aufteilung vom Haushaltszucker.
Leber entleert sich aber ja auch und sonst einfach doppelte Menge futtern


BTW: Vermute, dass die Glukose auch in die Leber eingespeichert werden kann. Gibt es da ne Rangordnung im Körper i.S.v. erstmal Leber füllen und mit Rest Muskel versorgen (Unterscheidung ob PWO oder Alltag?)? Je nachdem wie der Leib die Verteilung angeht, wäre ja Fruktoseanteil im PWO sogar wünschenswert, damit Glukose dann vorrangig im Muskel landet.

Soweit ich weiss erst Leber wegen stabilem BZS dann Muskel

[curdyoatz]

@Sonnigesgemüt

Schon klar. Dann eben in korrigierter Form "Leber entleert sich aber ja auch teilweise"

[Albuin]

50g Whey
100g "Cornflakes" - Hauptsache die Nährwerte gehen in die Richtung von Reis.

[Thorsten90]

Welche Cornflakes könnt ihr denn empfehlen?

[H_B]

Meist direkt Post workout: 100g Haferflocken mit 100g Whey. Zuhause gibt's dann 90 Minuten später eine Mahlzeit. Danach erstmal lange nichts.

[Kibou]

Welche Cornflakes könnt ihr denn empfehlen?

Egal, würde nur aufs Fett achten.

[Netzokhul]

Meist direkt Post workout: 100g Haferflocken mit 100g Whey. Zuhause gibt's dann 90 Minuten später eine Mahlzeit. Danach erstmal lange nichts.

Okay Atze.

@Thorsten90
Choco Crispies werden wohl gerne mal benutzt.

[H_B]

Okay Atze.

Das ist der Weg.

[Harun]

Welche Cornflakes könnt ihr denn empfehlen?

aro Conflakes aus der Metro. Nicht so süß wie das Produkt von Kellogs und deutlich preiswerter.