Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[Netzokhul]

Heftiger Verbrauch wenn er stimmt.

[Hubee]

Heftiger Verbrauch wenn er stimmt.

Ich denke schon. Bei 1200hm über mehrere Kilometer.

Ich glaube, ich habe die längste Runde über 16km gehabt.Auf Skier. In den Bergen.

Heute noch eine Runde gedreht. Bin auf alle Fälle platt und glücklich.

[Hubee]

Irgendwie jedes Mal, wenn ich "länger" nicht trainieren gehe, kommen erst nach einer Woche komische "Schmerzen" oder eher Verspannungen im Bewegungsapparat. Als würde dem Körper die Bewegung fehlen.

[Homegym40]

Ist normal, Du wirst alt

[Hubee]

Haha, das will man irgendwie nicht wirklich wahr haben.

[Hubee]

Die letzten Tage schlafe ich besser und stehe nicht mehr müde auf. Vier Wochen TRT, Pause vom Training und kein kcal Tracken haben auf alle Fälle was dazu beigetragen.

Morgen mache ich eine GK Einheit mit 2-3 Sätzen. ;-)

[Netzokhul]

Um die 2 Wochen voll zu machen fehlen noch ein paar Tage oder?

[Hubee]

Tatsächlich, es wäre dann erst montag...aber irgendwie habe ich Lust auf Training...meinst wären noch paar Tage sinnvoll?

[Hubee]

Heute um 3Uhr mit voller Nase aufgewacht, morgens Halskratzen...tja :/ schauen wir mal. Bin heute im Homeoffice und warte ich lieber ab, bevor ich ins Training gehe...

[Hubee]

Nicht mehr so wirklich krank, aber irgendwie schwach. Schnee räumen ist anstrengend....haben so mittlerweile über 60cm aktuell. Nervt. Langsam.

Ps Foto vom gestern. Heute sind weitere 25cm dazu gekommen.

[Netzokhul]

Reicht als leichter Trainingseinstieg.

[Hubee]

Bin mittlerweile fast fit. Heute mit Nachbar eine kleine Skitour gemacht.

[Hubee]

Da der Tag schon so gut angefangen hat, dann bin ich heute ins Studio gelaufen.

Hackenschmidt 120kg 3 x 10
RDLs 50kg 3 x 10
Bankdrücken KH 22,5kg 3 x 10
Seal Rows 20kg 3 x 10
Klimmzüge neutraler Griff -5kg (assisted) 3 x 10
Trizeps V Griff 20kg 3 x 12
Bizeps am Kabel liegend 25kg 3 x 12
Seitliche Schulter (angelehnt an der Bank)
8kg 3 x 18
Hintere Schulter liegend 8kg 3 x 18

Das meiste um 20-30% vom Gewicht reduziert und sauber ausgeführt. So gesehen eine Einführungseinheit.

Ich bin stolz auf mich, weil ich wirklich bei 3 Sets und 10-12 Wdh belassen habe und keine Extras gemacht hab. Komisch aus dem Studio nicht komplett zerstört rauszugehen.

[Hubee]

Heute OK Einheit. Absichtlich zuerst Seal Rows, anstatt Klimmzüge.

Bankdrücken KH 27,5kg 12/11/10 + Backoff 25kg 9
Seal Rows 22,5kg 13/12/12 + Backoff 17,5kg 13
Seitheben 10kg 20/18/16/14
Rear Delts Row 10kg 19/17/15/13
Klimmzüge neutraler Griff 10/8/6 + Backoff mit 5kg Unterstützung 10
Trizeps V Griff 22kg 15/14/13/12
Bizeps am Kabel 27kg 10/8/7/6
Seitheben mit extra ROM (über Kopf) 5kg 15/14/13/12

Kalorien werden weiterhin nicht gezählt. Nur manchmal so grob mal in die App eingetragen um zu gucken, wo ich liege, insbesondere beim Eiweiß.

Es ist ausgeschlossen zu wenig Eiweiß zu essen. Zumindest bei mir.

Ansonsten habe ich die Schritte deutlich reduziert und versuche bei 10-12k zu bleiben.

Außendienst wurde wegen Schneemengen eingestellt und muss sagen, dass ist schon deutlich andere Hausnummer, wenn man nur im Büro hockt. Training läuft besser, wenn man nicht mehr sich den Arsch im Schneeregen abgefroren hat.

Haferflocken (eine Woche), sowie Gemüse (2 Tage) wurden wegen Blähungen gestrichen. Man konnte am Abend und am Folgetag Morgens das Schlafzimmer ohne Gasmaske nicht mehr betreten

Es werden leicht verdauliche Sorten ab nächster Woche eingeführt. Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln, Zucchini. Haferflocken ggf. auch. Ich mag das Zeug, aber hab kein Bock mehr. Halbes Jahr fahre ich typische BB Ernährung und mein Körper mag sich nicht wirklich dran gewöhnen.

Momentan:
Fisch
Fleisch
Leber
Eier
Whey
Magerquark
Kefir
Reis
Obst
Honig
Marmelade
Mais oder Reiswaffeln
Nüsse

Bereits nach zwei Tagen ist es ein himmelweiter Unterschied. Dazu gibt es seit Samstag jeden Morgen Edubily Darmbakterien. Schauen wir Mal.

Aso noch was: der Pump nach der Pause ist so was von krass. Anstatt Pre habe ich Citrulin Plus von Edubily. Zwar das gleiche, aber wirkt irgendwie anders als Body Shake Pre. ;-)

[Hubee]

Heute Beine. Also schon etwas Masochismus dabei.

Hackenschmidt, füll ROM, unten pausiert
130kg 15 <- zu leicht
140kg 13 <- da geht noch was
150kg 11
150kg 10

RDLs 60kg 12/12/12/12 <- Kreuzheben, egal welche Variante werde ich immer relativ leicht machen, der untere Rücken ist leider Schwachstelle. ;-(

Ausfallschritte (an der Stelle) 2 x 25kg 12/12/12

Hyper Extensions +10kg 12/12/12

Beinstrecker Rentnerzirkel Stufe 12 10 Wdh

Beinbeuger Rentnerzirkel Stufe 12 10 Wdh

So was kann ich im Winter nur ein Mal die Woche durchziehen.