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Sonntag, 19.11.2023
BSS 50kg x 6; 72,5g: 5 x 4 Wdh.
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 104kg x 1; 107,5kg x 1; 109kg x 1; 103kg x 4, 4
Beinstrecker 1beinig 30kg x 6; 45kg x 7; 42,5kg x 8; 40kg x 10
Beinbeuger 1beinig 20kg x 6; 22,5kg x 6; 25kg x 6; 27,5kg x 6; 30kg: 4 x 5 Wdh.
Bei BSS und BS leicht gesteigert. BB heute leichter wg. Sehnen.
Heute war der Abschluss des 4. Bankzyklus (Woche 16 insgesamt mit diesem Schema). Die 109kg waren easy, die ersten 103kg x 4 waren auch ok, die 2. dann RIR 0. Erfolg.
Klagelied des Agamemnon:
Bin schwer versucht mal 10 Tage oder so ein bisschen weniger zu machen (ja, noch weniger). Dafür spricht: diverse passive Strukturen maulen gefühlt zunehmend (Zeichenbeschränkung des Forums erlaubt leider keine vollständige Aufzählung) und die Satzpausen werden immer länger. Weiterhin gab es soweit ich sehe seit Ende Mai 2023 keinen einzigen Trainingsausfall. Andererseits läuft die Progression zwar langsam, aber sie läuft. Zudem habe ich die nächsten beiden Wochen voraussichtlich nur mäßig schwere Geschichten im Job und die Regeneration sollte ein wenig besser werden. Außerdem kommt die Zwangspause in Form einer Erkältung bestimmt noch irgendwann. Vielleicht lasse ich einfach mal einen Satz überall weg und belasse die Intensität.
