MaryK Thats the Way

[Höfer]

Hi Mary,

bin erst heute wieder Online. Wie per PN geschrieben, ja.

Beste Grüße
Andreas

[pag-attack]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 5 x
Sit ups 4 x
Beinheben liegend 4 x
Beinstreckergedöhns

Ich war nach 5 Jahren in Köln.Das war wirklich sehr schön....
Euch einen schönen Abend

Warst du zu Besuch bei jemandem in Köln? Was hast du so gemacht? Ich nehme mal an, du bist geflogen?!

Starkes Training und schöne Übungsvielfalt

[MaryK]

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Ich war nach 5 Jahren in Köln.Das war wirklich sehr schön....
Euch einen schönen Abend

Warst du zu Besuch bei jemandem in Köln? Was hast du so gemacht? Ich nehme mal an, du bist geflogen?!

Starkes Training und schöne Übungsvielfalt

Morning @pag-attack
Danke.
Ich habe meine Tante und Onkel plus Freunde besucht. Ja bin geflogen.
Dann habe ich auch nach 30 Jahren Freundinnen aus meiner Kindheit wiedergesehen. Es war alles sehr sehr schön
Nice Day

[MaryK]

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Sit ups 6 x
Po Übung

Da ich eine leichte Zerrung im Rücken habe nur leicht und kurz trainiert.
Durch die Kälte und Feuchtigkeit passiert das ratz fatz. Ich denke Morgen ist es weg.

Schönen Tag

[Höfer]

Wehret den Anfängen, dass ist sehr clever. Ich hoffe es schleicht sich ruck zuck aus, wie viel Grad habt ihr denn gerade?

[Sabine]

Da ich eine leichte Zerrung im Rücken habe nur leicht und kurz trainiert.
Durch die Kälte und Feuchtigkeit passiert das ratz fatz. Ich denke Morgen ist es weg.

Ich drücke dir die Daumen. Gute Besserung

[MaryK]

@Sabine
@Höfer

Danke Euch, ist schon fast weg.

Wir hatren Nachrmrs ca 7 bis 9, jetzt wieder 12/15
und tagsüber von 23 auf 15 jetzt ca 19 Grad und es sollte angeblich im Gebirge Schnee geben.
Bei uns ist das fatale die Feuchtigkeit und der zur Zeit eiskalte Wind....
Nice Day

[pag-attack]

@Sabine
@Höfer

Danke Euch, ist schon fast weg.

Wir hatren Nachrmrs ca 7 bis 9, jetzt wieder 12/15
und tagsüber von 23 auf 15 jetzt ca 19 Grad und es sollte angeblich im Gebirge Schnee geben.
Bei uns ist das fatale die Feuchtigkeit und der zur Zeit eiskalte Wind....
Nice Day

Ich wusste gar nicht, dass Mallorca Gebirge hat, aber habe es grad tatsächlich nachgegoogelt.
19° ist aber immer noch eine schöne Temperatur. Habt ihr es überwiegend sonnig?

Schönes Wochenende!

[pag-attack]

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Beinstreckergedöhns

Ich war nach 5 Jahren in Köln.Das war wirklich sehr schön....
Euch einen schönen Abend

Warst du zu Besuch bei jemandem in Köln? Was hast du so gemacht? Ich nehme mal an, du bist geflogen?!

Starkes Training und schöne Übungsvielfalt

Morning @pag-attack
Danke.
Ich habe meine Tante und Onkel plus Freunde besucht. Ja bin geflogen.
Dann habe ich auch nach 30 Jahren Freundinnen aus meiner Kindheit wiedergesehen. Es war alles sehr sehr schön
Nice Day

Das freut mich sehr für dich. Habe mich in Köln tatsächlich auch mit Freunden aus der Kindheit bzw. der Schule getroffen bzw. "gefeiert" und entsprechend auch dort gepennt.
Den einen kenne ich schon seit 1998

[Höfer]

@pag-attack das liegt daran, dass du kein Radsportler bist. In der Szene pilgern jährlich. Tausende nach Mallorca um Rad zu fahren. Im Frühjahr Trainingslager.

[MaryK]

@pag-attack das liegt daran, dass du kein Radsportler bist. In der Szene pilgern jährlich. Tausende nach Mallorca um Rad zu fahren. Im Frühjahr Trainingslager.

@Höfer @pag-attack
Genau so ist es .
Mallorca ist ein Traum für Radfahrer !!! Und auch der Mallorca Marathon und ich glaube auch der Triathlon findet hier statt.
Ich glaube Du @pag-attack solltest mal Mallorca kennenlernen...und @Höfer kommt mit seinem Bile dazu...haha

Schön das Du

[MaryK]

Warst

Das freut mich sehr für dich. Habe mich in Köln tatsächlich auch mit Freunden aus der Kindheit bzw. der Schule getroffen bzw. "gefeiert" und entsprechend auch dort gepennt.
Den einen kenne ich schon seit 1998

Oh wie cool.
Ich kenn meine Freundin, wo ich immer schlafe schon seit 53 Jahren , also praktisch sind wir Schwestern
Es ist immer wie "zu Hause" zu sein.
Ich denke Du empfindest das bei Deinen Freunden auch,oder?

[MaryK]

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Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Letzten 2 mit 60 kg....diesesmal versucht tiefer
zu gehen
Kniebeugen Sumo LH 4 x
letzten 2 mit 70kg . Auf die Ausführung konzentriert und tiefer

Good Mornings LH 4 x
Alle 4 mit 40 kg
Auch hier auf die Ausführung konzentriert.

Seitheben KH EA 5 x
lerzten 2 mit je 8 kg

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Schönen Abend

[Höfer]

Ordentliches Training, wie bist du aktuell mit der Form zufrieden?
Schönen Sonntag

[MaryK]

Ordentliches Training, wie bist du aktuell mit der Form zufrieden?
Schönen Sonntag

Buenos dias @Höfer
Also....ich bin flauschig und dennoch zufrieden da ich diesen "Körperdruck" entspannter sehe.
Das bedeutet nicht das ich mich "gehen lasse"
Im Gegenteil, ich nehme mich jetzt Komplett an.
Das war viele Jahre nicht so.
Dahher bin ich dankbar und happy
Bedingt durch die Menopause hat sich natürlich die Elastizität und auch Zusammensetzung meiner Haut etwas verändert.
Ich akzeptiere es und mache das Beste daraus.
Mein Ziel ist die Muskulatur zu erhalten, Fett etwas zu reduzieren und knackig ins neue Jahr zu gehen und das zu Optimieren und wieder Bilder zu machen.

Nice Sunday