mettamorphose

[Mett]

ich werde bei absolut jeder challenge mitmachen, zu der @derallerbeste auch antritt.

mark my words.

[Mett]

hab mich gestern irgendwie witzig gefühlt und

bss mit ssb
27,5kg 15/15 15/15

planks
2x1min

gemacht.

war super lustig. musste nicht lachen.

[C43]

eine mett steht zu ihrem wort!

Man kann auch mal sein Vorhaben ändern

nah, bin momentan nicht so auf der höhe, aber das wird schon wieder.

Perfektes Mindset

Gibt ja jeden Monat ne neue Challenge.

[Mett]

eheheee

das stimmt

[KiCat]

hab mich gestern irgendwie witzig gefühlt und

bss mit ssb
27,5kg 15/15 15/15

planks
2x1min

gemacht.

war super lustig. musste nicht lachen.

Das find ich auch lustig

[Mett]

gestern pumpen wie kreiselpumpe mit leichtem schlagschaden

supersset peck-lat
sbd
37,5x10
40x10
45x6

lh rudern
40x10
42,5x10
45x10

superset schultern-glute
vorg. seitheben
4x10 das quatsch,
5x10 das auch quatsch.
6x10

reverse hacksquat
35x10
55x10
65x10

hercules curls
10x10
15x10
20x10

trizepsdings, vergessen wie es heißt. einarmig schräg hinter kopf bla blubb
10x10
15x6 pls....
10x10

rdl's
70x10
80x10
90x6

beinpresse
120x10
140x10
160x10

dead bugs mit band
3x20

[Bina]

Stark!

[Mett]

das wird es bestimmt

[Mett]

freitag trotz massiver unlust abends noch das training rein gewürgt

tempo deadlift 5-0-0
90x8@8
80x8/8

bench technik
60x4/4/4@6-8

sbs
67,5x8/8/8/8@7

rest geskippt weil auch so schon kein weiterkommen war. hat sich gezogen wie kaugummi.

[KiCat]

Ja, gibt so Tage. Da weiss man schon in der ersten Minute...Das wird nix...
Dafür trotzdem noch was gemacht.

[Mett]

gestern

bank eng
50x10@8,5
45x10/10/10

deadlift technik
120x3@7
110x3/3@6

latzug mag mittel
50x17/15/10

kh schulterdrücken
10er 15/15/15

dips schwarzes band
10/10/7

sz curls
20/20/20 kp welches gewicht

[KiCat]

Mirin stark sein

[Mett]

ja, mirin stark sein. kommt zeit, kommt kraft. es muss so sein.

[Mett]

gestern

paused squat
80x8@8
70x8/8@7

feedup bench
45x10@9
42,5x10@8
42,5x10@9
40x10@8

strecker sitzend
50x15/15

beuger liegend
45x10/10

ausfallschritte
28x15/15

crunches
15/15/15 und dabei jemanden beobachtet, wie er 5min lang plankt ohne zu zittern....

[Mett]

donnerstag

tempo deadlift 5-0-0
95x8@10
80x8/8

bench technik
60x5@8
60x4@8
60x3@7

safty bar squats
72,5x8@8
72,5x8@8-9
72,5x8@10
72,5x7@9

war scheiße

freitag

supersatz chest-lat

sbd
40x10
45x8
47,5x7

vorgeb. lh rudern
45x10
50x10
52,5x8

supersatz schulter glute

vorgeb. seitheben
5x10
6x10
7x10

reverse hacksquat
40x10
60x10
70x10

rdl's
75x10
85x8
92,5x6


beinstrecker
50x10
55x10
60x10

war gut