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[Leucko]

Fänd es nur etwas weird beim spazieren jemand zu treffen der ohne Socken und Shirt zu dieser Jahreszeit um den See geht

[Netzokhul]

Irgendwo hab ich die Veränderung vom Pintfressenden Spaziergänger zum Eisbadenden Cardio Erpel verpasst, vor allem das warum und wieso.

Machen Sie weiter so, denke ich.

Was genau der konkrete Auslöser war weiß ich gar nicht mehr genau.
Irgendwo hatte ich aber auch konkret mal geschrieben:
"Spazieren gehen zwar schön und gut, aber ich habe das Gefühl in der Zeit auch mehr für meine Gesundheit tun zu können (in Form von Cardio)."

Dann kam eine Erkältung und ich hatte mich mit dem Thema Fasten beschäftigt.
Übers Fasten und ein paar Leute aus dem Forum über Peter Attia's Content gestolpert und viel davon konsumiert, weshalb ich mich dann konkret darauf festgelegt habe mindestens 3x Kraft und 4h Cardio/Woche zu machen.

Als ich dann wieder gesund war, wurde der Plan umgesetzt.
Gesundheitlich scheint es in die richtige Richtung zu gehen, auch wenn ich nicht genau sagen kann, ob es nur eine Korrelation ist oder wirklich Kausalität.

TL;DR:
-Gesundheit
-Cold exposure tatsächlich durch edubily
-Konkret Eisbaden gestern nur wegen @Barbellmonkey mal probieren wollte

[Bina]

Eisbaden? Respekt!
... gefühlt hüpft ja jetzt jeder in eiskaltes Wasser und feiert das.
Eines der Dinge, die ich nie, niemals machen werde. Weder für Geld noch für ewige Gesundheit.
Lieber Heizung auf 24 Grad drehen und schön heiss duschen

[Arjen]

24grad wtf

[Netzokhul]

20.11.23
- kg

---

Ain't much to say.

---

Training: Cardio

2023-11-20 17_07_26-Garmin Connect.png

[Netzokhul]

Wade tut heute wieder weh nach dem Lauf obwohl ich ganz gut ruhig gemacht habe.

Zusätzlich fühl ch mich relativ müde, aber gut schlafen tu ich auch nicht obwohl ich mir die Möglichkeit zu 8,5h Schlaf gebe.

Vllt ist es wirklich Zeit diese Woche mal ein bisschen zu entlasten/deloaden.

[NickyJr]

Schläfst du denn die 8,5h auch oder ist das nur der Radius in welchen du im Bett bist?

[Alcertraz]

Oder einfach drübertrainieren. Haben schon die alten Ägypter so gemacht

[Leucko]

Auf die Signale des Körpers hören dürfte schlau sein auch wenn es sehr schwer fällt.
In unserer Bubble dürfte das eine der Königssisziplinen sein.

Etwas Entlastung tut sicher gut nachdem du dein Volumen in den letzten Wochen so massiv hochgeschraubt hast.

Oder wie @alcertraz sagt den Körper einfach mit noch mehr Volumen überraschen

[Barbellmonkey]

Gerade die Waden solltest du Dehnen/Rollen

[Netzokhul]

Schläfst du denn die 8,5h auch oder ist das nur der Radius in welchen du im Bett bist?

Ne, nur die theoretische Möglichkeit.
Heute Nacht war ich relativ häufig wach.
Wenn man Garmin Glauben schenkt nur knappe 7,5h davon geschlafen.

@Barbellmonkey
Vllt. ist es auch die Achillessehne.
Muskel ist weich, da roll/dehn ich lieber erstmal nicht rein.

Heute schonmal gar kein Training
Morgen schauen wie ich Lust habe.

Lust:Unlust heute so 60:40 aber wegen schlechtem Schlaf trotzdem gegen OK gepumpe entschieden.

[sf2driver]

Heute schonmal gar kein Training
Morgen schauen wie ich Lust habe.

Lust:Unlust heute so 60:40 aber wegen schlechtem Schlaf trotzdem gegen OK gepumpe entschieden.

Ist das dieser Vernunft von dem alle hier reden?

► Text anzeigen

[pag-attack]

Irgendwo hab ich die Veränderung vom Pintfressenden Spaziergänger zum Eisbadenden Cardio Erpel verpasst, vor allem das warum und wieso.

Machen Sie weiter so, denke ich.

Was genau der konkrete Auslöser war weiß ich gar nicht mehr genau.
Irgendwo hatte ich aber auch konkret mal geschrieben:
"Spazieren gehen zwar schön und gut, aber ich habe das Gefühl in der Zeit auch mehr für meine Gesundheit tun zu können (in Form von Cardio)."

Dann kam eine Erkältung und ich hatte mich mit dem Thema Fasten beschäftigt.
Übers Fasten und ein paar Leute aus dem Forum über Peter Attia's Content gestolpert und viel davon konsumiert, weshalb ich mich dann konkret darauf festgelegt habe mindestens 3x Kraft und 4h Cardio/Woche zu machen.

Als ich dann wieder gesund war, wurde der Plan umgesetzt.
Gesundheitlich scheint es in die richtige Richtung zu gehen, auch wenn ich nicht genau sagen kann, ob es nur eine Korrelation ist oder wirklich Kausalität.

TL;DR:
-Gesundheit
-Cold exposure tatsächlich durch edubily
-Konkret Eisbaden gestern nur wegen @Barbellmonkey mal probieren wollte

Du sagst, dass du dich mit dem Fasten beschäftigt hast und deshalb 4h pro Woche Cardio machen willst. Kannst du mir etwas den Zusammenhang erklären?
Hast du jetzt auch konkret vor das Fasten zu praktizieren? Wenn ja in welcher Form? Intermittent Fasting?

[Netzokhul]

@pag-attack
Schwierig den Zusammenhang zu erklären, da er nur bedingt vorhanden ist.
Wenn du dich ein bisschen mit Peter Attia auseinandersetzt, aber vermutlich nachvollziehbar. Er beschäftigt sich konkret mit allen Themen bzgl. Gesundheit die schlussendlich zum Ziel haben:
länger, aber vorallem auch besser zu leben.

Ich hatte mich schon vorher mit dem Thema Cardio beschäftigt und welches gemacht, aber mir zu dem Zeitpunkt diese konkreten Mindestanforderungen/Woche gesetzt.

Fasten ist erstmal wieder uninteressanter geworden und konkret intermittierendes fasten ist für mich kein so "richtiges fasten" .
Das mache ich mal nebenbei wenn mir danach ist.
Es ging eher um 36h+ Wasserfasten,welches ja auch 2 mal umgesetzt wurde.

► Text anzeigen

Bei Neugier findest du mit der Suche nach

Bericht Fasten

meine beiden Versuche.

[Netzokhul]

22.11.23
- kg

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Irgendwie komisch stressige Arbeitswoche...
Da war es fast eine Wohltat den Kopf auszuschalten und 1h zu Rudern.
Ach... Wem mach ich hier was vor.
Ging aber ohne Wadenschmerz which is nice.

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Training: OK + Cardio

High Row Life Fitness
Set 1: 80 kg × 15
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 85 kg × 12

Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 8 @ 9.0
Set 2: 90 kg × 5 @ 9.5
Set 3: 80 kg × 8 @ 10.0

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 19
Set 2: 12 kg × 15
Set 3: 12 kg × 13
Set 4: 10 kg × 13
Set 5: 8 kg × 14

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 16 kg × 12
Set 3: 16 kg × 11
Set 4: 16 kg × 10

Triceps Pushdown
Set 1: 28.75 kg × 11
Set 2: 27.5 kg × 10
Set 3: 25 kg × 9
Set 4: 25 kg × 8
Note: Seil

2023-11-22 18_16_52-Garmin Connect.png