Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Stabiler und mehr ROM möglichWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2023, 07:18 Liegende Facepull besser als sitzende?
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Aber nur wenn du auf einer Bank liegst oder?
Kannst mal 1 Foto vom Setup machen?
Kannst mal 1 Foto vom Setup machen?
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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- Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Auf dem Boden
Füße gegen den Kabelturm wie ne Frau bei Missionary
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Mehr ROM nach vorne weil im Sitzen das Gewicht dann schon aufsetzt
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Volle ROM heißt dann immer Ellbogen auf Boden? Da würden mir fürs Gefühl so 1-2cm hinter die Schulter fehlen. Wie es anatomisch aussieht ob die wirklich nützlich sind, keine Ahnung.
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Ich lege den Fokus bei hinterer Schulter auf mid range bei Face PullsWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2023, 09:56 Volle ROM heißt dann immer Ellbogen auf Boden? Da würden mir fürs Gefühl so 1-2cm hinter die Schulter fehlen. Wie es anatomisch aussieht ob die wirklich nützlich sind, keine Ahnung.
Reverse Fly Kabel ist Fokus Stretch
Meiner Meinung nach ist der Benefit von höherem Load und mehr Stretch dem benefit von End range überlegen
Rear Delt rows hingegen haben aber die End range drin
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Habt ihr bock euch mal bei Facepulls zu filmen?
Logversuch: viewtopic.php?t=409
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Oberkörper
HS Rows
110kg 20x Rep PR
160kg 6x PR+ Partials
140kg 10x
110kg 12x (vergessen 10er jeweils drauf zu machen)
HS Bench
90kg 10x
120kg 6x
130kg 7x PR
100kg 11x
HS Lat Pulldown PL
45kg 13x
High Rows unilateral
50kg 15x
Keine Schmerzen
Passt
Face Pulls liegend
42kg 20x DS 30kg 8xp
42kg 15x
Reverse Fly Kabel
10kg 12x
Trizeps Strecken Kabel
17,5kg 15x
24,5kg 8x DS 15kg
Überkopfstrecken Kabel
12,5kg 10xpe
Fliegende Kabel
21kg 10x
Klimmzüge weit und langsam
8x
leicht SBD
70kg 10x 8x
Skull Crusher Bank
14kg 16x
16kg
Überkopfstrecken kh
14kg 10x
16kg 8x
Seitheben bank
12kg 20x
16kg 8x DS 12kg
Seitheben Partials
20kg 7x DS 12kg
Stretch Curls
20kg 7x
18kg 7x
Scott Curls
16kg 10x
Rear Delt rows kh
16kg 15x
Curls
20kg 6x
Sauna 15 Minuten
HS Rows
110kg 20x Rep PR
160kg 6x PR+ Partials
140kg 10x
110kg 12x (vergessen 10er jeweils drauf zu machen)
HS Bench
90kg 10x
120kg 6x
130kg 7x PR
100kg 11x
HS Lat Pulldown PL
45kg 13x
High Rows unilateral
50kg 15x
Keine Schmerzen
Passt
Face Pulls liegend
42kg 20x DS 30kg 8xp
42kg 15x
Reverse Fly Kabel
10kg 12x
Trizeps Strecken Kabel
17,5kg 15x
24,5kg 8x DS 15kg
Überkopfstrecken Kabel
12,5kg 10xpe
Fliegende Kabel
21kg 10x
Klimmzüge weit und langsam
8x
leicht SBD
70kg 10x 8x
Skull Crusher Bank
14kg 16x
16kg
Überkopfstrecken kh
14kg 10x
16kg 8x
Seitheben bank
12kg 20x
16kg 8x DS 12kg
Seitheben Partials
20kg 7x DS 12kg
Stretch Curls
20kg 7x
18kg 7x
Scott Curls
16kg 10x
Rear Delt rows kh
16kg 15x
Curls
20kg 6x
Sauna 15 Minuten
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
nice mit Doppel-PR gestartet.
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Macht dann also:
7 Sätze Rücken
6 Sätze Brust
4 Sätze Hintere Schulter
3 Sätze Seitliche Schulter
7 Sätze Trizeps
4 Sätze Bizeps
7 Sätze Rücken
6 Sätze Brust
4 Sätze Hintere Schulter
3 Sätze Seitliche Schulter
7 Sätze Trizeps
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Fetter und stärker ist aber eine Kombi, mit der man Leben kann.
Einfach nur fetter wärs halt nicht.
Einfach nur fetter wärs halt nicht.
Logversuch: viewtopic.php?t=409
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Hast wohl kurze Beine was?Piotr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2023, 09:49 Mehr ROM nach vorne weil im Sitzen das Gewicht dann schon aufsetzt
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Nov 2023, 18:10Hast wohl kurze Beine was?Piotr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2023, 09:49 Mehr ROM nach vorne weil im Sitzen das Gewicht dann schon aufsetzt