╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[KiCat]

Wahhh @Nero266 wie kommt es, dass du immer musikalisch meinen Geschmack triffst? Ich lieb den

Aso. Training natürlich mal wieder richtig gut. Mirin Frontbeuge. Kann die leider nicht mehr machen. Kaum gemacht - Zack Schmerzen in der Schulter

[Nero266]

Wahhh @Nero266 wie kommt es, dass du immer musikalisch meinen Geschmack triffst? Ich lieb den

Aso. Training natürlich mal wieder richtig gut. Mirin Frontbeuge. Kann die leider nicht mehr machen. Kaum gemacht - Zack Schmerzen in der Schulter

Geschmack hat man halt oder auch nicht und ich glaube wir sind ja alterstechnisch nicht so weit auseinander das wir zur gleichen Musik gefeiert haben

[KiCat]

Wahhh @Nero266 wie kommt es, dass du immer musikalisch meinen Geschmack triffst? Ich lieb den

Aso. Training natürlich mal wieder richtig gut. Mirin Frontbeuge. Kann die leider nicht mehr machen. Kaum gemacht - Zack Schmerzen in der Schulter

Geschmack hat man halt oder auch nicht und ich glaube wir sind ja alterstechnisch nicht so weit auseinander das wir zur gleichen Musik gefeiert haben

Das Alter halte ich für ein Gerücht. Bin ziemlich sicher bestimmt 10 Jahre älter
Aber ja, Geschmack on Point!

[Piotr]

Gute Performance. Ich chill die Woche erstmal.

Vllt 1-2 mal cardio und dann geht's am Freitag wieder im Gym weiter.

Srs bin weiterhin der Most aesthetic auf Arbeit. Zumindest auf der Büro Fläche...

Im Lager buckelt ein Russe. Der stofft aber Safe

Bist du krank oder warum chillen?
Und klar ist man im Büro sehr schnell und meistens der most aesthetic

[Piotr]

► Text anzeigen

Nickys Dampfhammer



BW: 77,8 kg

Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken LH

90kg x 3 (aktuell zu schwer)
85kg x 6
85kg x 5

Bankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 7
40kg x 5

Cably Flys von unten

17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 11

Schrägbank Maschine Gym80

80kg x 9
80kg x 8
80kg x 9

Bizepscurls im Sitzen

17,5kg x 11
17,5kg x 10
17,5kg x 9

Hammercurls liegend am Kabel

40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10

Concentration Curls

15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

6 Sätze Wadenheben, stehend und sitzend

Lief gut, ich merke aber, dass es kräftetechnisch nicht mehr vorwärts geht, normal in einer Diät. Bizeps Pump war gestern aber 10/10



Pumpchill !!!

Moin du Pisser

Dann sind die 140kg Bank aber schon etwas her wenn 90kg schräg zu schwer sind, oder

Sorry falls du schon mal was geschrieben hast

Und loggt @Knoedl hier denn auch?

[NickyJr]

@Piotr mein lieber Freund

Bei den 140kg wog ich flockige 95kg also 15+ kg mehr als jetzt

Normales Bankdrücken mache ich auch nur noch sehr selten, vor ein paar Moanten bin ich knapp bei 130kg gescheitert. Mag die Übung sehr, aber andere Übungen haben mir mehr geholfen die Brust zu verbessern. LH Schrägbank mache ich erst seit ein paar Monaten, Ziel sind die 100kg, wenn ich mit dem Cut durch bin.

[Piotr]

Nenn mich nicht Freund, Kollege


Ah okay
Ja, Bank braucht man nicht. Aber ist einfach geil

[LeifEriksson]

@knoedl hat hier trotz Ankündigung nie geloggt

[Tinker]

gib ihm noch paar tage...wir wollen ja nicht hetzen.

[KiCat]

@knoedl hat hier trotz Ankündigung nie geloggt

@Knoedl macht irgendwas sportartiges ????

[Piotr]

@knoedl hat hier trotz Ankündigung nie geloggt

Richtige Enttäuschung dieser Knödl

[NickyJr]

So ist das wenn man den Kiffgras verfallen ist

[Nero266]

Vierte Einheit die Woche.
Gewicht 85,3 KG

Trizepsdrücken KH Überkopf
26x20
26x17

Dips
35x6
20x13
20x11

KH Curls auf der Schrägbank
16x13
16x9

Curls Plate Loaded
25x12
25x10

Seitheben Kabel
5x31
5x22
5x17

Facepulls
15x16
15x14
15x14

Adduktoren
45x14
45x9

Und noch ein bisschen das Bäuchlein trainiert

Und natürlich Mukke fürs das Wochenende



Was ist hier eigentlich mit dem Rest??? Allgemeiner Deload???

[Nero266]

Hallo, hallo, test, test....

Was ist hier los??? Bitte um Statement
@Tinker
@DerAllerBeste
@NickyJr

Um wunderschönen Sauerland wurde natürlich schon trainiert.

Schrägbank Multipresse
95x7
95x5
80x12

Wide Chest
120x7
100x11
100x9

Butterfly
55x10
40x15

LH Curls
35x14
35x9

KH Curls auf der Schrägbank
12x13
12x10

Beinstrecker
75x13
75x10
60x15

Butterfly reverse
35x19
35x15
35x13

Etwas Stimmung für den trüben Montag morgen

[NickyJr]

Oh, ja hatte voll vergessen mein Bein Trenner vom Donnerstag zu logen, wegen Stress auf Arbeit

Zwei stabile Einheiten Nero, Mirin Stärke bei Schrägbank

Brooklyn Bounce erinnert mich hart an meine Kindheit, hat mein Vater immer gehört^^