╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Hauptsache überhaupt ins gym, alleine damit bist du schon fleißiger als einige logger hier.. @Bwschunz *hust....

Ach naja mal schauen, ich versuche dann einfach mein Bestes

Das hört man gerne und wie du an einigen Einträgen erkennen kannst sind eine schicke Gestaltung und gute musik ohnehin das wichtigste .

[Tinker]

@Tinker letzter Logeintrag war nochmal wann??????

Dürfte wohl schon 4-5 Tage her sein

[DerAllerBeste]

Ich habe eine junge intelligente Lady&stille Mitleserin, @miacassy, gerade eingeladen, bei uns etwas mitzuLoggern... also seit ausnahmsweise gentle&Men.

Danke für die Einladung zu eurem Log.
Ich werde nach meinen Klausuren nächste Woche mal reinschauen, dann schaffe ich es sicher wieder öfter ins Gym als aktuell.

Herzlich willkommen Lady! Wir freuen uns auf deine Beiträge und auf deine Einblicke in den Springreitsport. Wohne am Ammersee, und entlang der A96 sind eine Vielzahl olympischer Goldmedaillen im (Spring)Reitsport zuHause. Und gerade Springreiten ist ein technisch sehr anspruchsvoller Sport, der volle physische&mentale Koordination erfordert!

Werde nachher noch meine Radl-Session loggen...

[elsie]

PUMP AB DAS BIER

[Berliner]

Hauptsache überhaupt ins gym, alleine damit bist du schon fleißiger als einige logger hier.. @Bwschunz *hust....

@Tinker letzter Logeintrag war nochmal wann??????

@miacassy was ist denn deinen Hauptsportart? Dann sind wir mal gespannt auf deinen ersten Logeintrag

Reiten bzw. Springreiten

Schöne Sportart!

[C43]

Oh, hier loggt bald eine Lady richtig mit
Dann bin ich safe abgemeldet

Hallo und willkommen @miacassy

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Ich hatte früher auch mal ein Pferd und bin Dressur geritten

Ach, Nicky & Nero wieder sehr schön getrennert!

[miacassy]

Oh, hier loggt bald eine Lady richtig mit
Dann bin ich safe abgemeldet

Hallo und willkommen @miacassy

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Ich hatte früher auch mal ein Pferd und bin Dressur geritten

Ach was, ich glaube du bist weitaus ambitionierter im Gym als ich (siehe die Challenges) kann mir ja bei der Gelegenheit auch gleich mal deinen Log anschauen

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Aber schön von dir zu lesen, dass du das gleiche Hobby teilst/geteilt hast wie ich Dann fühlt man sich gleich nicht mehr ganz so lost hihi

[DerAllerBeste]

Heute als Betthupferl & NachTrag...

Fast(!)&FrostyTour@hAmmerSea XIII--QUADELNcardio 02.11.2023

SpätNachMittach (insg. 1:35min):
- schon etwas länger warmradeln
- 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:10,5min & 1:11,2min - Fahrbahn leicht landwirtschaftlich beeinträchtigt, und gefühlt saukalt)
- Heute keine Seerunde, stattdessen Radweg auf und ab mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" - ca. 30km in 52min -, bisserl semi-warme Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - gefühlt wehmütig-an-den-Spätsommer-denkend frühwinterliche Bedingungen, paar Radler & JoggerInnen gegrüßt.
- nochmals 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:13,7min & 1:14,8min)
- 1x3000m aus Rollstand mit Rennrad@~75% (4:21,5min - nicht mehr viel Saft im Tank)
- gemächlich ausradeln mit Rennrad 150rpm@~25%

Motivation:
@Tinkerle

MUKKE:

[Tinker]

Schön geradelt der herr am ersten richtig kalten Novembertag dieses jahr!

Also bei dem was ich da so sehe bei der schachaufstellung, ist da noch alles drin für schwarz .

[DerAllerBeste]

Schön geradelt der herr am ersten richtig kalten Novembertag dieses jahr!

Also bei dem was ich da so sehe bei der schachaufstellung, ist da noch alles drin für schwarz .

Merci - war glaub ich zu leicht bekleidet, jetzt muß die Winter-Montur ran - kostet auf kurzer Strecke natürlich gut Zeit.

Ja, ähnlich wie du über deine Stellung hat sicher auch die Wehrmacht '42 über Stalingrad gedacht.

[Tinker]

Die montur erhöht aber wieder den load - trainierst dann ja quasi einfach einen tick näher an deinem 1 rm .

Na was wäre ich denn für eine Führungskraft, wenn ich meine leute nicht bis zu letzt motivieren würde?? Diese 3 bauern und der läufer sind die absolut besten ihrer klasse!

[DerAllerBeste]

Die montur erhöht aber wieder den load - trainierst dann ja quasi einfach einen tick näher an deinem 1 rm .

Das ist auch der Grund, warum ich meistens mit Semislick-Crosser unentwegsunterwegs bin... verstehe auch nicht, warum viele Anfänger sündhaft teure Rennräder kaufen... mit altem Damenrad 30km/h > Rennrad 40km/h.

[Nero266]

@C43 du bist natürlich niemals abgemeldet

So letzte Einheit der Woche ist auch erledigt, Studio war heute morgen richtig leer nur zwei andere die mir zum Glück nicht in die Quere gekommen sind.

Trizepsdrücken KH Überkopf
26x18
26x15

Dips
35x5
20x14
20x11

KH Curls auf der Schrägbank
16x11
16x8

Curls Plate Loaded
25x12
25x10

Seitheben Kabel
5x28
5x22
5x20

Facepulls
15x17
15x14
15x12

Adduktoren
40x16
40x12

Und noch ein bisschen das Bäuchlein trainiert

Und natürlich Mukke fürs das Wochenende



#Pumpchill

[Tinker]

Immer schön reinpumpen jungs und Mädels so ists gut!

[NickyJr]

@Nero266 schönes Trenner und Ehre dafür einen Armtag zu machen, darauf hätte ich auch mal wieder Lust

@DerAllerBeste schön geradelt, pass auf, dass du sich nicht lang machst beim ganzen Laub.

Heute stehen wieder Frontbeuge an, habe irgendwie Lust die 90kg zu testen^^