Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Ich lese hier mal mit. Du scheinst sehr erfahren beim Ausdauersport zu sein, sehr interessant.

Das freut mich, haben uns ja schon im
Cardio Thread ausgetauscht.
Mit dem „sehr“ erfahren bin ich vorsichtig. Ich habe einiges was ich vor 2 Jahren gemacht habe mittlerweile ganz gestrichen, lerne also noch viel.

[Höfer]

Habe die Ehre,

wie kurz kannst du den Beitrag machen?
Andreas:

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Schönen Sonntag
Andreas

[Honeycakehorse]

Trägst du eine laufweste oder wie machst du das mit Getränken?

[Höfer]

Trägst du eine laufweste oder wie machst du das mit Getränken?

Bei so kurzen Läufen nicht, wenn es +2std sind schon wegen der Flüssigkeit.
Habe eine Hose, da geht eine 0,5L Flask rein, geht gut.

[Höfer]

Habe die Ehre,

es ist erst vorbei, wenn es vorbei ist.
Die FAT max. Einheit war schön eklig, aber dafür wurden alle Einheiten diese Woche erledigt.

Schönen Sonntag Abend
Andreas

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[Piotr]

Habe die Ehre,

wie kurz kannst du den Beitrag machen?
Andreas:
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Schönen Sonntag
Andreas

Schon brutal
04:40 Pace über 24km

[Höfer]

Habe die Ehre,

wie kurz kannst du den Beitrag machen?
Andreas:
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Schönen Sonntag
Andreas

Schon brutal
04:40 Pace über 24km

Danke, etwas mehr würde noch gehen wenn es flach gewesen wäre und ich ausgeruht. Dann laufe ich so eine 4:30 im GA1 Bereich.
Ist aber alles noch Hobby Niveau, da gibt es richtig krasse Frauen und Männer.
Ich hab gelesen du läuft ja auch von Zeit zu Zeit mal

[Piotr]

ich laufe viel seltener als ich will
Aber keine erwähnenswerten Zeiten, nur für den geringen Aufwand den ich reinstecke sind die ganz gut

45:10 war die schnellste 10km Zeit, aber von der bin ich meilenweit entfernt und auch das war 180er Puls Schnitt

[Kingsingho_7]

ich laufe viel seltener als ich will
Aber keine erwähnenswerten Zeiten, nur für den geringen Aufwand den ich reinstecke sind die ganz gut

45:10 war die schnellste 10km Zeit, aber von der bin ich meilenweit entfernt und auch das war 180er Puls Schnitt

Finde 45er Zeit richtig gut. Das schaffen nur wenige Läufer. Glaube die meisten sind bei +-60 min.

[Piotr]

ich laufe viel seltener als ich will
Aber keine erwähnenswerten Zeiten, nur für den geringen Aufwand den ich reinstecke sind die ganz gut

45:10 war die schnellste 10km Zeit, aber von der bin ich meilenweit entfernt und auch das war 180er Puls Schnitt

Finde 45er Zeit richtig gut. Das schaffen nur wenige Läufer. Glaube die meisten sind bei +-60 min.

Bin dieses Jahr genau 3x gelaufen
Letzte Zeit war 52:47 mit 163er Puls

Es ist immer krass diese Differenz zu sehen. 04:40 über 24km aufrechtzuerhalten ist brutal
Klar, umso mehr man dafür trainiert desto greifbarer wird die Zeit

Bist ja meine ich auch 1,68, richtig?
Muss aber sagen, die 7-8kg mehr im Vergleich zu vorher merke ich jetzt schon beim Laufen

[Höfer]

@Piotr Ich finde die Zeit auf 10 gut, wenn man wenig läuft und Bodybuilding macht, was man anhand deiner Bild ja deutlich sieht!
Ein 10er auf Zeit läuft man leicht über der Schwelle, dass fühlt sich scheiße an, egal wie fit man ist. Je nach Typ ist ein 180er Puls dann normal für einen solchen Wettkampf.
Genau so 167cm mit ~ 67kg.
In der Zeit merkt man sogar jedes Kilo, also wenn du jetzt 7-8kg mehr hast kannst du mal ganz grob auf ein Marathon gesehen 35sek pro Kilometer mehr rechnen.
Von meiner Veranlagung bin ich kein 10000m Läufer sonder eher HM besser Marathon oder noch länger. Alles was eher Aerob ist.

@Kingsingho_7 Also wenn du die Läufer hier Forum meinst ja.
Bei Läufern allgemein ist alles über 40min Joggen und keine gute Leistung.

[Kingsingho_7]

Ist finde ich auslegungssache. Finde alles über 6er pace joggen.

[Kingsingho_7]

Ist finde ich auslegungssache. Finde alles über 6er pace joggen. Deine Zeit Andy ist echt geisteskrank

[Höfer]

Habe die Ehre,

anbei mein Tagewerk.
Werde die Progression im Krafttraining zunächst über die WDH machen, 5-8 und dann geht es übers Gewicht.
Nur mit dem Gewicht klappt es nicht, da müsste ich mehr Priorität setzen.

Schönen Abend
Andreas

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[Kingsingho_7]

Moin Andi.
Welche App nutzt du beim Krafttraining ?